Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

Page Top10Supps, bu sayfadaki bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız gelirlerin bir kısmını alabilir. Bizim okumak açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

En kısa sürede sabah uyanmak ve kahvaltıdan önce onu olduğu gibi bunlardan birini yapın.

Sana karşı dürüst olacağım, ilk önce aşağı çekmek zor ve biraz alışmak gerekiyor, ama katı bir kitle elde etmeye çalışıyorsan buna değer.

Bu sarsıntı protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve diğer temel besinlerle dolu. Yukarı çıkmanız için ihtiyacınız olan her şey!

Bu Yüksek Kalori Shake ne gerekir

İyi karıştırıcı

Kesilmiş süt suyu proteini 2 Kepçe (Ben şahsen kullanmak 100% Whey Gold Standard ÜZERİNE )

Bakınız: En 10 Whey Protein Tozları

  • Protein 48g
  • Karbonhidrat 8g
  • Yağların 4g

1 Kupası (125 gram) Yulaf Ezmesi (Quaker 1 dakika kuru yulaf ezmesi iyi çalışır)

  • 332 Kalori
  • Protein 6g
  • Karbonhidrat 28g
  • Yağların 3.6g

Fıstık Tereyağı 4 kaşığı (60 gram)

  • 376 Kalori
  • Protein 16g
  • Karbonhidrat 12.6g
  • Yağların 32g

14% (Mavi kapaklı) Süt 415oz (2 mililitre)

  • 219 Kalori
  • Protein 16g
  • Karbonhidrat 22g
  • Yağların 10g

Toplam Makro Sayımlar:

  • Kalori: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Yağlar: 49.6g

Bu protein sarsıntısının şaka olmadığını görebileceğiniz gibi, kas büyümesini artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için tasarlanmış protein ağır bir sarsıntıdır. Sert bir kazanıcıysanız ve kas giymek ve tonlarca yemek yemekte sorun yaşıyorsanız, günde bir tane içirin ve sadece daha yoğun egzersiz yapma enerjisine sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha büyük bir iştah da artıracaksınız.

Yol

1. Adım: Süt, yulaf ezmesi ve yer fıstığı ezmesini önce yaklaşık 30 saniye karıştırın (blenderımı en yüksek ayarda kullanıyorum)

2 Adım: 2 Ekle onun karıştırma gibi blender üst yoluyla protein kepçelerin

3 Adım: Başka bir 30 saniye tümü Blend

4 Adım: Bir fincan dökün ve zevk, veya canavar modunda ise sadece düz blender dışarı çuf!

İsteğe bağlı: Bazı doğal şekerler için biraz bal koyun.

Yani bu sarsıntı senin kabarma diyet için ekstra kalori 1200 katacak ve gerçekten hızlı kilo yardımcı olacaktır, bu konuda.

Birkaç İpucu

  • Yüksek miktarda kalori tüketiyorsanız ve yoğun antrenman yapmıyorsanız yağ alırsınız!
  • Bu tarif herhangi bir lezzet proteini ile çalışır, ancak çikolata öneririz.
  • Bu sallama, kilo vermek isteyen herkes için tasarlanmamıştır.
  • Tüm bu atlamak istiyorsanız, size kontrol edebilirsiniz En iyi kilo alma takviyeleri bizim listesi.

Bu tarifi paylaş

yüksek kalorili-shake-grafik

Güncellemeler İçin Kaydolun!

Ek Güncellemeler, Haberler, Fırsatlar, Eşantiyonlar ve Daha Fazlasını Alın!

Geçerli bir e-posta adresi girin.
Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Yazar Hakkında