Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

 

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

 

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

Ⓘ Bu sayfadaki bir bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız Top10Supps komisyon alabilir. Okuyun açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

En kısa sürede sabah uyanmak ve kahvaltıdan önce onu olduğu gibi bunlardan birini yapın.

Size karşı dürüst olacağım, ilk başta yıkmak zor ve alışmak biraz zaman alıyor, ancak sağlam bir kitle kazanmaya çalışıyorsanız buna değer.

Bu sarsıntı protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve diğer temel besinlerle dolu. Yukarı çıkmanız için ihtiyacınız olan her şey!

Bu Yüksek Kalorili Shake için neye ihtiyacınız olacak?

(değerler yaklaşıktır)

İyi karıştırıcı

Kesilmiş süt suyu proteini 2 Kepçe (Ben şahsen kullanmak 100% Whey Gold Standard ÜZERİNE )

Bakınız: En 10 Whey Protein Tozları

  • Protein 48g
  • Karbonhidrat 8g
  • Yağların 4g

1 su bardağı yulaf ezmesi (Quaker 1 dakika kuru yulaf ezmesi iyi çalışır)

  • 332 Kalori
  • Protein 6g
  • Karbonhidrat 28g
  • Yağların 3.6g

4 yemek kaşığı Fıstık Ezmesi

  • 376 Kalori
  • Protein 16g
  • Karbonhidrat 12.6g
  • Yağların 32g

14 oz /% 2 (Mavi kapak) Süt

  • 219 Kalori
  • Protein 16g
  • Karbonhidrat 22g
  • Yağların 10g

Toplam Makro Sayımlar:

  • Kalori: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Yağlar: 49.6g

Bu protein sarsıntısının şaka olmadığını görebileceğiniz gibi, kas büyümesini artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için tasarlanmış protein ağır bir sarsıntıdır. Sert bir kazanıcıysanız ve kas giymek ve tonlarca yemek yemekte sorun yaşıyorsanız, günde bir tane içirin ve sadece daha yoğun egzersiz yapma enerjisine sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha büyük bir iştah da artıracaksınız.

Yol

1. Adım: Süt, yulaf ezmesi ve yer fıstığı ezmesini önce yaklaşık 30 saniye karıştırın (blenderımı en yüksek ayarda kullanıyorum)

2 Adım: 2 Ekle onun karıştırma gibi blender üst yoluyla protein kepçelerin

3 Adım: Başka bir 30 saniye tümü Blend

4 Adım: Bir fincan dökün ve zevk, veya canavar modunda ise sadece düz blender dışarı çuf!

İsteğe bağlı: Bazı doğal şekerler için biraz bal koyun.

Bu kadar, bu sallama, hacim verme diyetinize ekstra 1200 kalori ekleyecek ve gerçekten hızlı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Birkaç İpucu

  • Yüksek miktarda kalori tüketiyorsanız ve yoğun egzersiz yapmıyorsanız, şişmanlayacaksınız!
  • Bu tarif herhangi bir aroma proteini ile işe yarar, ancak çikolatayı tavsiye ederim.
  • Bu sallama, kilo vermek isteyen herkes için tasarlanmamıştır.
  • Tüm bunları atlamak isterseniz, kontrol edebilirsiniz. En iyi kilo alma takviyeleri bizim listesi.

Bu tarifi paylaş

yüksek kalorili-shake-grafik

Yazar Hakkında