Bu yayında gördüğünüz herhangi bir özel ürün önerisi kesinlikle bizim görüşümüz olsa da, sertifikalı bir beslenme uzmanı ve / veya sağlık uzmanı ve / veya sertifikalı bir kişisel eğitimci araştırmanın desteklediği içeriği incelemiş ve gözden geçirmiştir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

 

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

 

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

Ⓘ Bu sayfadaki bir bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız Top10Supps komisyon alabilir. Okuyun açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

Sporcular, Yunanlıların atletik performanslarını artırmak için kuru incir, mantar ve striknin kullandıkları MÖ 776'dan beri günlük rutinlerine yiyecek ve diğer maddeleri ekleyerek Olimpiyat sloganını yerine getirmeye çalışıyorlar.

Halen, 70'in üzerinde sporcuların% 'si en çok diyet takviyelerini kullanıyor multivitaminler (1).

Sporcuların diyet takviyesi almayı seçmelerinin birkaç nedeni vardır:

  • iyileşmeyi geliştirmek,
  • Fiziksel sağlığı korumak,
  • vücut kompozisyonunu manipüle etmek,
  • ve / veya performansı optimize etmek.

Sistemi yasaklanmış maddelerle bilerek aldatmaya çalışmak ve doping testinde görünmemelerini ummak bir şeydir. Ancak, en temiz sporcuların, kontamine bir besin takviyesi nedeniyle yanlışlıkla yasaklanmış bir maddeyi alabileceğini biliyor muydunuz?

Belki de organik, vegan, bitki bazlı günlük multivitamin aldıktan sonra doping yapmakla suçlandığı (ve temize çıktığı) son Nate Diaz skandalını duymuşsunuzdur?

Ya da belki de bir başka UFC savaşçısına (Yoel Romero adıyla), bozuk bir ekin uyuşturucu testini geçememesine ve ardından askıya alınmasına neden olduktan sonra 27 milyon dolar ödüllendirildiği yakın zamanda çözülmüş ve haklı bir davayı duymuşsunuzdur.

Peki, rekabet ediyorsanız hangi maddelere dikkat etmeniz gerekiyor? Hadi bulalım!

Diyet takviyeleri kim düzenler?

Birincisi, orası tam olarak vahşi batı değil, bazı kontroller yerinde.

Besin takviyelerine ilişkin önemli bir mevzuat, FDA'ya besin takviyelerini gıdalardan ziyade gıda olarak düzenleme yetkisi veren 1994 Diyet Ek Sağlık ve Eğitim Yasasıdır (DSHEA).2).

Bu, ek üreticilerin, bileşenlerin güvenliğini ve doğru ürün etiketlemesini sağlamaktan sorumlu olduğu, ancak bunları üretmek veya satmak için FDA onayı almaları gerekmediği anlamına gelir.

DSHEA ayrıca FDA'ya iyi üretim uygulamaları (GMP'ler) kurma yetkisi verdi. Bu, ürünlerin kalite açısından test edilmesini, kirleticilerin olmadığını teyit etmeyi, etiketlemenin doğruluğunu doğrulamayı, pazarlama ve ambalajlama için minimum standartları korumayı, olumsuz olayları izlemeyi ve raporlamayı ve FDA denetimi için tüm kayıtların mevcut olmasını içerir (3).

Nasıl bakın burada FDA ek düzenlemeleri daha da güçlendirmektedir.

Sporcu Bilgisi (Veya Eksikliği)

Profesyonel sporcuların aldıkları şeyler hakkında daha fazla bilgiye sahip olduğunu düşünürdünüz, değil mi?

Sporcularda diyet takviyelerinin yaygın olarak kullanılmasına rağmen, bunların bilgisi nispeten zayıf.

Bir çalışma şunu buldu:

  • Sporcuların% 62'i aktif maddeyi tanımıyordu,
  • % 57 yan etkileri bilmiyordu
  • % 54, etki mekanizmasını bilmiyordu,
  • % 52 ise aldıkları takviyenin önerilen dozunu biliyordu. (4).

Birlikte, bu faktörler bir sporcunun doping testinde başarısız olması olasılığını arttırır. Bu, yasaklanmış bir maddenin yanlışlıkla yutulması, pasif maruz kalma, yiyecek veya anormal derecede yüksek fizyolojik seviyelerden kaynaklanabilir (5).

Bir doping testinin başarısız olması, kötü üretim uygulamaları veya usulsüz üreticilerden de oluşabilir (6).

Diyet Takviyesinde Kirlenme

Bir fabrikada dikkatlice bir ek oluşturan bilim adamı

Ancak, gerçek testler yapmadan bir ürünün kirleticilerden arınmış olup olmadığını% 100 kesin olarak bilmek imkansızdır. Hiçbir sporcu, antrenman sarsıntısını olabildiğince hızlı içtiği ve güne devam ettiği, markanın itibarına ve yürürlükteki protokollere güvendiği için suçlanamaz.

Diyet takviyeleri, örneğin multivitaminler ve multimineraller güvenli ve kirlenmeden korunma eğilimindedir. Bununla birlikte, aynı üretim hattını kullanan bir kez vitamin tabletlerinin steroidlerle çapraz kontaminasyonu vakası vardı (7).

Alınan Takviyeler spor performansını artırmak veya vücut yapısını değiştirmenin kirlenme olasılığı yüksektir. kirlenme oranı yüksek olmak zorunda değildir anormal bir doping testine neden olmak için. Bir kez lekeli bir diyet takviyesinin bir kapsülü, WADA eşiğinin üzerinde idrar düzeylerinde steroid metabolitlerinin oluşmasına neden oldu (8).

The FDA'da renklendirilmiş takviyeler listesi2007'ten bu yana korunan ve aşağıdaki kategorilerdeki ürünleri içerir: cinsel gelişim, kilo kaybı, kas geliştirme ve diğerleri.

2004 ve 2012 arasında, 465 Sınıfı 1 FDA ilacı:

  • % 51 diyet takviyesi olarak sınıflandırılmıştır,
  • Bunların% 40'i cinsel gelişim içindi,
  • Kas geliştirme için% 41
  • ve ağırlık kaybı için% 27.

Onaylanmamış ilaç içeriklerinin yukarıdaki hatırlamaların nedeni olduğu tespit edildi. (9).

Kontaminasyon için en yüksek risk takviyesi, AAS (steroidler) ve uyarıcılar (10). Bunun nedeni tüketicilerin hızlı ve göze çarpan sonuçlar almasıdır, bu nedenle farmasötik bileşenler bazen üreticiler tarafından eklenmektedir.

Kas Yapma Hedefleri

Bir 2015 WADA Antidoping Kuralları İhlali Raporu, ihlaller için en yaygın sporların şunlar olduğunu buldu: atletizm, vücut geliştirme, bisiklete binme, halter ve güçlendirici11).

Doping testinde en sık rastlanan kirletici sınıfı Anabolik-Androjenik Steroidlerdir (AAS). 50 advers analitik bulguların% 4500'ini hesaplar WADA laboratuvarlarında. Bu, onaylanmamış ve / veya tasarımcı maddelerle ilgili artan sorundan kaynaklanmaktadır (12).

2000’te diyet takviyelerinin steroid kontaminasyonuna dair ilk sağlam kanıt, 634 ülkelerinden ve 13 tedarikçilerinden 215’in hormonal olmayan besin takviyelerinin % 14.8, hormonlar veya prohormonlarla kirlendi (13). Bunların çoğu steroidlerdir (% 89), kalan 11% aromataz inhibitörleridir (14).

Kilo Kaybı Hedefleri

Kilo verme diyet takviyeleri, FDA'nın diyet takviyeleri listesinin% 39'ini oluşturur ve iştah bastırıcılar, uyarıcılar, antidepresanlar, idrar söktürücüler ve müshiller gibi birçok maddeyle kirlenmiştir.

İçlerinde bulunan spesifik kirletici maddeler şunlardır:

  • Sibutramin (Meridia) ve analogları,
  • fenolftalein,
  • Lorcaserin (Belviq),
  • fluoksetin (Prozak),
  • dimetilamilamin (DMAA),
  • orlistat (Alli),
  • furosemid (Lasix),
  • ve fenproporex (Perphoxene) (15).

Bu diyet takviyesi sınıfında en yaygın adulterant Sibutramin (Meridia)1997'te Abbott tarafından onaylanan, ancak kas miyokard enfarktüsü ve inme de dahil olmak üzere kardiyovasküler olay riskini arttırmadaki rolü nedeniyle Kasım 2010'ta gönüllü olarak geri çekilmiştir. Sibutramin yapısal olarak amfetaminle ilişkili olan bir serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörüdür (16).

Enerji Hedefleri

Kafein, çikolata, kahve, çay gibi yiyecek ve içeceklerde doğal olarak bulunur. enerji içecekleri. Diğer uyarıcılarla birlikte, kafein uyanıklığı arttırır, odağı iyileştirir, reaksiyon süresini azaltır ve yorgunluğu geciktirir.

WADA / USADA tarafından yasaklanmadı, ancak izlenen listede. NCAA sınırları kafein İdrar örneklerinde <15 μg / mL düzeyine kadar olan seviyeler, yarışmadan 500-6 saat önce 8 mg veya 2 ila 3 fincan demlenmiş kahve alımıyla elde edilebilir (17).

Diğer Diyet takviyeleri

FDA CDER listesinin sadece% 2'u renkli takviyeler için 'diğer' kategorisinde yer almakta olup, çoğunluğu steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar olmuştur. Ancak, onlar da dahil benzodiazepinler ve kortikosteroidleryasaklandı.

Narkotikler diyet takviyelerinde sıklıkla bulunmaz, ancak mitragini (Kratom)uyarıcı ve opioid etkisi olan bir bitkisel preparat kullanımda artıyor (18). Bu, WADA'nın rekabette narkotik olarak takip ettiği listede yer alıyor ve bazı markalarda tramadol (Ultram) ile tanınmış olduğu tespit edildi.19).

Üçüncü Taraf Testleri için FDA Kuralları

FDA diyet takviyeleri için kalite standartlarına sahip değildir, ancak bazı üçüncü taraf şirketler kalite takviyeleri, saflık, etki ve kompozisyon için diyet takviyeleri değerlendirecektir.

USADA, şirketlerin çıkar çatışmasından uzak olması, dış akreditasyona sahip olmaları, GMP'ler için denetimler yapmaları, genel güvenlik ve kalite için diyet takviyelerini değerlendirmelerini ve onaylanmış ve akredite metotları içermeleri de dahil olmak üzere üçüncü taraf bir test şirketi seçilmesi konusunda rehberlik sağlar. yasaklanmış maddeleri test etmek (19).

Özet olarak: Sporda yukarıda bahsedilen ve en yaygın performans arttırıcı ilaçların farkında olmak, sizi yaklaşan doping testiniz ve çok çalıştığınız rekabet için daha iyi donatacaktır!

Hazır fotoğraflar View Apart & SeventyFour / Shutterstock aracılığıyla

Yazar Hakkında