Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

Page Top10Supps, bu sayfadaki bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız gelirlerin bir kısmını alabilir. Bizim okumak açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

Bu Maddenin İçeriği

Ek Kullanıcı Sıralama Sistemi

Oyunuzu aşağıda bırakarak ek kullanıcı sıralama sistemimize yardımcı olun. Lütfen BİR TEK denediğiniz ürünlere oy verin. Ürün başına sadece bir seçmen alırsınız.

  • upvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına tavsiye ederseniz ürünü boşaltın.
  • downvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına önermeyecekseniz, ürünü kısaltın.





























































































































Ek Tavsiye Et

İyi bir ürün bulmanıza yardımcı olmak için şu anda piyasadaki erkekler ve kadınlar için en iyi yağ brülörlerini araştırdık ve karşılaştırdık.

En İyi 10 Yağ Yakıcı Karşılaştırıldı

Bunlar, editoryal ekibimiz tarafından seçilen en iyi 10 yağ yakıcı!

Below Aşağıdaki bağlantıyı ziyaret ettikten sonra bir şey satın alırsanız komisyon alırız.

1. Anında nakavt

Anında Nakavt Yağ Yakıcı

Anında Nakavt gördüğümüz kadarıyla orada hemen hemen her yağ yakıcı önerileri listesinin başında görünüyor.

Instant Knockout'ta bulunan yağ yakıcı maddeler, doğru beslenir ve egzersiz yaparsanız kilo verme hedeflerinizi desteklemeye yardımcı olabilir. Ve herhangi bir nedenle ürün sizin için işe yaramıyorsa, 90 günlük para iade garantisi ile tam bir geri ödeme alabilirsiniz.

Özeti

  • 10 doğal yağ yakıcı bileşenle üretilmiştir
  • Hiçbir yapay tatlandırıcılar içerir
  • Kapsar B vitaminleri ve çinko enerjiyi desteklemek
  • Hiçbir Tescilli Karışımları
  • MMA Fighters tarafından onaylanan
  • 90 günü garanti - Seçilmiş tekliflerde
  • DÜNYA GEMİ *

Paket fiyatları

  • 1 ay kaynağı - 1 Kutusu
  • 2 ay kaynağı - 2 Kutular + ÜCRETSİZ Teslimat (ABD ve İngiltere)
  • 3 ay kaynağı - 3 Kutular + 1 ÜCRETSİZ Kutusu + ÜCRETSİZ Teslimat (Dünya Çapında) + Ücretsiz T-Shirt + 90 GÜN GARANTİ

İçinde ne var

Dört kapsülün her bir porsiyon boyutu şunları içerir:

  • 5 mg Vitamin B6
  • 10 mcg B12 Vitamini
  • 10 mg Çinko
  • 100 mcg krom pikolinat: metabolizmayı ve yağ yakma potansiyelini artırmaya yardımcı olur (i).
  • 500 mg yeşil çay ekstresi (yaprak): termojenezin artmasına yardımcı olur (i).
  • 100 mg acı toz (meyve): insülin duyarlılığının düzenlenmesine yardımcı olur (i).
  • 100 mg yeşil kahve çekirdeği ekstresi: şeker arzusunu durdurabilir ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir (i).
  • 1800 mg glucomannan (konjac kökü): - gıda isteklerini azaltmaya yardımcı olan doğal ve güçlü bir iştah kesici (i).
  • 500 mg susuz kafein
  • 10 mg karabiber özü: metabolizmayı hızlandıran, sindirime yardımcı olan ve vücudunuzun doğal yağ yakma potansiyelini destekleyen (i).

Bottom Line

Vücudun daha etkili bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olmak için sindirimden insülin düzenlemesine ve termojeneze kadar yağ yakma sürecinin birçok bölümünü destekleyen güçlü bir yağ yakma takviyesi. Ayrıca, bileşenler doğaldır ve verimlilikleri ile ilgili çok sayıda bilimsel çalışma ve araştırma ile desteklenmektedir. Almak oldukça kolaydır ve şişe bile kötü görünüyor! Çeşitli satın alma seçenekleri, dünya çapında nakliye ve iyi bir para iade garantisi ile, bir yağ yakıcı için pazardaysanız sağlam bir seçimdir.

Tam Arıza: Anında Nakavt İncelemesi

It Get Nerede
anlık --- --- nakavt şirket --- logosu

2. Şeffaf Laboratuvarlar Fat Burner

Şeffaf Labs Physiqueseries Fat Burner

Tüm araştırmalarımızdan TLabs Fat Burner çok yüksek sırada yer aldı ve kullanıcılar tarafından iyi karşılandı. “Açık formülleri” ile gurur duyan Şeffaf Labs'ın hızla büyüyen ürün paketinden geldiği için piyasadaki en “Şeffaf” yağ yakıcı formülü olarak pazarlanmaktadır. Doğru beslenme ve egzersizle birleştirildiğinde, kilo verme hedeflerinizin bazılarına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, uyarıcılara karşı hoşgörüsüz olmanız durumunda, Şeffaf Laboratuvarlar ayrıca harika uyarıcı içermeyen yağ yakıcı de!

Özeti

  • 100% Formül Şeffaflık: Şeffaf Labs tescilli karışımlarda iman ve bireysel bileşen "diğer bileşenler" bölümüne tüm yol aşağı dozlarda sağlar değildir.
  • Sıfır Yapay Tatlandırıcılar, Gıda Boyaları, veya Zararlı Katkı: Fat Burner olursa olsun, biz şimdiye kadar gördüğüm en temiz formüllerden biridir ve hiçbir dolgu maddeleri içerir.
  • Bilimsel Araştırma sunulmuştur Şeffaf Laboratuvarları, web sitelerinde Fat Burner'ın premium formülünü etkilemek için kullandıkları her bilimsel çalışmaya atıfta bulunuyor.
  • Dünya Çapında Gemiler! *

Paket fiyatları

  • 1-Aylık Arz
  • 2 Aylık Kaynağı: $ 9 kaydet
  • 3 Aylık Kaynağı: $ 28 kaydet

İçinde ne var

Her 2 kapsül porsiyonu şunları içerir:

  • 500 mg Forslean (forskolin) bu üründeki diğer bileşenlerin yağ kaybına yardımcı olmasına yardımcı olur (i).
  • 400 mg Yeşil Çay (% 50 EGCG) enerji sağlayan (i).
  • 300 mg 5-HTP - Vücut tarafından doğal olarak üretilen bir amino asit. Serotonin oluşturmak için kullanılır. Düşük serotonin seviyeleri kilo alımı ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilidir (i).
  • 300 mg L-Tirosin - Onun için dahil bilişsel faydalar. Şeffaf Labs web sitelerinde diyet yaparken stresi azaltmak için dahil edildiğini söylüyor.
  • 240 mg L-Theanine Bu ekte L-Theanine'nin amacı kafeinin etkilerini “darbeyi yumuşatmak” tır; “Kenara çekil”, eğer istersen. Bunun nedeni, sedasyon veya uyuşukluk olmadan antianksiyete (anksiyolitik) etkiler.
  • 240 MG Kafein
  • 60 mg Söğüt kabuğu özü - Zorlu antrenman yapan sporcular için potansiyel olarak bir anti-enflamatuar olarak hareket edebilir (i).
  • 100 mg acı biber özü - Metabolizmayı artırır ve termojenezi destekler, böylece vücut yağları daha verimli yakar (i).
  • 50 mg Synephrine HCl - Yağın vücut tarafından yakılma oranını artırmaya yardımcı olabilir (i).

Bottom Line

Genel olarak, yağsız kasları desteklemek için amino asitlerin bu eşsiz kombinasyonu, doğal metabolizmayı güçlendiren yeşil çay, kırmızı biber ve kafein, kilo verme hedeflerinize yardımcı olmak için tasarlanmış bir iki yumruk paketler. Kafeinsiz bir çeşitlilik de mevcuttur.

Tam Arıza: TL Fat Burner İncelemesi

It Get Nerede
şeffaf-labs-satıcı-logo

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen popüler Hydroxycut hattındaki son üründür. Şimdiye kadarki en popüler yağ brülörlerinden biridir. Yağ kaybının çeşitli yönlerini hedeflemek için birkaç güçlü bileşeni birleştiren Hydroxycut Hardcore Next Gen, fitness hedeflerinizde başarılı olmanız için gereken kenarı sağlamaya yardımcı olabilir.

Özeti

  • satın alınabilir
  • Uygun
  • Termojenezi artırır
  • Gününüz için daha fazla enerji sağlayabilir
  • İyi bilinen çeşitli kilo verme ürünleri sunma geçmişine sahip güvenilir marka

İçinde ne var

Her 2 kapsül porsiyonu şunları içerir:

  • 400 mg yeşil kahve karışımı potansiyel olarak sağlıklı metabolizmayı destekler ve yağ emilimini azaltır, ancak araştırmacılar bunun insanlarda olduğu sonucuna varmamıştır; en azından henüz değil (i).
  • 290 mg kafein
  • 100 mg coleus özütü (forskolin) vücudun daha verimli yağ yakmasına yardımcı olmak için (i).
  • 75 mg mavi kafatası kapağı özütü
  • 40 mg yohimbe özütü - enerjiyi artırmaya ve yağ kaybını artırmaya yardımcı olan bir Afrika bitkisi (i).
  • 25 mg ofiyopogonis özütü
  • 20 mg guayusa güçlü bir antioksidan ve anti-enflamatuar olan bir Güney Amerika bitkisi (i).

Bottom Line

Saçma sapan bir yağ yakıcı arıyorsanız, Hydroxycut tüyleri ve dolgu maddelerini çıkartan ve çekirdek yağla mücadele bileşenlerini sağlayan güvenilir bir seçenektir. Şirket, Muscletech, takviye endüstrisinde uzun zamandır var, bu yüzden bilinmeyen bir başlangıçtan satın almıyorsunuz.

It Get Nerede

4. Jym Shred Shym Jym Stoppani tarafından

Jym Shred Jym Stoppani tarafından

Shred JYM, bir vücut geliştiricisi ve egzersiz fizyolojisi doktorası olan efsanevi Jym Stoppani tarafından formüle edilen güçlü bir yağ yakıcıdır. Bu ürün, birlikte çalışmak ve sinerjik olarak birbirlerine fayda sağlamak ve doğal kilo kaybını desteklemek için birlikte çalışan altı farklı bileşeni birleştirir. Shred JYM'nin içerdiği her şey etikette açıkça listelenmiştir ve tescilli karışımlar veya herhangi bir dolgu maddesi kullanmaz.

Özeti

  • Hiçbir özel karışımları
  • güvenilir üretici
  • iyi yorumlar

İçinde ne var

Her 6 kapsül porsiyonu şunları içerir:

  • 1.5 g Asetil-L-Karnitin HCXNUMX - diyet yaparken yağsız kütlenin korunmasına yardımcı olur, böylece kaybettiğiniz kilo kas değil, esas olarak yağdır (i).
  • 500 mg L-Tirosin
  • 500 mg Yeşil Çay Yaprağı Ekstresi - güçlü bir antioksidan ve metabolizma güçlendirici (i).
  • 200 mg Kafein
  • 50 mg acı biber meyve özü - metabolizmayı artıran doğal bir yağ yakıcı (i).
  • 20 mg sinefrin - egzersiz sonrası yağ metabolizmasını iyileştirir (i).

Bottom Line

Diğer formüller kadar çok içeriğe sahip olmamasına rağmen, kullandıkları olanlar, etkinliklerini desteklemek için çok sayıda bilimsel çalışmaya sahip olan birçoğu (asetil-l-karnitin gibi) ile sağlam bir kombinasyondur. Genel olarak büyük bir başlangıç ​​ürünü, yağ brülörleri için yeniyseniz ve makul fiyatlı güvenilir bir seçenek arıyorsanız.

Tam Arıza: Shred Jym İnceleme

It Get Nerede

5. Performans Laboratuvarı Yakma

Performans Laboratuvarı Yakma

Performance Lab Burn, diğer ürünlerin içeriğine duyarlı olanlar için idealdir. Web sitelerinde, her malzemenin ne yaptığını açıkça açıkladıkları ve uygun bir SSS bölümüne sahip oldukları yaklaşımı seviyoruz.

Özeti

  • Glutensiz
  • Kafeinsiz
  • Sigara GDO'lu
  • Vegan dostu
  • 30-gün para iade garantisi
  • Bitki bazlı prebiyotik Nutricaps içerir
  • Şirket şu anda üç aylık bir tedarik satın almak ve bir ücretsiz almak için bir promosyon var

İçinde ne var

Her 2 Nutricap sunumu şunları içerir:

  • 60 mcg krom
  • 175 mg kalsiyum
  • 250 mg Forslean (forskolin) bu da vücudun daha verimli yağ yakmasına yardımcı olur (i).
  • 1000 mg HMB (beta hidroksi beta metilbutirik asit) Bu, egzersizden kaynaklanan kas hasarını azaltmaya yardımcı olur, diyet yaparken daha yağsız kitleyi korumanıza izin verir (i).
  • 50 mg acı biber özü metabolizmayı arttırmaya yardımcı olur (i).
  • 2.5 mg BioPerine karabiber özü kas büyümesini ve toparlanmasını destekler, çünkü bu üründeki diğer bileşenlerin emilimini arttırır. (i).

Bottom Line

Diğer takviyelerde kafein veya kafein benzeri bileşenlere duyarlı olabilecek kişiler için mükemmel bir seçim. Performance Lab's Burn temiz, doğal ve kolay alınır - sadece iki kapsül gerektirir. En büyük dezavantajı maliyettir, ancak toplu olarak satın alırsanız paradan tasarruf edebilirsiniz.

Tam Arıza: Performance Lab Burn İncelemesi

It Get Nerede
Performans-lab-logo

6. Cellucor Süper HD

Cellucor Süper Hd

Süper hd yağ yakmak için önemli olan çeşitli yönleri hedefleyerek iyi çalışan en iyi kilo kaybı bileşenlerinden bazılarını içeren harika bir üründür. Günde sadece 2 kapsül gereklidir (diğer ürünlerle 4-6 + ile karşılaştırıldığında), Super HD de çok uygundur. Son olarak, Cellucor gibi köklü bir şirketin desteği, bu ürünü en iyi önerilerimizden biri haline getiriyor.

Özeti

  • Popüler C4 ön antrenmanının üreticilerinden
  • satın alınabilir
  • 30-gün para iade garantisi

İçinde ne var

Her 1 kapsül porsiyonu şunları içerir:

  • 193 mg SuperHD Termojenik ve Duyusal Karışım - N-Asetil-L-Tirosin, Amla meyve özü, karahindiba kökü özü, yohimbe kabuğu özü, acı biber özü, Huperzine A ve Rauwolfia kök kabuğu özü içerir.
  • 160 mg susuz kafein
  • 150 mg Greenselect Yeşil Çay Fitoz Karışımı (yeşil çay yaprağı ekstresi ve fosfolipidler)

Bottom Line

Cellucor, en son kilo kaybı ve kas desteği takviyeleri sunan uzun bir geçmişi olan güvenilir bir markadır. GreaterDaha fazla odaklanma ve dayanıklılık için ekstra bileşenler içeren bir yağ yakıcı arıyorsanız, bu size küçük, ekonomik bir porsiyon boyutunda her iki dünyanın en iyisini verebilecek güvenilir bir seçimdir. Bu ürünün dezavantajı, tescilli karışımlar içermesidir.

Tam Arıza: Cellucor Süper HD İnceleme

It Get Nerede

7. EVLution Beslenme tarafından Yalın Modu

Evlution Nutrition Yalın Modu

Yalın Mod Bir stim-serbest yağ yakıcı dan EVLution Beslenme. Kafein içermediğinden, Yalın Mod uyarıcılardan kaçınmak isteyenler için mükemmeldir.

Özeti

  • Ücretsiz Kafein
  • Ücretsiz Uyarıcı
  • satın alınabilir
  • Ödüllü bir şirketten geliyor

İçinde ne var

Her 3 kapsül porsiyonu şunları içerir:

  • 500 mg Garcinia Cambogia Ekstresi iştahı bastırmaya ve kilo kaybını iyileştirmeye yardımcı olabilir (i).
  • 500 mg yeşil kahve çekirdeği ekstresi hücre sağlığını ve metabolizmasını destekleyen (i).
  • 500 mg Konjuge linoleik asit (CLA) kilo kaybına yardımcı olan ve kardiyovasküler fonksiyonu iyileştiren (i).
  • 500 mg Asetil-L-Karnitin kas büyümesini geliştirirken dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırır (i).
  • 250 mg yeşil çay yaprağı metabolizmayı hızlandıran (i).

Bottom Line

Malzemelerin sinerjistik kombinasyonu ve yüksek kaliteli üretim süreçleri, bu yağ yakıcıyı üst listemizde bir nokta haline getirdi.

It Get Nerede

8. Evrensel Beslenme Hayvan Kesmeleri

Evrensel Beslenme Hayvan Kesimleri

Kilo kaybına benzersiz ve yenilikçi bir yaklaşım olan Universal Nutrition's Animal Cuts, bir dizi fayda sağlamak için tasarlanmış çeşitli haplarda çeşitli faydaları birleştirir.

Özeti

  • Vücut geliştirme dünyasında saygı duyulan tecrübeli marka
  • Uyarıcıyı haplardan birini porsiyondan çıkararak çıkarabilirsiniz.
  • Porsiyon miktarı için harika fiyat (42 paket)

İçinde ne var

Her 1 paket sunumu şunları içerir:

  • 750 mg “Uyarıcı Kompleks” kafein, kola fındık tohumu, guarana tohumu, yerba dostum yaprağı ve ahududu özü içeren
  • 750 mg “Metabolik Kompleks” hangi içerir yeşil çay yaprağı ekstresi, oolong çay yaprağı ekstresi, siyah çay yaprağı ekstresi, kahve çekirdeği ekstresi, ve beyaz çay yaprağı ekstresi
  • 350 mg “Tiroid Kompleksi” L-Tirosin içeren, zeytin yaprağı ekstresive salvia officinalis yaprağı.
  • 800 mg “Su Atma Kompleksi” içerir karahindiba köküısırgan otu kökü, dulavratotu kökü, buchu yaprağı, ardıç berry meyve ve kereviz tohumu
  • 500 mg “Nootropik Kompleks” içeren gotu kola, kolin ve Bacopa monniera yaprağı
  • 300 mg “Kortizol Engelleyici Kompleks” içerir Ashwagandha kök ekstresi, panax ginseng kökü, fosfatidilserin ve manolya kabuğu ekstresi
  • 300 mg “CCK Arttırıcı Kompleks” gymnema sylvestre yaprağı, elma meyvesi pektini ve tarçın kabuğu
  • 500 mg “Biyoyararlanım Kompleksi” içerir zencefil kökü, acı meyve, greyfurt kabuğu, kuersetin, naringin ve piper nigrum özü

Bottom Line

Animal Cuts, kortizol (stres hormonu) seviyelerini inhibe ederken ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeylerin daha fazlasının kullanılabilmesini sağlarken, yağ yakmanıza, fazla su kilosunu kaybetmenize ve hatta enerji ve odaklanmanıza yardımcı olmak için sinerjik olarak çalışan bir ton içeriğe sahiptir. kendini tamamlayın. Bununla birlikte, bu öğelerin hepsinin farklı "komplekslerde" yer alması, herhangi bir bileşenin ne kadarının bir paket içinde bulunduğundan emin olamayacağınız anlamına gelir. Her bir bileşenin ne kadarını aldığınızı tam olarak bilmek daha iyidir. Yine de, Universal Nutrition mükemmel bir şirket ve bu ürün uzun zamandır var.

It Get Nerede

9. Nutrex Lipo-6 Siyah Ultra Konsantre

Nutrex Lipo 6 Siyah Ultra Konsantre

Nutrex lipo-6 Siyah Ultra Konsantre yağ kaybının çeşitli yönlerini hedefleyen “Akıllı Yağ Destroyeri” dir.

Özeti

  • Sadece iki kez 1 kapsül günde ile uygun
  • Hızlı etkili sıvı kapsüller
  • Harika Fiyat

İçinde ne var

Her 1 Black-Cap sunumu şunları içerir:

Bir porsiyon şunları içerir (bir kapsül):

  • 295 mg “Ultra konsantre yağ kaybı destek kompleksi” kafein içeren, teobromin (kafeinin bir bileşeni), Advantra Z Citrus Aurantium (% 50 Synephrine), yohimbin HCXNUMX ve rauwolscine

Bottom Line

Bu ürünün dezavantajı, her bir bileşenin ne kadarının kapsül içinde bulunduğunu göstermeyen tescilli karışımdır.

Tam Arıza: Lipo-6 Siyah Ultra Konsantre İnceleme

It Get Nerede

10. Eski okul laboratuvarları Vintage yanık

Eski okul laboratuarları Vintage yanık

Bazen, eski okul yolu en iyi yoldur ve bu vintage temalı yağ yakma takviyesi kesinlikle eski okul işleri yapar.

Özeti

  • Askeri ve Öğrenci indirimi mevcut (web sitelerinden satın aldığınızda)
  • ABD'de üretilmiştir

İçinde ne var

Her 2 kapsül porsiyonu şunları içerir:

  • 330 mg yeşil çay yaprağı ekstresi - metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan (i).
  • 270 mg yeşil kahve çekirdeği ekstresi - antioksidan bakımından zengindir ve metabolizmayı arttırmaya yardımcı olabilir (i).
  • 200 mg ahududu ketonlar - sağlıklı bir metabolizmayı desteklemeye ve potansiyel olarak yağ yakmaya yardımcı olur (i, ii).
  • 160 mg zeytin yaprağı ekstresi bu da vücudun daha verimli bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olabilir. Ayrıca güçlü bir anti-enflamatuar (i).
  • 150 mg kafein
  • 130 mg bacopa yaprağı ekstresi
  • 100 mg garcinia meyve özü sağlıklı bir metabolizmayı destekleyebilir (i).
  • 100 mg chrysin
  • 60 mg forskolin bu üründeki diğer bileşenlerin yağ kaybına yardımcı olmasına yardımcı olur (i).

Bottom Line

Vücudun metabolik, zihinsel ve enerji ihtiyaçlarına odaklanan çok amaçlı büyük bir yağ yakıcı. Her ne kadar yeşil çay ve yeşil kahve çekirdeği gibi ağır vurucu bileşenlere sahip olsa da, yine de kilo kaybı yardımcısı olarak etkinliği için bilimsel olarak incelenen birkaç bileşen vardır. Genel olarak iyi bilinen ve güvenilir bir markanın yağ brülörleri arasında sağlam bir seçim.

It Get Nerede

İyi bir yağ yakıcı nasıl seçilir

Yağ Yakıcılar, daha hızlı yağ yakma, karbonhidratları bloke etme ve uzun süre iştahı azaltma gibi çılgın şeyler yapma yeteneklerini ortaya koyan benzersiz bir takviye sınıfıdır, ancak bu iddialardan herhangi biri gerçekten doğru mu? Bu fantezilerin gerçekte olabileceğine gerçekten güvenebilir misin, sadece her gün birkaç hap patlatarak?

Pek çok şeyde olduğu gibi, şüpheci olmak iyidir. Şimdi, bu, yağ yakıcı takviyelerinin herhangi bir şekilde “kötü” olduğu anlamına gelmez, sadece neyi arayacağınızı ve nelerden kaçınmanız gerektiğini bilmeniz gerekir.

Ne yazık ki, bazı şirketler yağ kaybetmek isteyenleri aldatmaktadır; “yağ eritiyor!” gibi ürünlerini satmak için saçma iddialar kullanmak çılgın rendelenmiş fitness modellerinin resimlerini çekerek, tek yapmanız gereken şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için rutinlerine bir yağ yakıcı takviyesi eklemek olduğunu iddia etti. Sizi temin ederim, öyle değil.

Ama hayal kırıklığına uğratma! İyi bir yağ yakıcı takviyesi, yağ kaybı ilerlemenizi hızlandırmaya ve çabalarınıza yardımcı olacaktır, ancak vurgulamalıyım, sizin için işi YAPMAYACAKTIR! Bir yağ yakıcı kötü bir diyet ve egzersiz planının yerini almayacaktır. Ancak onunla çalıştığınız sürece, sizinle birlikte çalışacaktır.

Bu yüzden hem kendiniz hem de bir yağ yakıcı takviyesi almayı planladığınız şirket için gerçekçi beklentiler belirleyin. Şirketlerin çılgınca, çirkin iddialarından kaçının.

Bir iki hafta içinde çılgın miktarda vücut yağını kaybetmeyi beklemeyin. Bilirsiniz, sağduyu şeyler. Ve bu kılavuzun yardımıyla, baktığınız belirli yağ yakıcı ekinin yatırımınıza değip değmeyeceğini belirleyebilirsiniz.

Özellik

Belirli fitness hedeflerinize yönelik olarak çalıştığı kanıtlanmış bileşenler içeriyor mu? Dozlara ne dersiniz? Bunlar yeterli mi?

Ayrıca, baktığınız yağ yakıcı ekinin fiyatı piyasadaki diğerlerine göre nasıl? Çok düşük aralıkta bulunuyorsa, büyük olasılıkla düşük dozdadır veya çalıştığı kanıtlanmamış bileşenler içerir. Çok pahalıysa, bu kılavuzda bulacağınız tüm etkili bileşenlere ve dozajlara sahip olmak daha iyidir, yoksa kesinlikle paranıza değmez.

Adet

Bir kaba kaç hap / kapsül gelir? Veya pudra formunu alıyorsanız, kaç porsiyon var? Ayrıca, bir porsiyonda kaç tane hap / kapsül bulunduğuna dikkat edin. Genellikle oldukça yüksektir, bazen porsiyon başına beş veya daha fazladır. Bu gerçekten ürünün değerinde bir fark yaratabilir.

Ürün Formu

Çoğu yağ yakıcıları kapsül veya hap şeklinde gelir. Bazen aromalı veya tatlandırılmamış bir toz içinde gelenleri görürsünüz. Hangi formu satın almayı seçtiğiniz tamamen size bağlıdır, çünkü sizin üzerindeki etkilerinde hiçbir fark yaratmaz. Her şey kişisel bir tercih meselesi.

Uyarıcılar İçerir mi?

Bazı yağ yakma takviyeleri, uyanıklığı ve odaklanmayı teşvik etmeye yardımcı olan kafein içerir. Genel olarak, tipik bir fincan kahvede yaklaşık 95 mg kafein vardır, bu nedenle yağ yakma takviyenizin porsiyon boyutunu ölçerken kafein miktarını aklınızda bulundurun.

Üzerinde Güvenilir Bir Üçüncü Taraf Testi Yapıldı mı? FDA Standartlarına Uyuyor mu?

Vücudunuza koyduğunuz her şeyin kaliteli içeriklerden oluştuğundan emin olmak istersiniz. CGMP'lere veya Mevcut İyi Üretim Süreçlerine bağlı tesislerde yapılan takviyeleri arayın. Bu, FDA tarafından güvenlik ve kaliteyi sağlamak için doğru prosedürleri izlemeleri veya aşmaları için sertifikalandırıldıkları anlamına gelir. Bir karışımın yasaklanmış maddeler içermediğini, glutensiz veya vegan dostu olduğunu ve daha fazlasını onaylamak da dahil olmak üzere dikkate alınması gereken birçok üçüncü taraf mühürü ve sertifikası vardır.

Şirket Ne Talep Ediyor?

Sana ay sözü veriyorlar mı? Ürünün haftada 30 lbs yakacağını söylüyorlar mı? Fahiş ve gerçekçi olmayan iddialarda bulunan şirketlerden uzak durun. Kilo kaybı uzun bir yolculuktur ve anında ve “sihir benzeri” sonuçlar beklememelisiniz.

kullanıcı Görüşleri

Arkadaşlarınız ürünü duydular mı? İnternete baktınız mı? Çoğu zaman, üreticilerin kendi web sitesinde (örneğin Amazon, Bodybuilding.com) olmayan ürün incelemelerine bakmak, ürünün kalitesi hakkında oldukça iyi bir fikir verecektir.

Marka itibarı

Daha önce bu markanın diğer takviyelerini duydunuz mu? Belki de onları kendilerinden farklı bir ürünle denedin? İş yapmayı planladığınız şirketin paranızı hak ettiğini ve kabataslak bir şey yapmadığından emin olmak için TrustPilot veya Better Business Bureau'ya göz atın.

Yağ Yakıcı Bileşen Dağılımı

Burada, yağ yakıcı takviyelerinde bulunan en yaygın bileşenleri, en yaygın olanı en üstte ve daha az yaygın olanı ise aşağıya doğru döküyoruz.

Not: Bu, ayrı varlıklar olarak hem “Uyarıcı” hem de “Uyarıcı Olmayan” listeler için geçerlidir.

Uyarıcı

  • Kafein: herkesin en sevdiği pick-me-up! Dayanıklılığı arttırmak gibi çeşitli amaçlar için kullanılır (1) ve yağ oksidasyonu (2), reaksiyon süresini azaltırken (3) ve algılanan efor oranı (4). Uyanıklığı ve sübjektif enerji düzeylerini arttırmakta çok etkilidir (5).
    • Doz: 4-6mg / kg vücut ağırlığı
  • Yeşil Çay Özü: çay formunda veya kapsüllenmiş formda tüketilebilir. Özellikle kafein tüketmeyenlerde kilo kaybı üzerinde önemli etkileri olduğu gösterilmiştir (6).
    • Doz: günde 400-500 mg EGCG (izolasyondaki çoğu yeşil çay ekstresi takviyesi ~% 50 EGCG'dir, bu nedenle günde yaklaşık 1,000 mg yeşil çay ekstresi olacaktır).
  • Yeşil Kahve Çekirdeği Ekstresi: ön kanıtlar bunun potansiyel olduğunu göstermektedir, ancak mevcut çalışmaların küçük örnek boyutları vardır. Daha güvenli bir sonuç çıkarmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır (7).
    • Doz: Henüz belirlenmedi
  • Yohimbin: yaygın olarak kullanılan afrodizyak (8) yağ kütlesini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir (9). Bununla birlikte, kafeine kıyasla önemli miktarda insanda kaygıya neden olma eğilimindedir (10).
    • Doz: 0.2 mg / kg vücut ağırlığı
  • synephrine ("Acı portakal"): artan kan basıncı ve kalp atış hızı gibi tipik uyarıcı yan etkiler olmadan metabolik hızı artırır (11).
    • Doz: 10-20 mg, 3x / gün VEYA günde bir kez 50 mg

Sigara Uyarıcı

  • Konjuge Linoleik Asit (CLA): yağ oksidasyonunu arttırma kabiliyetine sahip bir tür yağ asidi (12) ve yağ kaybı aşamasındayken yağsız kütlenin korunmasına yardımcı olur (13).
    • Doz: günde 3,200-6,400mg, yemeklerle birlikte alınır.
  • L-Carnitine: daha yaşlı popülasyonlarda yağ kaybı için etkili olduğu kanıtlanmış bir amino asit, ancak daha genç bireyler için aynı şey söylenemez (14).
    • Doz: günde 500-2,000 mg
  • Kapsaisin: Acı biberlerde bulunan, uyarıcılara kıyasla vücut sıcaklığını ve metabolizma hızını minimum yan etkilerle artıran bir molekül (15). Ayrıca iştahı azaltıyor gibi görünüyor (16).
    • Doz: egzersiz öncesi 150 mg
  • Beyaz Barbunya Özü: yemekten sonra karbonhidrat emilimini azaltan bir karbonhidrat bloker. İnsanlarda nişastaların sindirimini azalttığı gösterilmiştir (17).
    • Doz: 445mg of phaseolus vulgaris yüksek karbonhidrat içeren bir öğünden önce.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): hem erkeklerde hem de kadınlarda yağ kaybı için umut verici görünen bir bitki. Bununla birlikte, özellikle yağ kaybı ile ilgili çok fazla araştırma yapmadığı için daha fazla kanıt gereklidir (18()19).
    • Doz: 250 mg% 10 forskolin, günde iki kez
  • L-Theanine: yeşil çayda bulunan bir bileşen. Uyarıcı etkilerin “kenarını” çıkarmak için genellikle kafeinle eşleştirilir (20). Bununla birlikte, kendi başına yağ kaybını teşvik etmez.
    • Doz: Kafein ile birlikte kullanıldığında 100-200 mg
  • Beta-Alanin: Bir kişinin bir egzersiz seansı sırasında gerçekleştirebileceği hacmi artırarak vücut yağını azaltma yeteneğine sahip bir amino asit (21).
    • Doz: günde 2-5 gram
  • Garcinia Cambogia: bir yemek sırasında tokluk hissini arttırmak için sıklıkla kullanılan bir meyve. İştahı bastırıyor gibi görünüyor, ancak etkisi çok hafif (22).
    • Doz: yemeklerden önce 500 mg
  • Ahududu ketonları: çeşitli gıdaların aromasında ve işlenmesinde kullanılan bir bileşik. Etkinliği gösterilmiştir in vitro ("test tüpü deneyleri" nde), ancak yağ kaybı yararları için hiçbir insan verisi mevcut değildir (23).
    • Doz: Belirlenmiş bir doz yok
  • 5-HTP: Yağ yakıcılarında çok yaygın olarak görülmez, ancak onurlu bir sözü hak eder. Bu, ruh hali ve refahta önemli bir rol oynadığı bilinen serotoninin öncüsüdür (24). İştahı doza bağlı bir şekilde hafifçe azalttığı görülmektedir, yani iştah azalması dozajla doğrusal olarak artmaktadır (25). Bununla birlikte, ölümcül olabileceği için antidepresanlar (SSRI'lar) gibi serotonin değiştirici ilaçlar alırsanız serotonin sendromundan kaçınmak için dikkatli olunmalıdır. Lütfen kullanmadan önce doktorunuza danışın.
    • Doz: günde 300-500 mg

Yağ Yakıcıların Önerilen Faydaları

Yağ yakıcı takviyeleri hakkında en yaygın iddialar şunlardır:

  • Daha Hızlı Yağ Kaybı
  • Artan Dayanıklılık
  • İştah azalması

Ama bunlardan herhangi biri gerçekten doğru mu, bir göz atalım:

Daha Hızlı Yağ Kaybı

Bu, çoğunlukla güvenme konusunda kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir iddiadır. Aldığınız yağ yakıcı bir uyarıcı içeriyorsa, uyarıcı almayan birinden daha hızlı yağ kaybedersiniz, çünkü metabolik hızı arttırdığı kanıtlanmıştır (2)(9Uyarıcı olmayan her bileşen, kırmızı biberlerden alınan kapsaisin gibi bunu da gerçekleştirecektir (15).

Artan Dayanıklılık

Sıklıkla yağ yakıcılarına dahil edilen dayanıklılığı arttırmak için en iyi bilinen bileşenler kafeindir (1) ve beta-alanin (26). Bunun dışında, eğer birincil hedefinizse egzersiz öncesi takviyesi sizin için daha iyi bir seçenek olacaktır, ancak bir yağ yakıcı da bir dayanıklılık takviyesi için sağlam bir seçimdir.

İştah azalması

Yağ yakıcı takviyeleri bu konuda çok iyidir. Çoğu uyarıcı iştah azalması ile bilinir (27) ve kapsaisin (örn.28) ve garcinia cambogia (22).

Yağ Yakıcı Çeşitleri

thermogenics

Bu yağ yakıcı takviyeleri, kafein (1), yeşil çay özü (6) ve yohimbin (29) metabolizmanızı hızlandırmak ve çekirdek vücut sıcaklığınızı yükseltmek için. Bu, kalorileri normalden daha hızlı yakmanızı sağlar. Elimizde bir en iyi termojenik yağ brülörleri listesi gibi.

İştah Bastırıcılar

Bu tip yağ yakıcı takviyesi, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan uyarıcılar ve bitkisel bileşenlerin bir kombinasyonu ile değil, yağ kaybına neden olur. Buna kapsaisin (28), garcinia cambogia (22) ve kafein (s).

Karbonhidrat Blokerleri

Bu kategoride arkasında yeterli kanıt bulunan tek bileşen beyaz barbunya ekstraktıdır (bazen “Faz 2” olarak da bilinir). Beyaz barbunya ekstraktı bir amilaz inhibitörüdür. Amilaz, vücudunuzdaki nişastaları sindiren enzimdir, bu nedenle bazı karbonhidratlar vücudunuzdan sindirilmemiş olarak geçer, bu nedenle bazı kaloriler ince bağırsağa emilmez (17).

Uyarıcı Olmayan (“Uyarıcı Olmayan”)

Bunlar öncelikle uyarıcıları iyi tolere edemeyenler içindir; anksiyete, hızlı kalp atışı ve panik atak gibi nispeten düşük dozlarda uyarıcıya bağlı yan etkilerden muzdarip. Bunlar daha çok karbonhidrat blokerleri ve iştah baskılayıcıların bir kombinasyonudur, çünkü kapsaisin içermesi dışında sıklıkla termojenik bir etki taşımamaktadırlar (30).

Erkekler Yağ Yakıcılar vs Kadınlar Yağ Yakıcılar

Bu iki tür ürün arasında nasıl pazarlandıkları ve içerik profillerinde küçük bir değişiklik haricinde çok fazla bir fark yoktur. Bu modifikasyon genellikle “erkekler” veya “normal” yağ yakıcı takviyesinde görülebilecek içerikteki bir azalmadır. Yağ brülörlerinde cinsiyete özgü bileşenler yoktur. Elimizde bir kadınlar için en iyi yağ brülörleri listesi Eğer ilgileniyorsanız.

Yağ Yakıcıdan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır ve Doğru Kullanılır

Yağ yakıcı takviyeleri spor takviyesi pazarının daha pahalı tarafındadır, bu yüzden paranızı en iyi şekilde kullandığınızdan emin olmak istersiniz. Paranızın değerini elde etmek için yağ yakıcıdan en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları:

Mevcut yağ kaybı planınızda bir miktar ilerleme kaydedene kadar yağ yakıcı kullanmaya başlamayın. Bir yağ yakıcı ekine başvurmadan önce diyet ve egzersiz rejiminizde ayarlamalar yapmaya devam edin. Bunu araç kutunuzdaki bir araç olarak düşünün. Sahip olmak güzel, ama son rezervlerinizi kullandıktan sonra vereceğiniz hiçbir şey kalmadı.

Bu yüzden en başından itibaren karışıma atmayın. Gerçekten bir platoya çarpana kadar bekleyin, yani Gerçekten mi bir platoya çarptı. Bir yağ yakıcı takviyesi kötü bir diyet ve egzersiz planından daha iyi olmayacaktır. Ancak, kesinlikle harika bir ödül verecektir; sonuçlarınızı daha da hızlandırmak!

Bir yağ yakıcı ekinin bir yağ kaybı planına uygulanma süresi herkes için farklıdır, ancak genel bir kural olarak şunu söyleyebilirim: en azından Bir diyet kullanmadan önce 6-8 hafta.

Ayrıca yağ yakıcıyı da kullanmayı unutmayın. Bir kerede bir yağ yakıcı kullanarak ~ 4 haftadan fazla gitmeyin; vücudunuz belirli içeriklere karşı duyarsızlaşır, daha uzun süre kullanmaya devam edersiniz. Bu, vücudunuzun ilk başladığınızda olduğu gibi tepki vermediği anlamına gelir, yani aynı etkiyi elde etmek için daha fazla almanız gerekir. Bu, tırmanmaya çalışmak istemediğiniz kaygan bir eğimdir. Bu en çok kafein gibi uyarıcı bileşenlerde görülür (31).

Yağ Yakıcı SSS

Bunlar yağ yakıcılar hakkında en sık sorulan sorulardan bazılarıdır.

Yağ Yakıcılar nedir?

Yağ Yakıcılar nedir?

Yağ brülörleri, yağ kaybı hedeflerinizi hızlandırdığını iddia eden diyet takviyeleridir! Bunu çeşitli bileşenleri bir formülde birlikte kullanarak yaparlar; kafein gibi uyarıcılardan (2) kırmızı biber gibi gıda bazlı ekstraktlara (15). Uygun bir diyet ve egzersiz planı ile birlikte, yağ yakıcıları yağ kaybı hedeflerinizi desteklemek için iddia edilmektedir!

Yağ brülörleri nasıl çalışır?

Yağ brülörleri nasıl çalışır?

Yağ brülörleri, toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) artırmak için bir bileşen karışımı kullanarak çalışır. Bu, vücudunuzun gün boyunca kaç kalori yaktığını ifade eder.

Yağ Yakıcılar vücudunuzda ne yapar?

Yağ Yakıcılar vücudunuzda ne yapar?

Yağ brülörleri, her bir yağ yakıcı takviyesi üreticisinin, ürünlerine farklı miktarların yanı sıra farklı bileşenler koyması nedeniyle çeşitli farklı mekanizmalar yoluyla çalışır. Yağ brülörlerine yaygın olarak dahil edilen münferit bileşenler hakkında konuşurken bu makale boyunca açıklanan bu mekanizmaların çoğunu göreceksiniz.

Termojenik yağ yakıcılar nelerdir?

Termojenik yağ yakıcılar nelerdir?

Bu, temelde vücut ısısında bir artış anlamına gelen “termojenez” kavramını ifade eder. Bu yağ yakıcılar, çekirdek vücut sıcaklığını arttırdığı gösterilen bileşenlerin bir karışımını içerir. Yine, bunu başarabilecek çok çeşitli bileşenler var.

Bir örnek, bir yağ yakıcı olarak oldukça etkili olduğu kanıtlanmış uyarıcı yohimbin (9). Başka bir örnek, iştahı azalttığı gösterilen uyarıcı olmayan baharat kapsaisin'dir (28). Bununla birlikte, uyarıcılar, çekirdek vücut sıcaklığındaki artışın termojenik etkisinden sorumlu ana bileşendir.

Herhangi bir doğal yağ yakıcı gıda var mı?

Herhangi bir doğal yağ yakıcı gıda var mı?

Çoğu yiyecek aslında doğrudan yağ yakmanıza yardımcı olmaz, çünkü günün sonunda bir kalori bir kaloridir. Ancak, umudunuzu kaybetmeyin! Orada TDEE'nizi biraz artırabilecek yiyecekler var, bunlar arasında:

  • Yeşil Çay: Bu, kafeinin yanı sıra “kateşinler” adı verilen antioksidanların kombinasyonu nedeniyle yağ yakar (32)
  • Kahve: çaya göre yüksek kafein içeriği, düzenli olarak kahve tüketmeyenlere kıyasla önemli miktarda vücut yağı yakmaya yardımcı olur (2)
  • Kırmızı Biber: Bu baharatlı biber türleri, her ikisi de iştahı azalttığı kanıtlanmış kapsaisin açısından yüksektir.28) ve vücut sıcaklığını artırın (30), bu da metabolizmanızın hızını artırır!

Dolaylı yollarla yağ yakmanıza yardımcı olan başka yiyecekler de vardır, başka bir deyişle, metabolik hızınız üzerinde doğrudan bir etkisi olmayacak şekilde yağ kaybına katkıda bulunurlar. Bu yiyeceklerin bazı örnekleri:

  • Yağlı Balık: Bu balık türleri (yani somon balığı) omega-3 bakımından yüksektir ve yaygın olarak “stres hormonu” olarak bilinen ve vücut yağının depolanmasına önemli ölçüde katkıda bulunan kortizolü azalttığı gösterilmiştir (33).
  • Hindistan Cevizi Yağı: bu belki de dolgunluk duygularını desteklediği gösterilen Orta Zincir Trigliseritler (MCT) adı verilen en zengin yağ kaynağıdır (34).
  • Yüksek Proteinli Yiyecekler: Yumurta, kümes hayvanları ve Yunan yoğurt gibi yüksek proteinli yiyecek kaynakları daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Protein karbonhidratlardan veya yağlardan daha fazla kalori aldığından TDEE'nizi de artırır (35). Bu iki etkinin birleşimi, yağ kaybı hedeflerinize ulaşmaya çalışırken yüksek proteinli bir diyet yapmak zorundadır.
Yağ Yakıcılar gerçekten çalışıyor mu?

Yağ Yakıcılar gerçekten çalışıyor mu?

Bu, hangisini satın aldığınıza çok bağlıdır! Ne yazık ki, bazı şirketler ürünlerinde etkisiz içerikler ve / veya dozajlar kullanırken, yine de yüksek bir fiyat etiketi talep etmektedir. Ama bunun için endişelenmenize gerek yok, çünkü sizin için önereceğimiz şeyler bir nedenden dolayı seçildi; çünkü gerçekten çalıştığı kanıtlanmış bileşenler içeriyorlar.

Yağ Yakıcılar para kaybı mıdır?

Yağ Yakıcılar para kaybı mıdır?

Daha önce de belirtildiği gibi, sadece yanlış olanı alırsanız para kaybıdır. Çalıştığı kanıtlanmış bileşenlere sahip olduklarından emin olun. Sadece bu da değil, dozajlar da önemlidir. Bazı şirketler, yağ brülörlerinin içinde çalıştığı kanıtlanmış bileşenleri içerir, ancak yanlış dozaj miktarında. Bu, bazı şirketlerin müşterileri dolandırmak için kullandıkları talihsiz bir taktiktir.

Yağ Yakıcıları almam gerekir mi?

Yağ Yakıcıları almam gerekir mi?

Unutmayın, kimsenin alması gereken bir ek yoktur. Bir sebepten dolayı onlara “takviye” denir; fitness hedeflerinize yönelik mevcut çabalarınızı “tamamlar” veya size yardımcı olurlar. Ancak hedeflerinize doğru ilerlemenizi hızlandırmak istiyorsanız ve bütçenize uyuyorsa, karışıma bir yağ yakıcı eklemek kesinlikle yardımcı olabilecek bir şeydir.

Yağ Yakıcılar karın yağını hedefliyor mu?

Yağ Yakıcılar karın yağını hedefliyor mu?

Ne yazık ki, ister göbek, ister aşk kolları, popo olsun, vücudunuzdaki belirli bir yağ bölgesini hedeflemenin güvenilir bir yolu yoktur. Bunu yapabildiğini iddia eden çok sayıda dolandırıcılık oldu, ancak hiçbirinin işe yaradığı kanıtlanmadı.

Vücudun belirli bölgelerde vücut yağını kaybetmek için genetik bir yatkınlığı vardır. Bu, bu makalenin kapsamı dışında olan çok sayıda karmaşık, genetik nedenden kaynaklanmaktadır.

Bununla birlikte, göbek yağını kaybetmenin bu kadar zor olmasının en önemli nedenlerinden biri, karın bölgesinin vücudun diğer bölgelerine kıyasla beta-adrenerjik reseptörler denilen şeyin çok yoğun bir konsantrasyonuna sahip olmasıdır. Alfa-adrenerjik reseptörünün aksine, yağ kaybını uyarmaya daha eğilimlidirler. Ne yazık ki, beta alt tipinin alfa alt tipine kıyasla etkinleştirilmesi daha zordur.

Yohimbin gibi takviyelerin, daha fazla beta alt biriminin etkinleştirilmesini sağlayan alfa alt birimini inhibe ettiği gösterilmiştir (29). Ancak bunun doğrudan daha fazla karın yağı yaktığı kanıtlanıp kanıtlanmadığı henüz görülmedi.

Bir yağ yakıcının gerçekçi beklentileri nelerdir?

Bir yağ yakıcının gerçekçi beklentileri nelerdir?

Bir yağ yakıcıdan çok fazla beklememelisiniz. Beklentilerinizi nispeten düşük tutun, çünkü size bir yağ yakıcının yağ kaybı ilerlemenize ne kadar katkıda bulunacağı konusunda bir değer vermek zorunda kalsaydım, ~% 2 diyebilirim. Çünkü sizin için zor işleri yapamaz. İlerlemeyi görmek için hala doğru ve tutarlı bir şekilde diyet yapmalı ve egzersiz yapmalısınız. Bir yağ yakıcı ile takviye etmeyi düşünmeden önce bu konulmalıdır.

Yağ Yakıcılar bir steroid midir?

Yağ Yakıcılar bir steroid midir?

Hayır, yağ brülörlerinde steroid yoktur. Ve steroidler, yağ yakıcı bileşiklerin değil, testosteronun türevleridir, bu nedenle yasal olsalar bile size çok fazla yardımcı olmazlar.

Yağ Yakıcılar sporda yasaklanmış mı?

Yağ Yakıcılar sporda yasaklanmış mı?

Bu makalenin yayın tarihi itibariyle, yağ yakıcı takviyelerinde Dünya Dopingle Mücadele Ajansı (WADA) tarafından yasaklanmış kabul edilecek herhangi bir bileşen bulunmamaktadır. Bununla birlikte, test edilmiş bir organizasyonda yarışırsanız bir yağ yakıcı seçerken dikkatli olun çünkü azınlıklarında Seçici Androjen Alıcı Modülatörleri (SARM'ler) gibi yasadışı içerikler olduğu bildirilmiştir (36).

Yağ Yakıcıyı kimler kullanabilir?

Yağ Yakıcıyı kimler kullanabilir?

Yağ kaybetmek isteyen herkes, yağ yakıcı almaktan faydalanabilir. Bu eki bütçenize sığabildiğiniz ve birinin sizin için kişisel olarak çalıştığını bulduğunuz sürece, o zaman bir tane almamanın hiçbir nedeni yoktur!

Sadece size zarar vermediğinden emin olun veya herhangi bir olumsuz etki hissettirin. Bu, özellikle uyarıcı olmayan içerikler için değil, daha çok uyarıcılar için geçerlidir. Örneğin, kafein ve yohimbin'in insanlarda anksiyeteye neden olduğu ve dozajların bireyler arasında büyük ölçüde değiştiği bildirilmiştir (37)(38). Bu yüzden lütfen bir yağ yakıcı seçerken dikkatli olun ve her zaman dozaj aralığının alt ucundan başlayın.

Egzersiz yapmazsam Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Egzersiz yapmazsam Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Diyetiniz kontrol altında olduğu sürece, bunu yapmakla ilgili yanlış bir şey yoktur, ancak bunu önermiyorum. Bir yağ yakıcı almak bir egzersiz rejimi için uygun bir alternatif değildir; uygun bir diyet planı ile birlikte eklenmelidir.

Doğru diyet yapmazsam Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Doğru diyet yapmazsam Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Kesinlikle değil. Bir yağ yakıcı takviyesi almak doğru bir şekilde diyet yapmamak için bir mazeret değildir. Bunu yaparsanız, hem paranızı hem de zamanınızı boşa harcarsınız. Uygun bir diyet ve egzersizle birlikte bir yağ yakıcı almanın, yağ yakma sürecini daha verimli hale getirmesi beklenir. Öyleyse neden yağ kaybı sürecinin en önemli kısmından vazgeçesin ki?

Her gün koşarsam bir Yağ Yakıcı almalı mıyım?

Her gün koşarsam bir Yağ Yakıcı almalı mıyım?

Bunu yaparken herhangi bir sorun olmamalıdır. Düşünmeniz gerekebilecek bir şey, bunun kalbinize ve kan basıncınıza verebileceği stresdir. Koşu, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı uzun süre artırır. Bu nedenle, bir yağ yakıcıdaki bileşenlerin sizi nasıl etkilediğini öğrenin; özellikle de uyarıcı bileşenler, kalp atış hızını ve kan basıncını arttırmakla ünlüdür (39). Altta yatan herhangi bir endişeniz varsa, bir yağ yakıcı takviyesi almadan önce doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin.

Yağ Yakıcıları ne daha az etkili hale getirebilir?

Yağ Yakıcıları ne daha az etkili hale getirebilir?

Bazı insanlar, bir yağ yakıcı almadan önce nispeten dolu bir mideye sahip olmanın, yağ yakıcıların uyarıcı etkilerini körelttiğini bulmaktadır. Yağ yakma etkisinin olumsuz etkilendiğini kanıtlayan bilimsel bir kanıt olmasa da, bazı insanlar bunu boş veya neredeyse boş bir mideye almaları gerektiğinden daha az uyarılmış hissedebilirler.

Ayrıca, kreatinin kafein ile birlikte alınmasının her iki bileşenin faydalarına karşı koyduğunu gösteren ön kanıtlar da vardır. Ancak, bu kesin olarak kanıtlanmamıştır (40).

Fat Burner bileşenlerini ayrı ayrı alabilir miyim?

Fat Burner bileşenlerini ayrı ayrı alabilir miyim?

Evet, kesinlikle yapabilirsiniz. Aslında, bazı durumlarda, bazı insanlar diğerlerine kıyasla bazı bileşenlere daha olumlu tepki verdiği için, aslında bir yağ yakıcı takviyesi üzerinde çeşitli bileşenlerin bir karışımıyla tekli bileşenler almanızı öneririm. Belirli bileşenlerin sizi nasıl etkilediğini öğrendikten sonra; tek tek malzemeleri kullanmak en iyisidir. Bununla birlikte, muhtemelen aşırı karmaşık şeylerden kaçınmak için bir yağ yakıcı takviyesinde bulunan bileşenlerin bir karışımıyla başlamak en iyisidir.

Tek tek malzemeleri kendi başlarına kullanmak istiyorsanız, bu kılavuzun malzemeler bölümünü incelemenizi tavsiye ederim! (Yukarıda)

Yağ Yakıcılarını aç karnına alabilir miyim?

Yağ Yakıcılarını aç karnına alabilir miyim?

Aç karnına yağ yakıcı almak iyi olur. Kafein ve yohimbin gibi bileşenlerin uyarıcı etkilerini daha fazla hissedebilirsiniz; bu koşullara eğilimliyseniz endişe ve panik atak olasılığını artırabilir. Gıda içeren veya içermeyen bir yağ yakıcı almanın dezavantajlı olacağını kanıtlayacak kanıt da yoktur.

Aç karnına alınması gereken tek bileşen yohimbin'dir, çünkü yiyecekle birlikte alındığında yağ yakma için neredeyse etkili olmadığı gösterilmiştir (10). Çünkü yohimbin, her yemek yediğimizde salınan insülin hormonuna duyarlıdır.

Yağ Yakıcı almak için en uygun zaman ne zaman?

Yağ Yakıcı almak için en uygun zaman ne zaman?

Çoğu insan uyandıktan hemen sonra sabahları yağ yakıcıları alma eğilimindedir. Bu, özellikle önemli miktarda uyarıcı içeriyorlarsa önemlidir. Uyarıcıları günün çok geç saatlerinde alırsanız uykusuzluk olabilir. Bazı insanlar da onları egzersizden önce almaya karar verir, çünkü onlara önemli bir destek verir.

Bununla birlikte, büyük şemada yağ yakıcı almak için “en iyi” zaman yoktur. Sabah genellikle uyarıcı içeriği nedeniyle çoğu insan için en iyi şekilde çalışır, ayrıca sabahın multivitaminleri gibi diğer tüm takviyelerini aldıkları zamandır. Ancak bu zor ve hızlı bir kural değildir.

Egzersiz yapmadığım günlerde Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Egzersiz yapmadığım günlerde Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Egzersiz yapmadığınız günlerde yağ yakıcıları almak iyidir. Ama onların içinde bulunan uyarıcıların o gün egzersiz yapmadığınız için sizi gece tutmaya meyilli olduğunu düşünüyorsanız, o gün bundan kaçınırdım. Gerçekten size bağlı, çünkü haftada birkaç gün yağ yakıcı takviyesi almazsanız çok fazla fark yaratmayacak.

Yağ Yakıcıları yatmadan önce almak uygun mudur?

Yağ Yakıcıları yatmadan önce almak uygun mudur?

"Uyarıcı olmayan" bir sürüm olmadıkça bundan kaçınırdım. Zaten şu anda onu almanın hiçbir yararı yok.

Yağ Yakıcılar ne kadar hızlı çalışır?

Yağ Yakıcılar ne kadar hızlı çalışır?

Bu tamamen belirli yağ kaybı hedeflerinize, diyet ve egzersiz rejiminize ve aldığınız belirli yağ yakıcıya bağlıdır. Herkesin belirli içeriklere farklı tepki verdiği gerçeğini ekleyin, maalesef bu soruya derinden bir “bağlıdır”.

Ancak, bir şey ben yapabilmek size herhangi bir uyarıcı içeriyorsa, büyük olasılıkla sonuçları “uyarıcı olmayan” bir versiyona kıyasla daha hızlı göreceğinizi söyleriz. Bunun nedeni, uyarıcıların uyarıcı olmayan bitkisel içeriklerden daha güçlü olmasıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar bu bileşenlere diğerlerinden daha toleranslı değildir, bu nedenle bazı insanlar “uyarılmayan” yağ yakıcılarının alabilecekleri tek şey olduğunu düşünür.

Ne sıklıkla bir Yağ Yakıcı almalıyım?

Ne sıklıkla bir Yağ Yakıcı almalıyım?

Üreticinin talimatlarına göre alın. Genellikle, gün boyunca kan dolaşımınızdaki bileşenlerin stabil seviyelerini korumak, teorik olarak etkinliklerini arttırmak için gün boyunca birden fazla doz önerilir. Ancak bu iddiayı destekleyecek veri yoktur.

Ne kadar süre için yağ yakıcılar almalıyım?

Ne kadar süre için yağ yakıcılar almalıyım?

Ben 4 hafta kadar söylemek için daha fazla almazdım. Tabii ki, bu sadece kendimin ve eski kişisel eğitim müşterilerimin geçmiş deneyimlerine dayanan kişisel bir tavsiyem. Bir yağ yakıcı almak için herhangi bir “döngü uzunluğunu” destekleyen belirli bir çalışma veya veri kümesi yoktur.

Ama yaklaşık 4 hafta sonra ekte bulunan uyarıcılardan gerçekten hoşgörü fark etmeye başladığınız zamandır. Öte yandan, bitkisel özler ve diğer uyarıcı olmayan bileşenler, 4. haftada da işe yarayacaktır, daha sonra ek almaya başladığınız ilk gün yaptılar.

Yani kısa cevap, vücudunuzu uyarıcılardan bir mola verebileceğiniz ve en azından uyarıcılara karşı toleransınızı sıfırlayabileceğiniz veya en azından azaltabileceğiniz için 4 haftayı geçmediğini söyleyebilirim.

Yağ Yakıcılardan bir ara vermeli miyim?

Yağ Yakıcılardan bir ara vermeli miyim?

Yine, bu akıllı olurdu, ancak tamamen gerekli değildir. Yağ yakıcı bileşikler için herhangi bir döngü protokolünü destekleyen hiçbir çalışma yoktur, ancak kafein gibi bileşenler oldukça hızlı bir şekilde tolerans göstermeye başlar; 3-5 gün kadar kısa bir sürede (31).

Bu yüzden evet, yağ yakıcıda kafein varsa, 4 hafta boyunca düz olarak kullanmamaya çalışın. Bir yağ yakıcının "uyarıcı olmayan" bir varyasyonu ise, ara vermeye gerek yoktur.

Çok fazla yağ yakıcı alabilir misin?

Çok fazla yağ yakıcı alabilir misin?

Evet, yağ yakıcı takviyeleri konusunda çok dikkatli olmalısınız. Yağ kaybı hedeflerinizi desteklemeye yardımcı olabilirken, aynı anda çok fazla almak büyük sorunlara neden olabilir. Bu, aldığınız kişinin yüksek uyarıcı içeriğe sahip olması durumunda özellikle doğrudur.

Uyarıcı doz aşımı anksiyete, panik atak, düzensiz kalp ritmi ve nadir durumlarda ölümle sonuçlanabilir (41). Bu takviyeler güçlü şeylerdir, bu yüzden lütfen dikkatli olun.

Yağ Yakıcıları güvenli midir?

Yağ Yakıcıları güvenli midir?

Çoğu insan yağ yakıcılarını oldukça iyi tolere eder. Bununla birlikte, onları da oldukça tolere edemeyen bireylerin azınlığı vardır; istenmeyen yan etkilerden muzdarip (aşağıdaki soruda açıklanmıştır). Bir yağ yakıcı ekinin sizin için doğru olup olmadığına karar veremiyorsanız, bir yağ yakıcı eki satın almadan ve almadan önce doktorunuza danışın.

Yağ Yakıcılarının Yan Etkileri Nelerdir?

Yağ Yakıcılarının Yan Etkileri Nelerdir?

Bir yağ yakıcının yan etkileri şunları içerebilir:

  • kaygı
  • Hızlı kalp atış hızı (Taşikardi)
  • Yüksek kan basıncı
  • Sinirlilik
  • Bulantı
  • Hazımsızlık (42)
Yağ yakıcı almanın en iyi yolu nedir?

Yağ yakıcı almanın en iyi yolu nedir?

En çok ihtiyacınız olduğunda yağ yakıcı almaya başlamalısınız. Başka bir deyişle, ilerlemeniz durmaya başladığında ve diyet ve egzersiz planınızı en iyi şekilde değiştirdiğinizde, o zaman bu bir yağ yakıcı eklemek için mükemmel bir zamandır. Bunun nedeni, yağ kaybı aşamasının başlangıcına çok hızlı bir şekilde eklerseniz, plato kaçınılmaz olarak geldiğinde araç kutunuzda daha fazla aracınız kalmayacaktır.

Yağ Yakıcılar böbreklere, karaciğere veya başka herhangi bir organa zarar verir mi?

Yağ Yakıcılar böbreklere, karaciğere veya başka herhangi bir organa zarar verir mi?

Yağ brülörlerinde, bunlar gibi spesifik organlara zarar verdiği bilinen bilinen herhangi bir bileşen yoktur. Üründeki uyarıcılar en büyük endişe kaynağıdır, çünkü bunlar insanların tepkilerinin en değişken olduğu bileşenlerdir. Aşırı uyarıcı tüketimi hızlı kalp atımına ve yüksek tansiyona neden olabilir, bu da uzun süre tüketildiğinde kalbinize zarar verebilir.

Yağ Yakıcılar spermi etkiler mi?

Yağ Yakıcılar spermi etkiler mi?

Aldığınız yağ yakıcı takviyesi L-Citrulline amino asidini içeriyorsa, evet! Günde ~ 3 gramda, spermin hareketliliğini nasıl etkilediğine dair sonuçsuz etkilerle sperm kalitesini etkilediği görülmektedir (43).

Yağ Yakıcılar akneye neden olur mu?

Yağ Yakıcılar akneye neden olur mu?

Şu anda, yağ yakıcıların akneye neden olduğunu destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

Yağ Yakıcılar saç dökülmesine neden olur mu?

Yağ Yakıcılar saç dökülmesine neden olur mu?

Hayır, yağ yakıcılar herhangi bir saç dökülmesine neden olmaz.

Yağ Yakıcılar testis büzülmesine neden olur mu?

Yağ Yakıcılar testis büzülmesine neden olur mu?

Hayır, yağ yakıcıların yasal olarak testiküler atrofiye (büzülmeye) neden olacak herhangi bir anabolik steroid veya tasarımcı ilacı içermesine izin verilmediğinden.

Bir yağ yakıcı diğer takviyeleri ile alabilir miyim?

Bir yağ yakıcı diğer takviyeleri ile alabilir miyim?

Bu, almayı planladığınız diğer takviyelerin yanı sıra sahip olduğunuz spesifik yağ yakıcı takviyesine oldukça bağlıdır. Ama basit tutmak için, sadece delirmeyin ve kafein ve yohimbin gibi uyarıcıları zaten bu gibi maddeler içeren yağ yakıcı ile birleştirmeyin. Bu sadece gerçekleşmeyi bekleyen bir felaket.

Bunun dışında, peynir altı suyu protein tozu, kreatin ve multivitamin gibi yaygın olarak kullanılan diğer takviyeleri yağ yakı ile eşleştirmeniz gerekir. Bununla birlikte, hala şüpheleriniz varsa, sizi ilgilendiren olası etkileşimler için lütfen doktorunuzla veya eczacınızla iletişime geçin.

Yağ yakıcı almak için en iyi takviyeler nelerdir?

Yağ yakıcı almak için en iyi takviyeler nelerdir?

Yağ yakıcı almak için en iyi takviyeler, stres seviyelerinizi en iyi şekilde destekleyeceklerdir, çünkü yağ yakıcıları almak vücudunuzdaki kortizolü (“stres hormonu”) artırabilir ve zamanla daha hızlı tükendiğini hissetmenizi sağlar. Artan kan basıncı ve kalp atış hızı ile birlikte, bu zaman içinde vücudunuza yapmak için uygun değildir. Bununla birlikte, bir yağ yakıcı alırken, aşağıdaki takviyeler tükendiğini hissetmenin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir:

  • Omega-3 Balık yağı: iltihabı azaltır (33)
  • Magnezyum: düşük kan basıncı (44)
  • D Vitamini: Kan basıncını düşürür (45)
  • Çinko: açlığı düzenleme potansiyeline sahiptir (46)

Not olarak, bu takviyeler bu listeye dahil edilmiştir, çünkü yağ yakıcı takviyelerinde sıklıkla bulunmazlar, ancak piyasadaki ara sıra yağ yakıcı takviyesi bu bileşenlerden birini veya daha fazlasını içerebilir. Baktığınızdan emin olun Gerçekler Supplement Belirli bir bileşenin gereksiz miktarlarını almamak için etiketleyin.

Diğer takviyelerim aynı içeriklere sahipse Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Diğer takviyelerim aynı içeriklere sahipse Yağ Yakıcıları almalı mıyım?

Bu, aynı bileşenlerin çoğuna sahip olup olmadıklarına bağlıdır. Eğer yaparlarsa, bu bir kırmızı bayrak. Bununla birlikte, takviyelerinizden birinde veya her ikisinde daha fazla istediğiniz bir bileşenin daha düşük bir dozajı varsa, her iki takviyenin alınmasıyla ilgili yanlış bir şey yoktur. Yine, sadece alıştığınızdan daha fazlasını almak tehlikeli olduğundan uyarıcı alımınızı izlediğinizden emin olun.

Yağ Yakıcılar testosteronu artırır mı?

Yağ Yakıcılar testosteronu artırır mı?

İçerdiği bileşenlere bağlı olarak, çoğu yağ yakıcı takviyesi, çinko gibi testosteronu arttırdığı gösterilen bileşenleri içermez (47) ve D vitamini (48). Bununla birlikte, hedeflerinizden biri bu ise, izole olarak kendi bileşeni olarak yanda takviye etmek akıllıca olacaktır.

Yağ Yakıcılar kas kazanmanıza yardımcı olur mu?

Yağ Yakıcılar kas kazanmanıza yardımcı olur mu?

Yağ yakıcılar, yağ kaybetmenize yardımcı olmak için yapılmıştır. Aynı anda kas inşa etmek ve yağ yakmak, sadece yeni başlayanlar veya performans arttırıcı ilaçlar kullanan kişiler tarafından gerçekleştirilebilen bir başarıdır. Ne yazık ki, yağ yakıcılar kendi başlarına kas yapmanıza yardımcı olamaz.

Yağ Yakıcılar size daha fazla dayanıklılık verir mi?

Yağ Yakıcılar size daha fazla dayanıklılık verir mi?

Kesinlikle! Bu yağ yakıcı takviyeleri en iyi bilinen bir şeydir. Beta-alanin gibi yağ yakıcı takviyelerinde sıklıkla bulunan bileşenler (49) ve kafein (1) çok uzun süreli egzersizlere katlanması gereken (punto amacı yoktur) aerobik sporcularda dayanıklılık arttırma yeteneklerini gösteren büyük miktarda desteğe sahiptir.

Yağ Yakıcılar size enerji verir mi?

Yağ Yakıcılar size enerji verir mi?

Dayanıklılık hakkında konuşuyorsanız, lütfen önceki SSS'ye bakın. Özellikle bir stimülasyon duygusundan bahsediyorsanız, o zaman cevap, yağ yakıcı takviyenizin uyarıcılar içerip içermediğine ve eğer varsa, uyarıcıların dozunun ne olduğuna bağlıdır. Uyarıcı miktarı ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla enerji alırsınız. Bununla birlikte, bu bireyler arasında son derece değişkendir. Belli bir miktarda uyarıcı almak birine karşı ezici olabilir, ancak pratik olarak diğerine hiçbir şey yapmaz.

Ayrıca, uyarıcı olmayan bileşenler genellikle insanlara enerji ya da uyanıklık “telaşı” vermez. Bu nedenle, hangi uyarıcıları, özellikle uyarıcı bileşenleri içerdiğini görmek için yağ yakıcı ekinizin Ek Takviyeleri Gerçekleri etiketine bakın.

Yağ Yakıcılar sizi daha güçlü yapabilir mi?

Yağ Yakıcılar sizi daha güçlü yapabilir mi?

Keşke burada doğrudan cevaplar verebilseydim, ama pratikte bilimdeki her soru ile sıkıcı “duruma bağlı” cevap vermek zorundayım. Tabii ki, yağ yakıcı takviyenizde bulunan bileşenlere bağlı olarak bunun hakkında konuşuyoruz. Yağ yakıcı takviyelerinde sıklıkla bir şekilde mukavemet ile ilişkili olan birkaç bileşen vardır, örneğin:

  • Kafein: güç çıkışını doğrudan arttırdığı gösterilmiştir (50)
  • Konjuge Linoleik Asit (CLA): yağ kaybı aşamasındayken yağsız kütlenizi korumanıza yardımcı olabilir, bu da yağ kaybetmeye çalışırken de daha fazla güç tutmanıza yardımcı olabilir (13).

Tekrar

Kilo kaybetmenin, özellikle yoğun bir yaşam tarzına sahip yetişkin bir adam olmanız halinde bazen en zor şeylerden biri olabileceğini kabul edebiliriz.

Bazen, hızlı bir şekilde kilo kaybetmeye başlamak için gerekli tüm gerekli adımları atmak için gerekli zamanı bulamıyorsunuz.

Kalan uyum ana unsurları diyet sürdürmek ve yeterli egzersiz olsun sağlamak vardır. Diyet için olduğu gibi, ilgili tüm okuyabilirsiniz resmi beslenme kurallarına Diyetinizi nasıl devam ettireceğiniz hakkında daha iyi bir fikir edinmek için.

Ancak cidden, yemek hazırlama, spor salonuna gitme, bir iki saat egzersiz yapma, duş yapma, eve dönme ve sorumluluklarınızın geri kalanında hala yeterli enerjiniz olsun nasıl öğrenirsiniz?

Neyse ki, erkeklere kilo verme yolculuklarında ekstra bir destek vermek için tasarlanmış ürünler var.

Yağ brülörleri bazen gölgeli şirketlerin abartılı iddiaları nedeniyle kötü bir rap yaşarlar. Ancak tüm yağ yakma ürünleri aynı değildir ve doğru beslenme ve egzersizle hedeflerinize kesinlikle yardımcı olabilirler. Bu yüzden yukarıdaki ürünlerden herhangi birini satın almadan önce bunu aklınızda bulundurun.


Website Bu web sitesinde bulunan herhangi bir spesifik tamamlayıcı ürün ve marka mutlaka Zachary tarafından onaylanmamıştır.

Hazır fotoğraflar Maridav / Shutterstock çıkışlı

Güncellemeler İçin Kaydolun!

Ek Güncellemeler, Haberler, Fırsatlar, Eşantiyonlar ve Daha Fazlasını Alın!

Geçerli bir e-posta adresi girin.
Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Yazar Hakkında