Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

Page Top10Supps, bu sayfadaki bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız gelirlerin bir kısmını alabilir. Bizim okumak açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

Ek Kullanıcı Sıralama Sistemi

Oyunuzu aşağıda bırakarak ek kullanıcı sıralama sistemimize yardımcı olun. Lütfen BİR TEK denediğiniz ürünlere oy verin. Ürün başına sadece bir seçmen alırsınız.

  • upvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına tavsiye ederseniz ürünü boşaltın.
  • downvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına önermeyecekseniz, ürünü kısaltın.





























































































































Ek Tavsiye Et

İyi bir ürün bulmanıza yardımcı olmak için şu anda piyasadaki en iyi balık yağı takviyelerini araştırdık ve karşılaştırdık.

10 En İyi Balık Yağı Ürünleri Karşılaştırıldı

Below Aşağıdaki bağlantıyı ziyaret ettikten sonra bir şey satın alırsanız komisyon alırız.

1. Optimum Beslenme Balık Yağı Softgels

Optimum Beslenme Balık Yağı Softgels

Balık Yağı Softgels, Optimum Nutrition tarafından üretilen basit bir balık yağı ürünüdür. Kapsül başına 1,000mg balık yağı içeren bu haplar, omega-3 yağ asitlerinin tüm faydalarını ve düşük kaliteli ürünlerde bulunan hurdalardan hiçbirini sağlamaz. Üstün kaliteli malzemeler ve güvenebileceğiniz bir isim ile, bu çalışırken rahat hissedebilirsiniz bir üründür.

Özelliği:

  • Çok uygun
  • 1,000 kapsül başına balık yağı mg
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • % 100 tamamen doğal

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1000mg balık yağı, tedarik 180mg EPA ve 120mg DHA. Bu yüksek kaliteli destek, çeşitli yararlar sağlayan omega 3 yağ asitlerini içerir.

Kim yapar: Bu ürün Optimum Beslenme, takviye gıda sektöründe en popüler ve en saygın markalarından biri tarafından yapılır. En gerçekten rekabetçi bir sektörde standardı belirliyor, fitness takviyeleri kendi Gold Standard hattı, kısa Optimum Beslenme, ya da ON tanınır. Ürün ve Facebook bir milyondan fazla taraftar büyük bir yelpazesi ile, Optimum Nutrition bir üst çentik şirketi ve güvenebileceğiniz bir markadır.

Tam Arıza: Balık Yağı Softgels İnceleme

Balık Yağı Nereden Alınır

2. ŞİMDİ Ultra Omega-3

Şimdi Ultra Omega 3

ŞİMDİ Ultra Omega-3, 1000mg balık yağı konsantresi içeren basit bir ektir. Etkileyici bir 500mg EPA ve 250mg DHA sunan Ultra Omega-3, balık yağı tüketmenin konsantre, uygun fiyatlı ve kolay bir yoludur. Basit, no-fırfırlar formülü, temiz bir diyet ve takviye rejimine devam etmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir.

Özelliği:

  • Kapsül başına 1000mg balık yağı
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Enterik kaplı kapsüller - sonradan tat!
  • Tamamen doğal

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1000mg balık yağı konsantresi, Tedarik 500mg EPA ve 250mg DHA.

Kim yapar: Ultra Omega-3, büyük ölçekli sağlık gıdaları ve takviyeleri üreticisi NOW Foods tarafından üretilmektedir. Ülkedeki en büyük sağlık gıda üreticilerinden biri olan NOW, çok çeşitli ürünlere ve yüksek kaliteli ürünlerde düşük fiyatlar konusunda ün sahibidir.

It Get Nerede

3. MRM Akıllı Karışımı

Mrm Akıllı Karışımı

MRM Smart Blend, “akıllı yağlar” olarak adlandırılan tek bir erişilebilir üründe birleştirilen yenilikçi bir üründür. Omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA ve GLA yağ asitleri sunar. Olduğu söyleniyor, günde 6 kapsüllerinde biraz sakıncalı.

Özelliği:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Akıllı yağların yenilikçi karışımı
  • satın alınabilir

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 260mg EPA, ve 220mg DHA (balık yağından).
  • 250mg CLA, veya konjuge linoleik asit
  • 80mg GLAveya gama linoleik asit

Kim yapar: Akıllı Karışım, aksi Metabolik cevap modifayerleri olarak bilinen, MRM tarafından yapılır. 1996 yılında kurulan, MRM sağlık takviyeleri önemli bir üreticisi haline geldi, kalite ve etkili takviyeleri yapmak için bir üne sahiptir.

MRM Akıllı Karışımı Nasıl Alınır

4. MusclePharm Balık Yağı

Musclepharm Balık Yağı

MusclePharm Fish Oil, uygun fiyatlı ve erişilebilir bir balık yağı takviyesidir. Kapsül başına 1000mg yağ ve servis başına inanılmaz bir 700mg omega 3 yağ asidi ile MusclePharm bu ürünle kendini aşmıştır. Tazeliği ve lezzetli bir narenciye aromalı kaplamayı korumak için yüksek kaliteli kaplanmış bir kapsül ekleyin ve balık yağını takviye etmek için kendinize harika bir seçim yaptınız.

Özelliği:

  • Kapsüller tazeliğini korumak için kaplı
  • Doğal narenciye lezzet kaplama
  • satın alınabilir
  • Her bir kapsülde balık yağı 1000mg
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Yüksek kaliteli kaynaklar

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1000mg balık yağı, Tedarik 400mg EPA ve 300mg DHA. Her bir kapsülde birleştirilmiş 700mg omega 3 yağ asitleri.

Kim yapar: Bu ürün, Denver, Colorado merkezli büyük bir fitness takviyesi üreticisi olan MusclePharm'ten geliyor. 2008'ten bu yana MusclePharm ödüllü, en üst sıradaki bir şirket haline geldi. Bugün, geniş bir yüksek kaliteli ürün yelpazesi sunuyorlar ve dünyanın dört bir yanından gelen spor meraklılarının saygısını kazandılar.

MusclePharm Balık Yağı Nereden Alınır

5. Kontrollü Labs Turuncu OxiMega Balık Yağı

Kontrollü Laboratuarlar Portakal Oximega Balık Yağı

Turuncu OxiMega Balık Yağı, Controlled Labs tarafından yapılan benzersiz bir takviyedir. İki ayrı ürünü bir kutuya birleştiren OxiMega, hem saf balık yağı hem de güçlü bir antioksidan yeşili karışımını sunuyor.

Özelliği:

  • 2000mg balık yağı
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • Birinde 2 ürünler: Balık yağı ve karıştırın yeşillikleri
  • Antioksidanlar
  • Hepsi doğal nane aroması

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 2000mg balık yağı, Tedarik 800mg EPA ve 400mg DHA.
  • 3g formül yeşillikspirulina, ginkgo biloba, yeşil çay ekstresi, buğday çimi ekstresi ve daha pek çoğundan oluşur.

Kim yapar: Portakal OxiMega Balık Yağı ve Yeşiller Formula Kontrollü Labs tarafından yapılır. Oyunda en yenilikçi şirketlerinden biri olarak, Kontrollü Labs ürünler yapmak saf, temiz malzemeler kullanarak odaklanan . Etkili, ekonomik ve erişilebilir takviyeleri yapma bu şirketin ana hedefi - ve onlar bugüne kadar çok iyi yaptık!

It Get Nerede

6. MuscleTech Platinum 100 Balık Yağı

Muscletech Platinum 100 Balık Yağı

MuscleTech Platinum 100% Balık Yağı saf, filtrelenmiş balık yağı içeren basit bir üründür. Omega-3 zengin yağ asitlerinin tüm fantastik faydalarını sunan MuscleTech, balık yağının faydalarını elde etmenin uygun bir yolunu sunan çok uygun fiyatlı bir ürün bir araya getirdi.

Özelliği:

  • satın alınabilir
  • Enterik kaplı softgels - tat ve koku kontrolüne yardımcı olur
  • 1000mg 100% saf, süzüldü balık yağı
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1000mg balık yağı, tedarik 180mg EPA ve 120mg DHA. 300 mg omega 3 yağ asitleri kombinasyonu sunarak, her bir kapsül çeşitli avantajlar sağlar.

Kim yapar: Bu ürün, fitness endüstrisinde “büyük oyunculardan” biri olan MuscleTech tarafından üretilmiştir. Yıllardır, MuscleTech, uygun fiyatlı, yenilikçi ve etkili ürünler üretme konusunda sektöre öncülük etmiştir. Protein tozlarından vitaminlere ve sağlık takviyelerine kadar uzanan MuscleTech, hepsini sunar ve oradaki en güvenilir şirketlerden biridir.

Nerede MuscleTech Platin 100% Balık Yağı satın alınır

7. BSN Balık Yağı DNA

Bsn Balık Yağı Dna

Balık Yağı DNA, BSN'den basit ve uygun fiyatlı bir üründür ve kapsül başına 1000mg balık yağı sağlar. Balık yağı DNA, sunum başına omega-300'ların kombine bir 3mg'ı ile omega 3 esansiyel yağ asitleri alımını tamamlamak için mükemmel bir yoldur.

Özelliği:

  • Porsiyon başına balık yağı 1000mg
  • 300mg omega-3 yağ asitleri
  • Balık sonrası tat yok
  • Kaplı kapsüller
  • Hiçbir dolgu maddeleri veya gereksiz maddeler

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1000mg balık yağı, Tedarik 300mg omega 3 yağ asitleri (EPA ve DHA).

Kim yapar: Bu ürün BSN, büyük bir ek üretici tarafından yapılır. Yıllar boyunca pek çok ödül kazandı ve adanmış hayranları büyük bir taraftar inşa olması, BSN sektöründe en iyi bilinen isimlerinden biridir - ve iyi bir nedenle: kendi ürünlerinin çalışma!

It Get Nerede

8. Evrensel Beslenme Hayvan Omega

Evrensel Beslenme Hayvan Omega

Hayvan Omega Universal Nutrition tarafından yapılan bir esansiyel yağ asidi takviyesidir. Tek bir ürün içine birçok sağlıklı yağlar birleştiren Hayvan Omega bu temel yağların günlük ihtiyaçlarını almak için iyi bir yoldur.

Özelliği:

  • Keten tohumu yağı, balık yağı ve Omega-daha fazla 3 kompleksi
  • Sadece 1 günde hizmet
  • İçeriyor DHA, EPA, CLA, ve daha fazlası
  • Omega 3 en ve omega 6 en
  • Bodybuilders için formüle

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 4000mg Omega 3 yağ asidi kompleksi, keten tohumu yağı, somon yağı, morina karaciğeri yağı ve daha fazlasını kapsar.
  • 2500mg Omega 6 yağ asidi kompleksi, borat yağı, aspir yağı, çuha çiçeği yağı ve daha fazlasını içerir.

Kim yapar: Hayvan Omega Evrensel Beslenme 1977 kurulan büyük bir spor beslenme şirketi tarafından yapılır. Yaklaşık 40 yıldır, Universal Nutrition spor meraklıları büyüyen toplumun ihtiyaçlarına uygun yeni ve etkili ürünler geliştirerek, kesme kenarına olmuştur.

It Get Nerede

9. Kaynak Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Balık Yağı

Kaynak Naturals Arcticpure Ultra Potency Omega 3 Balık Yağı

ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Balık Yağı, Source Naturals tarafından yapılan etkili bir takviyedir. 1250mg balık yağı içeren yüksek etkili bir karışım ile, her softgel, birleşik 850mg omega-3 esansiyel yağ asitleri sunar.

Özelliği:

  • 1250mg balık yağı konsantresi
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Tazelik sağlamak için Gelişmiş kapsülleme işlemi
  • Kokuyu ve lezzetini önlemek için enterik kaplı kapsüller

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1250mg balık yağı, Tedarik 450mg EPA ve 340mg DHA.

Kim yapar: Bu ürün Kaynak Naturals, vitaminler, takviyeleri ve sağlık gıdalar büyük bir üretici tarafından yapılır. Kaliforniya merkezli, Source Naturals mağazalarında ve çevrimiçi hem de mevcut sağlık gıda ürünleri geniş bir yelpazede bulunmaktadır.

It Get Nerede

10. Betancourt Beslenme Omega-3 EFA-Yığını

Betancourt Beslenme Omega 3 Efa Yığını

Omega-3 EFA-Stack, Betancourt Nutrition'dan gelen yüksek kaliteli esansiyel bir yağ asidi takviyesidir.

Özelliği:

  • satın alınabilir
  • Her jelkap balık yağı 1000mg
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1000mg balık yağı, Tedarik 180mg EPA ve 120mg DHA. Saf, yüksek kalitede balık yağı ile doldurulmuş kapsüller, 300mg omega-3 yağ asitleri sağlar.

Kim yapar: Omega-3 EFA-Stack Betancourt Beslenme tarafından yapılır. Florida merkezli, Betancourt yüksek kaliteli, son derece etkili takviyeleri üreten odaklanarak orta büyüklükte bir ek üreticisi.

It Get Nerede

Balık Yağı Takviyeleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Balık Yağı Nedir?

Balık yağı, somon, morina ve diğer yağlı balıklar da dahil olmak üzere balık, belirli türlerin dokulardan elde edilir. Balık yağı, konsantre bir doz sağlamak üzere, bu tür bir yağ dokularından ekstre edilir omega-3 yağ asitleriBalık yağı ana aktif katkı maddesi.

Omega-3

Omega 3 nedir? Basitçe söylemek gerekirse, omega yağ asitleri 3 olan yağlar çoklu doymamış edilir insan sağlığı için gerekli olduğu düşünülmektedir. Omega 3 vitaminleri vücuttaki birçok işlev için gereklidir, ancak vücut tarafından doğal olarak yapılamazlar. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için diyetinizde yeterli miktarda Omega 3 almanız gerekir.

Düzenli diyetinize yeteri kadar alabilmek için en iyi omega-3 kaynaklarını bilmeniz gerekir. Omega 3'ta yüksek, diyetinize eklemeniz gereken birçok yiyecek var. En iyi omega 3 kaynağı, yabani somon, ton balığı, halibut ve daha fazlası gibi yağlı balıklardır. Bkz Burada omega 3 zengin gıdalar tam listesini.

DHA ve EPA, diğerleri olmasına rağmen, omega-3 yağ asitlerinin en önemlisidir. Diyetinizde çok fazla balık yerseniz, yeterince yağ asidi alabilirsiniz. Değilse, diyetinize daha fazla eklemeyi düşünün. Uzmanlar tavsiye DHA ve EPA en az 500mg Bu önemli ölçüde daha fazla almanın yararları olmasına rağmen, günde, (kombine).

Eğer bir sürü balık yemem ya da size diyet ek omega-3 en yararlanabilecek düşünüyorsanız, bir omega 3 takviyesi alarak düşünmelisiniz. Bu ek günlük 1-3 kez almak, doldurulmuş kapsüller halinde genellikle.

Balık Yağı Takviyesi Nedir?

Balık yağı takviyeleri, omega 3 ve omega 6 gibi temel yağ asitleri düzenli alımınızı artırmak için alabileceğiniz haplar veya kapsüllerdir.

Balık yağı hapı ne işe yarar? Eh, onlar gıdalarda bulunan esansiyel yağ asitleri ile aynı sağlık yararları sunuyorlar.

EFA'nın yiyeceklerden tüketilmesi tazelik nedeniyle biraz üstün olsa da, balık yağı takviyeleri de aynı yararları sağlayabilir.

Balık Yağı Faydaları Nelerdir?

Balık Yağı ile Kalp Sağlığının İyileştirilmesi

Balık yağı, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kardiyovasküler sağlığın çeşitli yönlerini etkiler ve aşağıdakilere yardımcı olabilir:

  • İyi kolesterol seviyelerini yükseltin (HDL kolesterol)
  • Aşağı trigliserit
  • Kan basıncını azaltın
  • Plak birikimini azaltın
  • Ölümcül aritmi olaylarını azaltın

Balık yağı sihirli bir katkı değildir ve sağlıklı bir yaşam tarzı için yerini almaz. Bununla birlikte, kardiyovasküler faydalarını destekleyen kanıtlar umut verici.

Kalp Sağlığı İçin Balık Yağı Destekleyen Araştırma

Balık Yağı ile Ruh Sağlığının Ele Alınması

Balık yağı akıl sağlığı ve ruhsal bozuklukların belirtileri üzerinde etkili olabilir. Beyin oluşur kabaca 60% yağve omega-3 yağ asitleri normal beyin fonksiyonu için gerekli kabul edilir. Zengin bir omega-3 kaynağı olarak, balık yağı aşağıdakilere yardımcı olabilir:

  • Depresyon ve anksiyete belirtilerini iyileştirmek
  • Şizofreni ve bipolar bozukluğun semptomlarını azaltın
  • Psikotik bozukluk riskini azaltın
  • Belirli ruhsal bozuklukların başlangıcını önleme
  • Belli ruhsal bozuklukların belirtilerini azaltın

Balık yağı, bazı insanlarda akıl sağlığı üzerinde faydalı etkilere sahip olabilir - ancak bu ilaçlar, terapi ve diğer tedavi seçeneklerinin yerini tutmaz.

Akıl Sağlığına Yönelik Balık Yağı Destekleme Çalışması

  • Birçok çalışma olduğunu buldu majör depresyonlu insanlar Omega-3'lerin daha düşük kan seviyelerine sahip olma olasılığı daha yüksektir. Aynısı geçerlidir Belli akıl hastalıkları olan kişilerşizofreni gibi. Bu bulgular, omega-3 alımı ve akıl sağlığı arasında genel bir bağlantı olduğunu düşündürmektedir.
  • Çeşitli klinik çalışmalar (1, 2, 3) balık yağı takviyesinin depresyon belirtilerini azaltabileceğini göstermiştir.
  • A 2010 klinik çalışması Omega-3 takviyesinin psikotik bozukluklar geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
  • Çeşitli çalışmalar (1, 2, 3) yüksek dozda balık yağı takviyesinin, bipolar ve şizofrenik bozuklukların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Balık Yağı ile Enflamasyonun Azaltılması

Balık yağı, inflamasyon seviyelerini ve bazı kronik inflamatuar hastalıkların semptomlarını etkileyebilir. Balık yağı yardımcı olabilir:

  • Kronik inflamasyonu azaltın
  • Yaralanma veya fiziksel stresin neden olduğu geçici inflamasyonu azaltın
  • Artritli kişilerde eklem ağrısı ve sertliği azaltın
  • Bazı kronik inflamatuar hastalıkların semptomlarını azaltın

Balık yağı geniş anti-inflamatuar etkilere sahip gibi görünmektedir. Ancak, herkesin aynı şekilde faydası olmayabilir.

Enflamasyon için Balık Yağı Destekleyen Araştırma

  • A tıp öğrencilerinin incelenmesi balık yağının, sitokin adı verilen enflamatuvar moleküllerin üretimini azalttığını ve böylece enflamasyon belirteçleri azalttığını bulmuştur.
  • A klinik gözden geçirme önemli ölçüde anti-enflamatuar etkilere sahip olan balık yağı bulmuş ve nonsteroidal anti-enflamatuar ilaçlara alternatif olarak kullanımını önermiştir.
  • A romatoid artritli hastaların incelenmesi balık yağının iltihapla bağlantılı eklem ağrısı ve sertliği azaltabildiğini bulmuştur.

Balık Yağı ile Cilt ve Göz Sağlığının Geliştirilmesi

Balık yağı, sağlıklı cilt ve göz fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabilir. Balık yağı ile takviye yardımcı olabilir:

  • Yaşlılıkta vizyonu koru
  • Yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önle
  • Cilt sağlığını korumaya yardımcı olun
  • Sedef ve dermatit gibi bazı cilt rahatsızlıklarından yararlanın

Balık ve diğer omega-3 açısından zengin yiyecekler yemek, göz ve cilt sağlığının iyileştirilmesinde oldukça ümit verici görünmektedir. Balık yağı da, gıda kaynakları daha tutarlı bir şekilde faydalı görünmekle birlikte, umut vaat etmektedir.

Cilt ve Göz Sağlığı İçin Balık Yağı Destekleyen Kanıtlar

Balık Yağı Diğer Faydaları

Balık yağı birçok potansiyel faydaya sahiptir. Yukarıda listelenenlere ek olarak, balık yağı yararlı olabilir:

  • Vücut kompozisyonu ve kilo kaybıkaynak)
  • Hamilelik sırasında fetal gelişim (kaynak)
  • Karaciğer yağı konsantrasyonu (kaynak)
  • Davranış bozukluklarının önlenmesi (kaynak)
  • DEHB ile ilişkili semptomların yönetimi (kaynak)
  • Yaşlı insanlarda bilişsel performansı ve hafızayı geliştirmek (kaynak)
  • Yenidoğanda astım riskini azaltmak (kaynak)
  • Destekleyici kemik sağlığıkaynak)

Bu faydaların çoğunun yeterince araştırılmamış olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bazı çalışmalar çelişkili sonuçlar ortaya koymuş, diğerleri ise hiçbir fayda göstermemiştir. Bu uygulamaların çoğunda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Balık Yağı'ndan Kimler Yararlanabilir?

Birçok insan bize ne soruyor, balık yağı hapları ne için iyidir? Bu takviyeleri almak kim yararlanabilir?

Gerçek şu ki, herkes biraz farklı faydalar yaşayacak. Çok fazla yağlı balık tüketenler, diyetlerinde doğal olarak yeterli miktarda Omega-3 yağ asidi aldıklarından bu takviyeleri almaları gerekmeyebilir.

Ancak, insanların çoğunluğu yeterli miktarda omega-3 almaz ve bu nedenle balık yağından yararlanabilir. İşte en fazla faydalanabilecek insan grupları:

  • Erkekler ve kadınlar - Hem erkek hem de kadınlar bu takviyeleri tarafından sunulan omega 3 avantajlarından yararlanabilirsiniz. Süre Erkek omega-3 biraz daha ihtiyacımız kadınlardan daha, her iki cins büyük ölçüde bu takviyeleri yararlanabilir. Ayrıca, nadiren balık yağı yan etkileri vardır, bu yüzden hiçbir zarar ek rejimin eklemeden de var.
  • Vejeteryanlar ve Veganlar - En iyi omega 3 kaynağı yağlı balıklardır. Beslenme kısıtlaması veya kişisel tercih nedeniyle balık yemiyorsanız, diyetinizde yeterli esansiyel yağ asitleri almakta zorlanacaksınız. Bu nedenle, vejetaryenler ve veganlar diyetlerine balık yağı eklemekten büyük ölçüde faydalanabilirler. Balık yağı balık ürünlerinden elde edilirken, birçoğu için gerçek hayvan eti tüketmekten daha iyi olduğu düşünülmektedir. Herhangi bir hayvansal ürün tüketmeye karşıysanız, EFA'ları keten tohumu yağı veya başka birinden alabilirsiniz. vejetaryen omega-3 kaynakları.
  • Sporcular - Halterciler, vücut geliştiriciler, sporcular ve fitness tutkunları, omega-3 takviyeleriyle dikkat çeken faydalar yaşayabilirler. Balık yağı kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur, eklemleri güçlendirmeye ve korur, yağ kaybına yardımcı olur.

Tüm bu faydalar sporcular için çok önemlidir. Ayrıca, çok fazla kolesterol açısından zengin gıda tüketen vücut geliştiriciler, esansiyel yağ asitlerinin kolesterol düşürücü özelliklerinden faydalanacaktır.

Balık Yağı Yan Etkileri Var mı?

Çoğu insan balık yağı takviyeleri herhangi bir yan etkisi karşılaşmazsınız. Yani fark edebilirsiniz bazı küçük yan etkileri vardır söyleniyor:

  • Tat bırakıyor / balık burps

Bazı insanlar balık yağı çekerken hoş olmayan bir tat alma hissi yaşadıklarını, hatta balık aromalı geğirmelerin farkına varırlar. Bu yan etki, yemeklerle birlikte balık yağı alarak veya enterik kaplı kapsüller ararken kolayca önlenir. Ayrıca, bu yan etkiyi daha da önleyerek, salımlarını yavaşlatmak için kapsüllerinizi dondurabilirsiniz.

  • Mide bozulması

Kullanıcıların küçük bir yüzdesi, balık yağı takviyesine ilk kez başladığında hafif bir mide rahatsızlığı bildirmektedir. Bunu sizin için uygun bulursanız, takviyeyi boş bir mideyle değil, yemek saatlerinde almayı düşünün.

Amerikan Kalp Derneği alarak söylüyor Günde balık yağının 3g kadar genellikle güvenlidir ve istenmeyen yan etkilere neden olmamalıdır. Bir tıp uzmanı tarafından aksi belirtilmedikçe, 3g / day'dan fazla alınması tavsiye edilmez.

Not: İlk önce doktora başvurmadan bu web sitesinde yer alan herhangi bir takviyesi almanızı önermiyoruz.

Balık Yağı Ekini Nasıl Alabilirim?

Genellikle, bu gün boyunca aralıklı bu takviyeleri almak en iyisidir. Çoğu uzman dozlarda yaymak için kolay bir yoldur mealtimes bir kapsül alarak öneririz. Bazı insanlar bazı küçük yan etkilere neden olabilir aç karnına onları alarak, gıda ile bu takviyesi almak da iyi bir fikirdir.

Dozaj miktarları değişir bu yana, her zaman ürün ambalajında ​​yönergeleri izleyin. Bu takviyeleri çoğunluğu tavsiye edilen günlük alımının üst ucunda bir günde 1000 anlamına kapsül başına balık yağı, 3mg içerir.

İyi Bir Balık Yağı Ürününü Nasıl Seçerim?

İşte sizin için doğru balık yağı ürününü seçmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

  • malzemeler - Adım bir numara düşündüğünüz ürünlerinde bulunan malzemelerle yakından bakmak almaktır. Saf balık yağı içerir mi? Nasıl bir dozda büyük? Gereksiz dolgu maddeleri veya katkı maddeleri var mı?
  • EPA / DHA içeriği - Kapsül başına balık yağı miktarı önemli olmakla birlikte, ne gerçekten arıyor olmalı EPA ve DHA en önemli omega-3 en iki uzun zincirli yağ asitlerinin özel içeriğidir.
  • Marka itibar - Tanınmış, saygın bir marka tarafından yapılan ürün mü? Daha fazla bilgi için balık yağı incelemelerini okuyabilirsiniz.
  • Para için değer - ekin hizmet başına maliyeti nedir? Genel olarak, balık yağı oldukça hesaplıdır - ancak bu gereğinden fazla para harcamanız gerektiği anlamına gelmez! En iyi sonuçları elde etmek için günlük fiyatlarla fiyatları karşılaştırın.
  • Kolaylık faktörü - Bu takviyeleri çoğu gün boyunca birkaç doz gerektirecektir. Bir ürünü seçerken göz önünde hizmet veren boyut ve dozaj öneriler tutun.

Güncellemeler İçin Kaydolun!

Ek Güncellemeler, Haberler, Fırsatlar, Eşantiyonlar ve Daha Fazlasını Alın!

Geçerli bir e-posta adresi girin.
Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Yazar Hakkında