Bu yayında gördüğünüz herhangi bir özel ürün önerisi kesinlikle bizim görüşümüz olsa da, sertifikalı bir beslenme uzmanı ve / veya sağlık uzmanı ve / veya sertifikalı bir kişisel eğitimci araştırmanın desteklediği içeriği incelemiş ve gözden geçirmiştir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

 

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

 

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

Ⓘ Bu sayfadaki bir bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız Top10Supps komisyon alabilir. Okuyun açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

Ek Kullanıcı Sıralama Sistemi

Oyunuzu aşağıda bırakarak ek kullanıcı sıralama sistemimize yardımcı olun. Lütfen BİR TEK denediğiniz ürünlere oy verin. Ürün başına sadece bir seçmen alırsınız.

  • upvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına tavsiye ederseniz ürünü boşaltın.
  • downvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına önermeyecekseniz, ürünü kısaltın.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • Dymatize




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • Doğanın En İyisi




  • JYM Takviyesi Bilimi




  • Lejyon




  • Kas Bayramı




  • BPI Spor




  • Cellucor




  • Şeffaf Labs




  • Çıtalı




  • EVLİM BESLENMESİ




  • Doğal güç




  • Yaşam Garden




  • BIpro




  • Jay Robb




  • Protein Milkshake




  • SFH




  • RSP Beslenme




  • MHP


Ek Tavsiye Et

Egzersiz performansını iyileştirmek ve genel bir kas fiziği oluşturmak söz konusu olduğunda, bu genellikle protein tüketimini ayarlamak anlamına gelir.

Ve şu anda, peynir altı suyu proteini rekabete öncülük ediyor.

Peynir altı suyu protein tozları yağsız sütten yapılır ve kolayca seri üretilir (peynir yapımının bir yan ürünü), bu nedenle protein bileşenleri söz konusu olduğunda bolluğu ve hakimiyeti.

İyi bir ürün bulmanıza yardımcı olmak için şu anda piyasadaki en iyi peynir altı suyu protein takviyelerini araştırdık ve karşılaştırdık.

Karşılaştırılan En İyi 10 Whey Protein Markası

Bunlar, editör ekibimiz tarafından seçilen en iyi 10 peynir altı suyu protein ürünüdür!

Below Aşağıdaki bağlantıyı ziyaret ettikten sonra bir şey satın alırsanız komisyon alırız.

1. Optimum Nutrition Gold Standart 100% Peynir altı suyu

Optimum Beslenme 100 Whey Gold Standart

Altın Standart 100% Whey henüz basit yüksek etkili protein tozu Optimum Nutrition'dan. Bu ürün gerçekten fitness ek endüstrisinin Altın Standardıdır ve yıllar boyunca saygın prestijli ödüller almış olan listeye kolayca girer.

Çok etkilidir ve arasında En iyi tatma peynir altı suyu protein tozları Kullanıcı incelemelerine göre kullanılabilir. Bu ürün, en iyi sonuçları ve performansı elde etmek için klinik olarak kanıtlanmış miktarlarda yüksek kaliteli bileşenler kullanır.

Özelliği:

  • Ödüllü - Gold Standard, Bodybuilding.com tarafından 10 yıldır üst üste Yılın En İyi Proteini ve Yılın En İyi Takviyesi seçildi!
  • 3'un güçlü peynir altı suyu proteinlerinin bir karışımını kullanır
  • İçeren 24g proteini, 3g karbonhidrat ve hizmet başına 110 kalori
  • İçeren 4g of glutamin porsiyon başına glutamik asit
  • Üzerinde içerir 5g doğal hizmet başına BCAAs oluşan
  • 20 lezzetli tatlar mevcuttur
  • Hiçbir topaklanma ile kolayca karışır
  • Mükemmel değer
  • Protein kalitesinin Gerçekten altın standardı

Eksileri:

  • Sodyum biraz fazla yüksek
  • Glutensiz değil

İçinde ne var: Bir porsiyon içeriyor Protein 24g, bir karışımından oluşan:

  • Peynir altı suyu proteini izolatı - peynir altı suyu proteininin en saf hali.
  • Peynir altı suyu proteini konsantresi (premium, ultra filtrelenmiş) - hızlı işe yarayan yüksek kaliteli, dengeli ve hızlı sindirilmiş peynir altı suyu proteini formu.
  • Peynir altı suyu peptitleri - mevcut en hızlı sindirilen peynir altı suyudur.

Kombinasyonlar: BCAA twist ile eski moda bir kombinasyon. Özgün, bağımsız bir peynir altı suyu protein formülü olduğu gerçeğini nasıl koruduklarını seviyoruz, ancak peynir altı suyu peptidlerini ayrı bir bileşen olarak dahil ederek de inovasyon yaptıklarından emin olduk.

kalite: Porsiyon başına en yüksek protein miktarına sahip olan değil, ancak peynir altı suyu proteinlerinin kombinasyonu kas büyümesini hızlandırmaya yardımcı olur.

Tam Arıza: Altın Standart 100% Whey İnceleme

It Get Nerede

2. Şeffaf Labs Protein Serisi 100% Çimen Beslemeli Peyniraltı Suyu Protein İzolatı

Şeffaf Labs Protein Serisi 100 Çim Beslemeli Peyniraltı Suyu Protein İzolatı

Transparent Labs, 100% saf peynir altı suyu proteini izolatını kullanır, çim beslenen inekler Yeni Zelanda'da. Piyasadaki en temiz ürünlerden biri ve en iyi organik protein tozu kullanılabilir.

Bu listedeki en sağlıklı protein tozlarından biridir ve vücudunuzun verimli bir şekilde çalışması ve geri kazanılması için gerekli olan tüm proteinleri sağlar, birçok takviyede gereksiz gereksiz maddeler bulunmaz.

Bu ürünün fiyatı ortalamadan biraz daha yüksek, ancak yüksek kaliteli, temiz ve saf malzemeler nedeniyle kesinlikle maliyete değer.

Özelliği:

  • Ot ile beslenen ineklerden 100% saf peynir altı suyu proteini izolatı, İçeriyor
  • Otla besleme, bu proteinin sadece otla beslenen ineklerden geldiği anlamına gelir - olması gerektiği gibi! Hormon, steroid veya yapay içerik yok
  • İçeren 28g proteini, 0g karbonhidrat ve hizmet başına 112 kalori
  • (Her biri 88g kepçe 28g protein) 32% ağırlıkça oranı ile Protein
  • Yapay tatlandırıcılar, gıda boyaları, prezervatifler ya da glüteni
  • Piyasadaki en temiz protein takviyeleri biri
  • Diğer proteinlerde bulunan gereksiz dolgu maddeleri veya yapay tatlandırıcıların hiçbiri olmadan kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için ihtiyacınız olan proteini sağlar
  • Stevia ile doğal şekerli

Eksileri:

  • Sodyum içeriği yüksektir
  • Pahalı
  • Bazı kullanıcılarla iyi uyumamayan stevia içerir

Kombinasyonlar: Sadece bir potens belirtisi olan ve birinci sınıf bir hissi olan peynir altı suyu protein izolatını kullandılar.

kalite: Formülün tasarımını seviyoruz, kendisini yalnızca büyük bir kilit bileşenle sınırlıyoruz.

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 28g 100% peynir altı suyu proteini izolatı - Yeni Zelanda'da otlarla beslenen ineklerden elde edilir. Peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu proteininin en saf şeklidir.

Tam Arıza: ProteinSeries Grass-Fed Peynir Altı Protein İnceleme

It Get Nerede
şeffaf-labs-satıcı-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Kendisini şimdiye kadarki en güçlü protein formülü olduğunu iddia eden MuscleTech Nitrotech, insanlara iş demek istediklerini bildirmekten çekinmiyor ve gördüğümüz şeylere dayanarak bir şeyler üzerinde olabilirler.

İyi ölçüm için diğer bazı kas pro-bileşenlerine serpilir ve 30 gram başına 46 gram protein içerir. Ayrıca, toplu alım yapanları tercih eden çok sayıda boyuta sahiptirler.

Özelliği:

  • Sektördeki porsiyon başına en yüksek proteinlerden biri 30 gram
  • İçeren BCAA'ların 6.8 gramları
  • Has 3 gram kreatin monohidrat
  • Maksimum kas kurtarma ve büyüme
  • 15 farklı tatlarda mevcuttur
  • Daha büyük küvetlerde satın aldığınızda büyük tasarruf

Eksileri:

  • Yüksek kolesterol içeriği
  • Çok fazla diğer malzemeler
  • İltihaplanma ve diğer potansiyel sağlık koşullarına bağlı karragenan var

İçinde ne var: Bir porsiyon içeriyor Protein 30 gram, aşağıdakilerden oluşan bir karışımdan oluşur:

  • Peynir altı suyu peptidleri: Peynir altı suyunun en hızlı sindirim şekli
  • Peynir altı suyu izole eder: Peynir altı suyu proteininin en saf hali.
  • Peynir altı suyu konsantreleri: Peynir altı suyu proteininin ham formu.

Kombinasyonlar: Kas yapım bileşenleri arasında mükemmel bir genel sinerji.

kalite: Yüksek dozlar ve klinik olarak desteklenmiş içerik türleri.

Tam Arıza: MuscleTech Nitrotech İnceleme

It Get Nerede

4. Legion Whey +

Legion Whey Plus

Lejyon Atletizm her zaman takviyeler için iyi bir üne sahipti ve hiç şüphesiz, Lejyon Whey + 'ı iyi karşılandı. Sadece% 100 doğal peynir altı suyu proteini tozunu izole etmekle kalmayıp, gururla İrlanda'dan da temin ediyorlar.

Aralarından seçim yapabileceğiniz 10 farklı tada sahip olsalar da, tatlandırıcıları ve renklendiricileri alma fikrinden hoşlanmıyorsanız, temel, tatlandırılmamış çeşidi de tercih edebilirsiniz.

Özelliği:

  • Kalsiyumdan çok yüksek
  • GMO olmayan peynir altı suyu proteini izolatı kaynakları var
  • Tatlandırılmamış seçenek endüstride oldukça benzersizdir
  • Her 22 gram porsiyonda 26.4 gram protein var
  • Dolgu maddelerinden nispeten temiz
  • Laktozsuz ve Glutensiz

Eksileri:

  • En iyi genel protein içeriği değil
  • Listedeki diğer takviyelere göre biraz pahalı

İçinde ne var: Bir porsiyon içeriyor Protein 22 gram, ile yapılan:

  • Peynir altı suyu proteini izolatı: Ağırlıkça% 90 proteininden oluşan en yüksek peynir altı suyu proteini kalitesi

Kombinasyonlar: Kas yapım bileşenleri arasında mükemmel bir genel sinerji.

kalite: Yüksek dozlar ve klinik olarak desteklenmiş içerik türleri.

Tam Arıza: Legion Whey + İnceleme

It Get Nerede

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6, birkaç saat boyunca sürekli salım proteini sağlamak için tasarlanmış bir protein tozudur. Syntha 6, 6'in farklı protein kaynaklarının yenilikçi bir karışımını kullanarak kaslarınıza sabit bir amino asit akışı sağlar.

Genel olarak protein içeriği bakımından en ucuz protein tozu olması gerekmez, ancak kullandığı çok çeşitli yüksek kaliteli protein kaynakları göz önüne alındığında çok makul bir şekilde fiyatlandırılır ve büyük değer sağlar.

Özelliği:

  • 6 farklı yüksek kaliteli protein kaynaklarının bir harmanını içerir
  • İçeren 22g proteini, 15g karbonhidrat ve hizmet başına 200 kalori
  • İçeren Porsiyon başına 10g temel amino asitler
  • Kaslarınıza sürekli protein akışı sağlar
  • Lif mükemmel bir kaynak

Eksileri:

  • Çok karmaşık ve karmaşık olabilir
  • 2 gram şeker eklenmiş mi
  • Çok fazla dolgu maddesi ve kilit olmayan bileşenler
  • Yüksek sodyum ve kolesterol
  • Yavaş sindirilebilir protein stratejisi nedeniyle tüm kullanıcılar için değil

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 22g protein karışımıdır oluşan kesilmiş süt suyu protein konsantresi, whey protein izolatı, kalsiyum kazeinat, süt proteini izolatı, yumurta akı, ve glutamin peptitler.

Kombinasyonlar: İyi bir kombinasyon, ama belki de amaç için biraz fazla karmaşık.

kalite: Özellikle yavaş sindirilebilir proteinler için kaliteli bileşenler.

Tam Arıza: BSN Syntha 6 İnceleme

It Get Nerede

6. Iso-100'i Dymatize Edin

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100, kas gelişimini ve canlandırmayı uyarmak için tasarlanmış, yüksek kalitede hidrolize edilmiş peynir altı suyu proteini tozudur. Kaslarınızı beslemek ve sonuçları optimize etmek için hızlı emilen bir amino asit akımı sağlamak için 100 hidrolize peynir altı suyu izolatı kullanır.

Özelliği:

  • İçeren Porsiyon başına protein, karbonhidrat 25g 0g ve 106 kalori
  • İçeren Porsiyon başına BCAAs 5.5g
  • Glutensiz ve laktozsuz
  • Hidrolize% 100 peynir altı suyu proteini izolatı ile üretilmiştir - peynir altı suyu proteininin en saf hali
  • Ödüllü - Bodybuilding.com Mükemmellik Ödülü ve diğer prestijli ödüllerin sahibi.
  • çabuk sindirir
  • Lezzetli vanilyalı lezzet
  • Porsiyon başına sadece 1 karbonhidrat

Eksileri:

  • Bazı dolgu maddeleri dahil
  • Gerçekten pahalı

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 25g hidrolize kesilmiş süt suyu protein izolatı - peynir altı suyu proteininin mevcut en saf formu. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu amino asitleri ve besinleri hızlı bir şekilde ve dolgu maddesi veya "tüy" olmadan sağlar.

Kombinasyonlar: Hıza odaklandılar, bu yüzden sadece hidrolize edilmiş peynir altı suyu ve peynir altı suyu izolatlarını içeriyorlardı;

kalite: Kaliteli malzemeler, hepsi hızlı alım içindir.

Tam Arıza: Iso-100 İncelemesi Dymatize

It Get Nerede

7. Kas bayram çim besleme peynir altı suyu izole

Kas bayram çim besleme peynir altı suyu izole

Birçok protein kullanıcısının karşılaştığı sorunlardan biri, kesinlikle ihtiyaç duyduklarında toz tükenmesidir. Muscle Feast bunu, bir şişede en fazla porsiyon sayısından biri olan yüksek kaliteli bir çim beslemeli peynir altı suyu proteini izolatı sunarak çözdü.

Bir şişe Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate 37 porsiyona sahiptir ve ortalama bir kullanıcıya "hey, şişem neredeyse boş" olduğunu fark etmesi için fazladan altı veya yedi gün verir.

Odaklanmış formülü ve şişe başına porsiyon sayısı nedeniyle, onu en iyi değer protein tozu.

Özeti:

  • Tek bileşenli ve odaklanmış
  • Sıfır kolesterol ve karbonhidrat
  • Düşük miktarda sodyum ve şeker
  • Süper minimal içerik listesi
  • Her bir 37 lb şişesi için 2 porsiyonu vardır; 94 lb şişesi başına 5
  • Beyan edilen 4.8 porsiyon başına BCAA verdi
  • Soya, glüten, katkı maddeleri, renklendiriciler, gereksiz dolgu maddeleri yok
  • LabDoor spor için test edildi

Eksileri:

  • Sadece üç tat
  • 20.5 gramında porsiyon başına düşük protein

İçinde ne var: Bir porsiyon içeriyor Protein 20.5 gram, ile yapılan:

  • % 100 Peynir altı suyu proteini izolatı: hızlı emici ve yüksek saflıkta bir protein kaynağıdır.

Kombinasyonlar: Kombinasyon yok, sadece tek kaynaklı.

kalite: Yüksek kaliteli peynir altı suyu proteini, spor garantisi için test edilmiştir. Ancak dozajın biraz yardıma ihtiyacı var.

Tam Arıza: Kas Feast Grass Fed Whey İnceleme İzole

It Get Nerede

8. MusclePharm Savaş Tozu

MusclePharm Savaş Toz

MusclePharm Combat Powder, 5 saate kadar hızlı, orta ve yavaş salınan bir protein sunmak için bir 8 güçlü protein karışımı kullanır. Birden fazla protein takviyesi alma ihtiyacını ortadan kaldırarak hepsi bir arada ürün olarak tasarlanmıştır.

Özelliği:

  • İçeren Porsiyon başına protein, karbonhidrat 25g 8g ve 140 kalori
  • 5 farklı proteinin bir karışımını içerir
  • Hızlı sindirim, orta sindirim ve yavaş sindirim proteini sunmak için tasarlanmıştır
  • Glutensiz
  • Sabah, antrenman öncesi / sonrası veya yatmadan önceki gece olmak üzere her zaman alınacak şekilde tasarlanmıştır

Eksileri:

  • Çok fazla dolgu maddesi
  • Yavaş sindirim stratejisi herkes için değil
  • Protein kompleksi bazıları için bir kapatma olabilir

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 25g özel bir harmanın içeren kesik süt protein konsantratı, peynir altı suyu proteini izolatı, kesilmiş süt protein hidrolisat, miselar kazein, ve Yumurta albümini.

Kombinasyonlar: Yavaş sindirim protein tozlarının mükemmelleştirilmesi zordur, bu yüzden tam olarak elde etmek için beş protein kaynağı kullanmak için kudos.

kalite: Mikro filtreli proteinler, sindirimin daha kolay olmasını sağlar ve bu da şişkinlik riskini azaltır.

Tam Arıza: MusclePharm Combat Powder İnceleme

It Get Nerede

9. Doğanın en iyi sıfır karbonhidrat izopure

Doğa'nın en iyi sıfır karbonhidrat izopure

Nature's Best'ten Zero Carb Isopure,% 100 peynir altı suyu protein izolatından elde edilen yüksek kaliteli bir protein tozudur. Servis başına bol miktarda 50 gram protein, ayrıca SIFIR karbonhidrat ile bu ürün, mevcut en iyi yağsız protein tozudur.

Özelliği:

  • 50% whey protein 100 gram porsiyon başına izolatlarının
  • Porsiyon başına karbonhidrat 0g ve 220 kalori
  • Yüksek kaliteli protein ile üretilmiştir
  • Servis başına sadece 210 kalori ile düşük kalorili protein tozu

Eksileri:

  • 2 lb şişesi yok
  • Pahalı
  • Gerçekten yüksek sodyum içeriği

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 50g 100% saf kesilmiş süt suyu protein izolatı - peynir altı suyu proteininin en saf hali.

Kombinasyonlar: Peynir altı suyu proteini + vitamin ve mineral karışımı. Tamamen "yalnızca protein" formülleriyle ilgili bir sektörde oldukça benzersiz bir yaklaşım.

kalite: Peynir altı suyu proteini izolatı harika bir içeriktir, ancak vitamin formları çok daha iyi olabilirdi - ucuz, jenerik olanları kullanıyorlardı.

Tam Arıza: Sıfır karbonhidrat izopure gözden geçirme

It Get Nerede

10. Cellucor COR-Performans Peyniraltı Suyu

Cellucor Cor Performansı Peynir Altı Suyu

Son olarak, ama kesinlikle en az değil Cellucor COR-Performance Whey. Bu listeye gelmelerini sağlayan şey, aslında protein karışımları (standart olan) değil, sindirime ve emilmeye yardımcı olan enzimlerin eklenmesidir. Düşük kalorili, düşük yağlı ve görmezden gelemeyeceğiniz bir fiyat etiketi ile.

Sadece ilk 10'u almalarını sağlayan faktörlerden biri, şişe çeşitlerinin 28 veya 70 porsiyonla sınırlı olmasıydı, bu da sizi uzun süre kullanmayı planlamıyorsanız daha iyi bir anlaşma elde etmek için abone olmaya zorlar. Büyük bir küvet almak da zamanla topaklanma riskini alabilir.

Özeti:

  • 24 gram porsiyon başına 33 gram
  • Anlık kas yakıtı için 3 gram karbonhidrat
  • Glutensiz
  • Peynir altı suyu konsantresi ve izolatı kombinasyonu ile üretilmiştir
  • Düşük kolesterol
  • Sindirim ve emilimde yardımcı olan proteaz ve laktaz vardır
  • Terbiyeli fiyatlı
  • 7 lezzetleri

Eksileri:

  • Dikkate değer miktarda sodyum
  • Yalnızca iki boyutta mevcuttur: 28 veya 70 porsiyon
  • Lezzet ve karışım için minimum dolgu maddesi

İçinde ne var: Bir porsiyon içeriyor Protein 24 gram, ile yapılan:

  • Peynir altı suyu proteini izolatı: hızlı emici ve yüksek saflıkta bir protein kaynağıdır.
  • Peynir altı suyu proteini konsantresi: İştah kesici bastırıcı bir etki için en uygun hale getirerek yavaş yavaş sinen ham peynir altı suyu proteini

Kombinasyonlar: Kullandıkları peynir altı suyu proteini kombinasyonu benzersiz değildir, ancak aynı zamanda çalışması için denenmiş ve test edilmiştir.

kaliteEklenen enzimler düşüncelidir ve nadir bulunur.

Tam Arıza: Cellucor COR-Performans Whey İnceleme

It Get Nerede

Whey Protein Tozlarını Nasıl Sıraladık?

Listemizde ürünleri formül, fiyatlandırma, çeşitlilik ve tabii ki protein kaynaklarının kalitesine göre seçtik.

  • En üstteki 5'e ulaşanların hepsinde benzer protein nitelikleri vardı, fakat aynı zamanda ürünün protein emilimi ve sindirilebilirliği veya sallanmanın fiili karıştırılmasında daha iyi hale gelmesine yardımcı olan aksesuar bileşenleri de düşündük.
  • Alttaki 5'te olanlar pahalı fiyatlandırma ve düşük değer ya da sadece daha zayıf bir genel formül nedeniyle yerleştirildiler. Ne olursa olsun, bunların hepsi kendi haklarına göre bonafide tozları ve size tatmin edici bir spor salonu deneyimi verecek.

Daha önce de belirtildiği gibi, bu protein takviyelerinden tam anlamıyla yüzlerce uğraşmak zorunda kaldım, onları etiket doğruluğu ve düzenleyici yasalara uygunluk açısından test ettim. Atlamak zorunda olduğumuz takviye sayısına şaşıracaksınız çünkü:

  • Etiket şeffaflıkları zayıftı veya tozlarında ne olduğunu açıkça belirtmediler
  • Web siteleri ve şirketleri yarım yamalak görünüyordu. Temel olarak, tüm web sitesi sadece bir paravan gibi görünüyor ve şirketin gerçek bir ofisi yok.
  • Bazı ürünler ya yasaklandı ya da belirli yasaklı içerikler için pozitif test edildi.
  • Birkaçı, pahalı anahtar bileşikleri telafi etmek için maltodekstrin gibi çok sayıda dolgu maddesi kullandı
  • Genel olarak kötü kullanıcı incelemeleri

Ayrıca, toplam protein alımı ile formüldeki bileşenlerin sayısı ile ilgili hususlar da var.

Bir peynir altı suyu protein tozu, 30 gramlık porsiyon başına 35 gram protein içerebilir ve tek bileşenli formüller arasında gerçekten yüksek olabilir. Bununla birlikte, porsiyon başına yalnızca 24 gram protein sağlayan bir protein kompleksi, formül emilimi en üst düzeye çıkaran veya tozu daha "eksiksiz" yapan bileşenlerden oluşuyorsa daha üstün olabilir.

Genel olarak ek şirketler, paranızı kendi taraflarında olabildiğince az masrafla almaya çalışırlar. Bu nedenle, bu listedekilerin dikkatlice filtrelendiğinden ve sizin ve benim gibi kullanıcılar düşünülerek "saflaştırıldığından" emin olabilirsiniz.

Peynir altı suyu proteini tozu SSS

Whey Protein Nedir?

Peynir altı suyu proteini, peynir altı suyundan elde edilen bir protein türüdür. Peynir altı suyu sütte bulunur ve peynir yapım sürecinin doğal bir yan ürünüdür. Daha önce bir yoğurt kabı açmışsanız ve üstte biraz sıvı fark ettiyseniz - işte peynir altı suyu!

Peynir yapımında, sıvı peynir altı suyu proteini sütün diğer elementlerinden ayrılır. Üreticiler daha sonra peynir altı suyunu bir toz halinde işler ve kurutur.

Oradan, peynir altı suyu proteini takviye şeklinde satılır veya çeşitli yiyeceklere eklenir ve Enerji Barları protein içeriğini artırmak için.

Peynir altı suyu proteini çok hızlı bir şekilde sindirilir; sporcular için ideal protein takviyesi egzersiz sonrası protein hızlı bir artış ihtiyacı var. Peynir altı suyu da bir Çok yüksek amino asit içeriğiHangi sağlık yararları bir dizi için mükemmeldir.

Whey Protein Tozları Nedir?

Peynir altı suyu proteini takviyeleri, toz halinde sade bir peynir altı suyu proteinidir. Sıklıkla, dengeli bir besin harmanı elde etmek için tatlandırıcı ve / veya diğer protein türlerini içereceklerdir.

Sporcular, halterciler ve düşük proteinli diyetler insanlar tarafından yaygın olarak kullanılırlar.

Sporcular en çok peynir altı suyu protein yararlarını deneyimleyeceklerdir, ancak gerçekte, birçok farklı insan bu ürünleri almaktan faydalanabilir.

Peynir altı suyu proteininin faydaları, kanıtlanmış birçok olumlu sağlık etkisi ile, düşündüğünüzden çok daha geniştir.

Ne Tür Peynir Altı Suyu Protein Tozları Vardır?

Bu ürünlerde kullanılan birkaç farklı peynir altı suyu proteini türü vardır. Ana tipler:

  • Whey Protein Konsantresi: Peynir altı suyu proteini konsantresi belki de peynir suyunun en yaygın kullanılan şekli, hızlı etkili, uygun fiyatlı ve yaygın olarak bulunur. Konsantre, genellikle geniş olmasına rağmen, yaklaşık 80 protein içerir. Peyniraltı suyu protein konsantresi de laktoz bakımından nispeten yüksektir, bu nedenle laktoz duyarlılığı olan insanlar konsantreden kaçınmalıdır.
  • Whey Protein İzolatı: Peynir altı suyu protein tozunun en iyi şekli olarak kabul edilen peynir altı suyu protein izolatları tipik olarak% 90-95 saf protein içerir. Yağda ve laktozda çok düşüktür, bu nedenle laktoz intoleransı olan insanlar bile iyi peynir altı suyu proteini izole tozları alarak iyi olabilir. İzolat peynir altı suyunun “premium” formu olarak kabul edilir ve hemfikiriz. Bununla birlikte, daha yüksek saflık ve protein içeriği, peynir altı suyu protein konsantresi gibi daha uygun fiyatlı alternatiflerden biraz daha pahalı hale getirir.
  • Hidrolize Peynir altı suyu proteini: Peyniraltı suyunun bu formu emilim oranlarını artırmak için parçalanmış protein içerir. Temel olarak, uzun zincirli proteinler, peptitler olarak bilinen daha kısa zincirlere ayrılır. Bu protein sindirimi kolaylaştırır. Hidrolize peynir altı suyu proteini, tipik olarak oldukça pahalıdır ve peyniraltı suyunun ana türü olarak yaygın olarak kullanılmaz, ancak iyi peynir altı suyunun protein karışımlarına ilave edilebilir.

Diğerleri olmasına rağmen, bunlar başlıca üç peynir altı suyu tipidir. Pek çok peynir altı suyu protein ürünü bu formların bir karışımını içerecektir.

Whey Protein Tozu Faydaları Nelerdir?

Peynir altı suyu proteini, çok çeşitli nedenlerden dolayı geniş bir insan tarafından kullanılır. Protein düşünürken hemen vücut geliştirme düşünebilirsiniz, ancak gerçekte, aşağıdaki gibi birçok farklı peynir altı suyu proteini yararları vardır:

  • Yüksek kaliteli peynir altı suyu proteininin mükemmel kaynağı
  • Anahtar amino asitleri ile Paketli
  • Yüksek konsantrasyonlu dallı zincirli amino asitler

Onlar da genellikle doludur antioksidanlar ve BCAA. Özellikle dallı zincirli amino asitlerin (BCAA'lar) bazı çok önemli faydaları vardır ve peynir altı suyu bu amino asitlerin en iyi kaynaklarından biridir.

Whey Protein Tozu Bana Nasıl Yardımcı Olabilir?

  • Kas kütlesi: Kas kazanımı vaat etmiyorsa, peynir altı suyu proteini takviyesi değildir. Sonuçta protein, yağsız kütle oluşturma söz konusu olduğunda anahtar makrodur. Peynir altı suyu proteini takviyesini düzenli direnç egzersizi (aerobik kadar) ile birleştirmeye yönelik çalışmalar sağlamdır ve bu noktada reddedilemez [1].
  • Kurtarma: Büyük kasları elde etmenin ilk adımı, önce hasarlı kas dokusunu “iyileştirmektir” ve vücudunuz ne kadar hızlı iyileşirse, “bu tür kas hasarını önlemek için kas geliştirme” bölümüne o kadar çabuk ulaşır. Whey proteini esasen işleri hızlandırabilir [2].
  • Uzun süreli sağlık: Kaynak ne olursa olsun, protein takviyesi sadece makroları doldurmaktan daha fazlasıdır. Protein takviyelerinin antioksidan seviyelerini iyileştirdiği bilinmektedir, bağışıklık sistemini güçlendirmekAçlık duygularını azaltmak, ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur [3].

Peynir altı suyu protein tozu nasıl alabilirim?

Bu ürünler tipik olarak toz halindedir. Bazıları tatlandırılmamış olmasına rağmen, genel olarak tatlandırılmışlardır.

Çoğu zaman, peynir altı suyu proteini takviyesi almak için sadece suyla, sütle veya meyve suyuyla karıştırmak ya da en sevdiğiniz sarsıntıya karıştırmak isteyeceksiniz.

Evde birçok insan, peynir altı suyu proteini ilavesi, ayrıca meyve, sebzeler, buz, süt ya da etrafta topladığı diğer maddeleri kullanarak lezzetli protein sallamaları yapmaktan hoşlanır. Çeşitlilik arzuluyorsanız, vanilya veya çikolata gibi basit bir peynir altı suyu proteini aroması seçmek isteyeceksiniz, bu da çeşitli diğer içeriklerle karıştırılabilecek kadar esnek.

on-the-go kullanımı için, toplayıp dikkate almak isteyebilirsiniz bir BlenderBottle. Bu kullanışlı küçük cihazlar, peynir altı suyu proteini karıştırırken, bir yandan da esintileri yumuşatır.

Blender Şişelerinde, toz halindeki takviyeleri basit bir sallama ile su veya süte karıştırmaya yardımcı olan küçük bir metal bilye çırpma teli vardır.

Herhangi bir toz takviyesi türü için faydalıdırlar, ancak egzersiz sonrası protein sallamaları için özellikle yararlı olabilirler.

Peynir altı suyu protein içeceği ne zaman almalıyım?

Peynir altı suyu protein tozlarını ne zaman alacağınızı merak ediyorsanız, bu onları neden kullandığınıza bağlıdır. Antrenmanlarınızdan toparlanmanıza yardımcı olacak bir peynir altı suyu protein tozu alıyorsanız, antrenmanınızdan hemen sonra bir porsiyon protein tüketmek isteyeceksiniz.

Kaslarınızın olabildiğince çabuk ve tam olarak iyileşmesi için protein ve karbonhidrat en kısa sürede. Yani, spor salonuna gidiyorsanız, ya yanınıza bir sallayın (bir BlenderBottle kullanın!) Ya da eve döndükten hemen sonra bir miktar protein almaya hazır olun.

Peynir altı suyu proteini genel bir sağlık takviyesi olarak kullanıyorsanız, zamanlama daha az önemlidir. Protein tozunu diyetinize ek olarak kullanabilirsiniz.

Peynir altı suyu proteini diyetinizi desteklemenin harika bir yolu olsa da, bunun tam bir besin kaynağı olmadığını unutmayın; yemek değişikliğibiraz araştırma yapın ve günlük beslenme gereksinimlerini karşılamak için başka ne tüketmeniz gerektiğini doktorunuzla konuşun.

Peynir altı suyu proteininin herhangi bir yan etkisi var mı?

Belirtildiği gibi alındığında, peynir altı suyu proteini çok güvenli bir destekleyicidir ve insanların büyük çoğunluğu kayda değer bir peynir altı suyu proteini yan etkileri yaşamaz.

Bu söylenirken, özellikle ek olarak aşırı alındığında, bazı potansiyel yan etkileri vardır:

  • artan bağırsak hareketleri, mide bulantısı, şişkinlik ve kramplar gibi sindirim sorunları,
  • Baş ağrısı
  • Susuzluk
  • iştah azalması
  • Yorgunluk

Peynir altı suyu proteini, belirtildiği şekilde alındığında güvenli bir ek olarak kabul edilir. Çok fazla almadığınız sürece, herhangi bir problem yaşamazsınız.

Unutulmaması gereken bir husus, peynir altı suyu proteini tozlarının süt ürünlerinden yapılmasından dolayı, laktoz intoleransı olanların peynir altı suyu proteini tüketmenin laktoz ile ilişkili yan etkileri olabileceğidir.

Peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu proteini konsantrasyonundan önemli ölçüde daha az laktoz içerir, bu nedenle laktoza duyarlıysanız bunu aklınızda bulundurun.

İyi bir peynir altı suyu protein tozu nasıl seçerim?

Orada bir ton farklı peynir altı suyu proteini takviyeleri var, bu yüzden sizin için en iyisini seçmek bazen zor olabilir.

  • Etiketi kontrol edin: Etiket, kötü ürünlere karşı ilk savunma hattınızdır. Etiket her zaman şeffaf olmalı, besinsel gerçekleri göstermeli, kalite sertifikaları sağlamalı, yasaklı maddeler içermediğini kanıtlayan etiketlere ve alerjenlere yönelik uyarılara sahip olmalıdır. Bazı takviyeler, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın üç alerjen türü olan soya, süt ürünleri veya yer fıstığı ile ilgili ürünler üreten aynı tesislerde işlenmiş olabilir. Ancak, "soya içermeyen" veya "süt ürünü olmayan" gibi iddiaları kontrol ederseniz, bunlardan genellikle kolayca kaçınılır. Dışarıdaki birkaç üründe yasaklanmış maddeler olabilir. Olağan yanıt önce onları aramak olsa da, şirketler bazen bu yasaklanmış maddeleri kimyasal veya alternatif adlarını kullanarak gizleyebilirler. Güvende olmak için, "yasaklanmış madde içermeyen" formülleri garanti eden sertifikaları aramak önemlidir.
  • Madde kalitesi: Araştırmanızı yapın ve içerdiği içeriğin yalnızca güçlü değil, aynı zamanda temiz ve kaliteli kaynaklardan elde edilip edilmediğini kontrol edin. Ayrıca, bir protein tozunda ihtiyacınız olmayan dolgu maddelerine veya bileşenlere dikkat ettiğinizden emin olun. Bu nedenle, emilim açısından en iyi peynir altı suyu proteini peynir altı suyu hidrolizatıdır, ancak fiyatı nedeniyle birçok ek şirket, toplam porsiyon boyutuna eklemek için ürünlerini maltodekstrin ile karıştırabilir. Bazı kötü peynir altı suyu ürünleri, protein tozlarını, şüpheli kalite kontrolüne sahip kaynaklardan, dolayısıyla ağır metallerin olası varlığından da sağlar. Etiketi kontrol etmek gibi, her zaman kullanıcılara içeriklerin yüksek kaliteli olduğunu veya iyi üretim uygulamalarına sahip olduğu bilinen yerlerden temin edildiğini söylemeye yardımcı olan sertifikaları aramaya çalışmalısınız.
  • Protein içerikli: Öncelikle ve en önemlisi, her porsiyonda ne kadar protein olduğu hakkında bir fikir edinmeyi düşündüğünüz ürün (ler) in üzerindeki bileşen etiketine yakından bakın. Tipik olarak, her porsiyon aralığında 20-30g içinde ürünler bulabilirsiniz. Ayrıca, bazı peynir altı suyu protein tozlarının, kazein gibi diğer protein türlerini de içerdiğini unutmayın. Bu mutlaka kötü bir şey değil, ama dikkat edilmesi gereken bir şey.
  • Dozaj: Belirtildiği gibi, dozaj özneldir, ancak her yerde popüler güç antrenörlerinden makaleler ve kişisel öneriler vardır. Bu tamamen araştırmanızın derinliklerine inmek meselesidir. Porsiyon başına 25 gram protein kulağa çok benzeyebilir, ancak gerçekte ne kadar proteine ​​ihtiyacınız olduğunu da düşünmelisiniz. Bunlar, ne kadar yoğun egzersiz yaptığınıza veya bir öğün ikamesinin bir parçası olarak protein almanıza bağlı olabilir. Çok fazla proteine ​​ihtiyaç duyan bireyler olduğu doğru olsa da, çoğu kullanıcı vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8 gram protein tüketebilir. Bununla birlikte, bu ölçüm yalnızca güvenli minimumdur ve birçok sporcu ve spor tutkunu minimumdan fazlasına ihtiyaç duyar. İçin optimum kas büyümesikilogram vücut ağırlığı başına yaklaşık 1.3 g-1.8 g protein alımı önerilir. Dahası, vücut ağırlığının kilogramı başına düşen kabaca 3.5 g proteini tüketimi, daha büyük kas kütlesi kazanımlarına ve daha yüksek mukavemet artışlarına yol açabilir.
  • Whey Türü: Her biri özel avantajlar ve dezavantajlar sunan birkaç farklı peynir altı suyu proteini türü vardır. Genel olarak, peynir altı suyu proteini izolatı en çok tavsiye edilir, ancak peynir altı suyu proteini konsantresi ve hidrolize peynir altı suyu proteini gibi diğer formlar da iyi seçimlerdir. Peynir altı suyu protein tozlarının çoğu, faydaların ve besinlerin dengeli bir karışımını sağlamak için bu türlerin bir karışımını içerir.
  • Lezzet: Peynir altı suyu protein tozlarının büyük çoğunluğu aromalıdır. Açıkçası, gerçekten keyif alacağınız bir lezzet bulmak isteyeceksiniz - aksi takdirde onu almak istemezsiniz! Dışarıda tonlarca lezzet olduğu için, sizin için iyi olanı seçmek için onu nasıl kullanmayı planladığınızı düşünmeye çalışın. Biraz esneklik istiyorsanız; yani doğrudan içebilmek, smoothie'lerle karıştırmak veya kreplere atabilmek, vanilya veya çikolata gibi basit bir tada sahip olmak istiyorsunuz. Doğrudan süt veya suyla karıştırarak içme olasılığınız daha yüksekse, size lezzetli gelen tadı ne olursa olsun gidin! Diğer insanların lezzet hakkında ne düşündüğünü görmek için kullanıcı yorumlarını da okuyabilirsiniz.
  • Marka kalitesi: Peynir altı suyu proteini takviyesi yapan çok sayıda şirket olduğundan, düşündüğünüz her ürünün arkasındaki şirkete dikkat etmek istersiniz. İyi üne sahip güvenilir, güvenilir şirketlerden ürünler seçin. Yukarıdaki listemizde sadece mükemmel ve güvenilir firmalardan ürünler seçtik.
  • Değer: Peynir altı suyu proteini nispeten ucuzdur, ancak her gün alırsanız kesinlikle ekleyebilirsiniz. Genellikle, günlük kullanıcılar için ayda $ 0.50 ile $ 1.50 arasında değişen 15 ile $ 45 arasında bir yere bakıyor olabilirsiniz. Bu nedenle, bir ürünü seçerken değeri göz önünde bulundurun. Ancak, daha ucuzun daha iyi anlamına gelmediğini unutmayın, bu yüzden makul bir fiyata kaliteli bir ürün bulmaya çalışın.

Yazar Hakkında