Bu yayında gördüğünüz herhangi bir spesifik ürün önerisi kesinlikle bizim görüşümüz olsa da, sertifikalı bir beslenme uzmanı ve / veya sağlık uzmanı, araştırılan desteklenmiş içeriği incelemiş ve gözden geçirmiştir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

7 Artrit için En İyi Takviyeler

Artrit Elinde Ağrı Hissediyorum Yaşlı Adam

Bir eklemde artrit olduğunda, bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığına inanabilirsiniz.

Büyük olasılıkla büyükbabanızın başına gelenleri görmüş olabilirsiniz. Yaşlandıkça, vücut, yaralanma, yara ve acıdan başka bir şey birikimi haline geldi.

Hareket ettikleri her seferde hareketleri kısıtlandı - ve diz artriti, omuz artriti veya artrit artı kalça bursiti nedeniyle bazılarının sakat kalmasını izlemiş olabilirsiniz.

Büyük olasılıkla, artritli dedeleriniz, artritli mezara gitmiş olabilir. Asla gitmedi.

Eklemleriniz Artrit Olurken Neden Çığlık Eder?

Artık işler farklı. Altta yatan bir artrit durumu olduğunda eklemlerin incinmesinin nedenleri bu gün ve bilgi çağında bilinmektedir.

Artrit ile Eklem Normal Karşı Eklem Diyagramı

İşte bunlardan birkaçı:

  • Yaşlandıkça kök hücrelerimiz sayıca azalır. Kök hücreler, kıkırdak, kemik, tendonlar ve bağlar dahil olmak üzere dokuları yeniden oluşturur, ancak bu dokulardaki hücre döngüsü düşükse, dokuların sağlığında ilerleme kaydedilmez. Sonuç olarak, artrit ve ağrı yaşandığı zamanla kötüleşir.
  • Standart Amerikan işlenmiş gıda diyetine benzeyen zayıf bir diyet omega 6 yağlarında yüksek ve omega 3 yağlarında düşüktür. Omega 6 yağları vücutta bol miktarda iltihap yaratır - ve devam eden hastalıklı eklemler iltihabın saldırdığı ana yerlerden biridir. Bir çalışmada, yüksek yağ diyetindeki az miktarda omega 3 yağı yaralanmaya bağlı osteoartriti ve önemli ölçüde yara onarımını hafifletmek için yeterliydi. (5)
  • Zayıf bir diyet de vitamin ve minerallerde düşüktür. Birçok vitamin ve mineral - kalsiyum, magnezyum, pantotenik asit, D vitamini, A vitamini, C vitamini ve E vitamini, örnek olarak eklem sağlığında önemli bir rol oynamaktadır. Eğer eklemlerin ihtiyaç duyduğu herhangi bir besin eksikse, o zaman artrit ve diğer eklem hastalıklarına duyarlı olursunuz.
  • Yanlış tip yağlar tüketildiğinde vücutta yanlış prostaglandin tipleri oluşur. Sadece omega 6'in omega 3 yağlarına dengesizliğini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda enflamasyona neden olan serbest radikalleri veya prostaglandinleri üreten çok fazla yağ da yiyebilirsiniz. Bu, ertesi gün eklemlerinizde daha fazla acı çekerek uyanacağınız anlamına gelir. (5)
  • Ayrıca, meydana geldiklerinde yaralanmaların tam iyileşmesinin olmaması da artritin eklemlere kolayca yerleşmesinin bir nedenidir.
  • Yiyecek hassasiyetleri eklemlerde ve vücudun zayıflamış bölgelerinde biriken enflamatuar bileşikleri serbest bırakabilir.

Artrit Hakkında Gizli Gerçeği

Artrit hakkında bir şeyler öğrenme şansınız olmayabilir, ancak birisinin röntgende çok belirgin olan ancak çok az acı çeken ileri düzeyde bir artrit vakası olabilir. Gündüzleri iyi geçiniyor olabilirler ve hareket en az düzeyde kısıtlanabilir.

Bunu ilk elden öğre mektuba uyan bu hastaları gördüğümde öğrendim. Aslında başka nedenlerden dolayı ofisimdeydiler, artrit değil.

Bu bize, diyetimizi vücudumuzda yaygın olarak görülen inflamasyonun neden olduğu farklı nedenlerle vurmak için bazı önemli şekillerde değiştirirsek, o zaman günlük artrit ağrımızı etkileyebileceğimize dair bir ipucu verir.

Artritli olanlar için çok umut var demektir.

Artrit Çeşitleri

İki ana artrit tipi osteoartrit ve romatoid artrittir. Bu, başka artrit türleri olmadığı anlamına gelmez. Var.

Gut artriti

Gut Artrit Diyagramı

Eklemde ağrılı kristallerin oluştuğu ve sakatlığa neden olduğu bir tür eklem hastalığı olan gut artritine sahip olabilirsiniz. Gut artrit genellikle ayak başparmağında görülür, ancak diğer eklemlerde de bulunabilir.

Ancak yine, altta yatan diyet değişiklikleri ve yaptığınız ek değişiklikler, gut ataklarının görülme sıklığını düşürür.

Gut ataklarının ana suçlularından biri yüksek fruktoz mısır şurubu (HFCS) ve bu nedenle 15 yaşından küçük çocuklarda bile gut artriti teşhisi konuyor.

Çocuklar, insan yapımı şekeri içeren çok fazla içeceğin yanı sıra, birincil bileşen olarak HFCS ile işlenmiş ve paketlenmiş birçok yiyeceği de içiyorlar.

Aslında, şu anda sizin için dolabınızın yiyecek depolarını kontrol etmek ve hangilerinin bu artrit oluşturan maddeyi içerdiğini görmek sizin için iyi olurdu.

psöriyatik Artrit

Psoriatik artrit adı verilen bir tür artrit de vardır. Eklemlerde artrit ve sedef hastalığı denilen bir kızarıklık olarak görülen bir şey. Bu balık ölçeğinde döküntü tipidir; kızarıklığa gümüşi tonlar veren, aynı zamanda kırmızı da olabilir.

Vücudun farklı bölgelerine yayılabilir ve bu olduğu zaman, kişi hiç kimsenin kızarıklıklarını bile görmesini istemez.

osteoartrit

Osteoartrit diyagramı

Şimdi iki ana artrit tipine geri dönelim - osteoartrit ve romatoid artrit - böylece bunları da anlayabilirsiniz.

“Osteoartrit” kelimesi “osteo” ve “artrit” ten oluşmaktadır. Kemik ve eklem iltihabı anlamına gelir. Yaralı bir eklemde, kemiğin hasarlı kısmı eklem alanını kapatabilir.

Eklem boşluğunun amacı hareket sırasında eklemi yastıklamaktır. Böylece, iki kemik arasındaki daha az eklem boşluğu ile, kemikler birbirlerini aşınmaya başlayabilir. Bu, eklem boşluğunun iltihaplanmasına ve erozyonuna neden olur.

Onarım sürecini sürdürmek için yüksek beslenmeye ihtiyacınız var. Bir besin yeterli değil - tamamen iyileşmek için hepsine ihtiyacınız var.

Osteoartrit genellikle tek taraflı eklemlerde görülür. Bu, sol dizinizde, sağda, sağ bileğinizde, solda değil, sol kalçada ve sağda oluşabileceği anlamına gelir. Bunun nedeni, yaralanmanın her iki tarafın da değil, bir tarafa ait olmasıdır.

Bununla birlikte, eğer sporda aktifseniz, dizleri, ayakları veya kalçaları potansiyel olarak yaralamanız muhtemeldir. Fark, artrit hastalığı sürecinin eklemlerde farklı aşamalarda olabileceğidir.

Osteoartrit ne sebep olur?

Osteoartrit'e neden olabilecek olası yaralanma türlerinden bazıları, genellikle göz önünde bulundurmayacağınız yaralanmalardır:

  • Bir iş kazası veya spor kazası gibi eklemde doğrudan darbe veya travma
  • Bir araba yaralanmasından veya kafa travmasından kaynaklanan bir ekine doğrudan darbe veya travma
  • Haftada 20 veya 40 saatlerinde aynı hareketi işte tekrarladığınız durumlar gibi tekrarlayan hareket yaralanmaları. (Herhangi bir saat sayısı, tekrarlandığı sürece osteoartrit hastalığına neden olabilir.)
  • Obezite4)
  • Ayaklarındaki zayıf kemerler. Ayaklarınızda zayıf kemerler varsa, ayak kemikleriniz yıkılır ve ayaklarınızı desteklemez. Bu daha sonra dizlerin yanlış hizalanmasına neden olur ve bu da dizin bazı kısımlarında aşınma ve yıpranmaya neden olur. Daha uzun süre tedavi edilmezse, yanlış hizalama daha sonra kalçalarda, sonra bel omurlarında ve sonunda boynunda yanlış hizalamaya neden olur. Aslında başınız ağrıyabilir, çünkü ayaklarınız doğru değil!
  • Ayaklarını desteklemeyen zavallı ayakkabılar.
  • Kas dengesizlikleri osteoartritin bir ek nedenidir. Bir kas eklem üzerinde olması gerekenden daha fazla bir yöne doğru çekiliyorsa, eklemin yaralanabileceği bir kısmını ortaya çıkaran bir dengesizlik meydana gelir.

Kinesiyologlar, bir kişinin sahip olduğu kas dengesizliklerini teşhis etmede mükemmel bir iş yapabilen bir sağlık uzmanı türüdür.

Bazı üst düzey atletik eğitmenler gibi Chiropractors da mükemmel.

Osteoartrit belirtileri

Osteoartrit belirtileri genellikle aşağıdaki gibidir:

  • kişi uyandığında ağrı
  • ağrı, kişi hareket etmeye başladıktan sonra kendini tamamen rahatlatsa da, tamamen rahatlamaz.
  • eklemde bir sıcaklık hissi
  • eklemde sertlik hissi
  • eklemde sınırlı hareket alanı

romatoid Artrit

Romatoid Artrit Şeması

Romatoid artrit, eklem ağrılı eklemlerde ortak bir şey olmasına rağmen, osteoartritten çok farklıdır! Bununla birlikte, bir romatoid eklemin ağrısı, genellikle osteoartrit artrit ağrısından çok daha fazladır.

Osteoartrit, büyük hale gelebilecek ağrıyı dırdır ediyor. Romatoid artrit ağrısı, acımasız hale gelebilecek çok şiddetli bir ağrıdır.

Bu yüzden romatoid artritli birçok hasta iltihaplanmaya müdahale etmek için steroid kullanıyor.

Neden İnsanlar Romatoid Artrit Olur?

Romatoid artritin birkaç farklı şeyden kaynaklandığına inanılmaktadır:

  1. Genetik olabilir. Bu, 5 kadar küçük çocuklar romatoid artrit tanısı aldıklarında açıktır.
  2. Doğada bakteri veya mikrobiyal olabilir. Mikroplar eklem bozukluklarına neden olabilir ve sistemik hale gelebilir, tüm vücuda zarar verir.
  3. Otoimmün bir hastalık olabilir. Engelli romatoid artritinin eklem hasarı ile açıkça ilişkili olan gıda hassasiyetleri olan ilk hastalarımdan birini hatırlıyorum. Ne yazık ki, domatesleri, patlıcanı ve buğdaydan vazgeçmezdi çünkü ailesi İtalyan olduğu için duyarlılığıyla ilgili gıdaları ilk elden çıkardığında hızlı bir şekilde belirgin bir iyileşme gördü.
  4. Bu nedenlerin yanı sıra beslenme veya bilinmeyen nedenlerin bir kombinasyonu olabilir (8).

Romatoid Artrit Belirtileri

Romatoid artritin belirtileri şunlardır:

  • iki taraflı etkilenen eklemler
  • parlak kırmızıya dönüşen eklemler, iltihaplanır ve ağır yaralanır
  • eklem hastalığı nedeniyle sakatlık
  • el bileği, parmaklar ve dizler gibi eklem deformiteleri şişkin olmamalıdır yerlerde şişmeye başlar
  • belirtiler sabahları mutlaka değil farklı zamanlarda ortaya çıkar

Her iki artrit türü de sakatlığa neden olabilir, ancak eklemlerdeki deformasyonlar nedeniyle sakatlık romatoid artrit ile her zaman daha fazladır.

7 Artrit için En Yararlı Takviyeler

Hangi doğal otlar ve takviyeler, artrit almak için en iyi olurdu?

Açıkçası, cevap kişisel gereksinimlerinize ve beslenme durumunuza ve sağlık geçmişinize göre uyarlanmalıdır.

Bir Mısırlı araştırmacı, araştırılan nutrasötiklerin çoğunun kronik enflamatuar hastalıklara karşı yararlı etkilere sahip olduğunu söyleyecek kadar ileri gitti. Bunun doğru olduğuna inanıyor çünkü gıda zengin bir antioksidan ve antienflamatuar bileşen kaynağıdır (26).

Bununla birlikte, farklı klinik araştırma çalışmalarının gözden geçirilmesi bize birçok artrit takviyesinin birçok hasta için ilerleme kaydettiğini söylemektedir. Şimdi onlardan birkaçını bulalım.

Omega-3s

Omega 3'un Kaynağı

Son otuz yıl boyunca, omega-3 yağ asitleri içeren balık yağının, romatoid artrit ve osteoartriti nasıl etkilediğine dair birkaç klinik çalışma yapılmıştır. (1)

Romatoid artritte 20 klinik çalışmaları yapılmış ve bunlardan 16 belirgin iyileşmeler göstermiştir.

Osteoartritte dört klinik çalışma yapıldı ve bunların üçü test edilen en az bir klinik parametrede önemli gelişmeler gösterdi. (1)

Omega-3 artritle nasıl savaşır?

Balık yağı takviyeleri ve omega-3 yağlarının çalışması, iltihaplanmaya neden olan sitokinlerin üretimini baskılayarak daha fazlasını yaratır. antiinflamatuar durum. (1)

Sağlıklı Yağlar Yemen Gerek

Çinli araştırmacılar, 2015’te, omega 6 yağlarına oranla düşük omega 3 yağ oranının, sağlıklı bir tüketim tüketimi anlamına gelen omega 13 yağlarına oranla, kondrosit (kıkırdak) hücrelerinde bulunan matris metaloproteinaz XNUMX adlı enzimleri baskılayarak sıçanlarda artriti azalttığını bildirdiler.7).

Fayda Ağrı kesicidir

Danimarka bilim adamları, araştırmayı balık yağı takviyesi konusundaki çalışmaların kanıtları ve ayrıca ağrıyı azaltma yeteneklerini araştırdı. Ağrı hakkında tam veri kaydeden 30 klinik çalışmalarını buldular. Romatoid artrit hastalarının omega 3'ten ağrıları üzerinde önemli etkileri oldu. (3)

Diğer bir Fayda Kıkırdak Dejenerasyonunu Durdurmak

Tayland'da artritli köpekler üzerinde yapılan çalışmalar, balık yağı ve krill yağındaki omega-3'ta bulunan DHA ve EPA'nın kıkırdak bozulmasını durdurduğunu göstermiştir.

Bunu, sülfatlanmış glikozaminoglikan seviyelerini önemli ölçüde düşürerek ve üronik asit ve hidroksiprolin içeriğini koruyarak yapar. Kıkırdakları tahrip eden genleri ve kıkırdakları yeniden düzenleyen genleri düşürdüler. (2)

3 haftaları boyunca orta ila şiddetli kalça veya diz osteoartriti olan 1500 hastalarında günlük 177 mg glukozamin takviyelerine omega-26 takviyeleri eklendiğinde, mükemmel sonuçlar görülmüştür.

Tek başına glukozamin grubunda, takviyelerin kombinasyonundan% 48.5'e ve% 55.6'e% 41.7 ila% 55.3'e düşme, kalça ve dizlerde sabah sertliği ve ağrısında bir azalma oldu (yalnızca6).

Resmi Sıralamalar

Protein alımı (Peynir altı suyu proteini ya da kollajen)

Protein Tozları

Danimarka'da doktorlar, 13 romatoid artrit hastalarında kasların protein metabolizmasını, romatoid artritsiz sağlıklı insanlara kıyasla test etti.

Kasta protein sentezi oranının, artrit hastalarında normalden farklı olduğunu buldular.

Doktorlar ayrıca protein alımının, artrit hastalarında kas sentezi oranını uyarabildiğini ve bunu sağlıklı olanlardan daha fazla yapabileceğini buldular.

Fiziksel egzersiz aynı zamanda kas sentezini de uyardı ve eğer egzersiz protein ile birleştirildiyse, vücuttaki cevap sağlıklı bireylerde normal protein sentezi oranına eşitti (9).

İlgili

Dallı zincirli amino asitler (BCAA'lar)

Dallanmış zincirli amino asitler, diğer amino asitlerin sahip olmadığı özel bir kimyasal yapıya sahip üç farklı amino asit grubudur.

BCAA, lösin, izolösin ve valini içerir. BCAA'lar artı protein için yapı taşları olan diğer 17 amino asitleri, yaşamınızı sürdürmeniz için diyetiniz tarafından verilmesi gerekenlerdir.

Amino asit lösin kasların büyümesi için önemlidir. Kas protein sentezini arttırır ve güç miktarını arttırır kas vardır (10).

BCAA'lar ayrıca, uzun süreli bakım gerektiren zayıf ve kırılgan yaşlı kişilerde iyi eklem işlevi için önemlidir.

Japon araştırmacılar yaşlı bireyleri alışkın olmadıkları bir egzersiz programına koymuşlardı - 3 egzersiz grubu 30% 5 maksimum vücut kasılması, bir dizi aerobik egzersiz ve bir denge eğitimi seti için.

Bu miktarın onları öldürmek için yeterli olacağını düşünebilirsiniz! Ancak, onları daha da güçlendirmek için tasarlandı. Araştırmacılar, egzersize başlamadan dakika önce 6 gram BCAA'lar veya plasebo 10 verdiler.

Takviye alan hastalar bacak basıncında ve diz uzantısındaki alt ekstremite kas kuvvetinde% 10 daha güçlüydü ve daha iyi denge yeteneğine sahiplerdi16).

BCAA'lar doğal olarak yumurtalarda, etlerde ve süt ürünlerinde bulunabilir. Ayrıca sporcular ve sporcular tarafından alınabilen, hasta olanlar ve sağlıklı olanlar gibi diyet takviyelerinde bulunurlar.

BCAA'ları Alırken Ne Olur?

Japonya'da yapılan bir çalışmada araştırmacılar, günün farklı saatlerinde BCAA kullanan ve egzersiz yapan 15 gençlerini takip etti.

Katılımcılar, eksantrik kasılmaları vurgulayan, baskın olmayan kolları ile 30 egzersiz tekrarı yaptılar. Eksantrik kasılmalar konsantrik olandan daha zordur.

Örneğin, eşmerkezli bir hareket, bileğinizle birlikte bir ağırlığı hareket ettirir ve eksantrik bir hareket ağırlığı tutarken ve yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri getirirken kolunuzu önünüze getirir.

Japon araştırmacılar, egzersiz öncesi takviyenin gecikmiş başlangıçlı kas ağrısına ve egzersiz kaynaklı hasara karşı daha faydalı olduğunu buldular. Bu çalışma bize BCAA'yı almak için en iyi zamanın hasar oluşmadan veya herhangi bir egzersiz türünden önce olduğunu göstermektedir (14).

Amino Asitler, Artrit Olan veya Olmayan Olanlarda Nasıl Farklılaşır?

Romatoid artritli hastalarda amino asit profillerinde hastalıksızlara göre farklılık var. Artrit hastaları bir hastane ortamında 7 gün boyunca oruç tuttuklarında, amino asit seviyeleri izlendi.

Daha yüksek düzeyde taurin, glutamat, aspartat, glisin, 1-metil histidin, izolösin ve arginin seviyelerine sahiptiler. Lösin, metiyonin, serin, treonin, sistein ve sitrülinde daha küçük seviyelerde artış görülmüştür.

Kükürt içeren amino asitlerin artışı, daha büyük glutation kırılması nedeniyle olabilir; dallı amino asitlerdeki değişim, romatoid artrit hastalarının kas erimesi olan diğer hastalar gibi valine tepki gösterdiğini göstermektedir (12).

Peki ya kritik hasta olanlar?

BCAA'lar kritik hasta hastalar için özellikle önemlidir, New Jersey'deki Rutgers Üniversitesi'nde profesörlere bilgi verir. Birisi kritik olarak hasta olduğunda - ve buna romatoid artrit olanları da dahildir - iltihap tüm vücutta meydana gelir.

Bu karbonhidrat, protein ve enerji metabolizmasını değiştirir. Bu değişiklikler çok uzun sürdüğünde, vücut yağsız vücut kütlesini kaybeder, çoklu organlar bozulmaya başlar ve sonunda ölüm meydana gelir.

Bu durumlarda besin takviyesi, ciddi protein kaybını telafi edebilir ve BCAA'lar özellikle faydalı olabilir.

Nasıl Metabolize Edilir?

BCAA'lar, biri önce kas, sonra da karaciğer olmak üzere iki ana adımda metabolize edilir. BCAA, protein translasyonuna, insülin sinyallemesine ve enfeksiyon ve yaralanma sonrası oksidatif strese katılır (15).

Des Moines Üniversitesi, Londra'daki Imperial College, Roma'daki Pasteur Institute ve Londra Queen Mary Üniversitesi'nden işbirliği yapan bilim adamları, 2017'te, branşlı zincirli amino asitlerin metabolizmasını etkileyen enzimlerin makrofajlar içinde çalıştığını tıbbi bir dergide bildirdi.

Makrofajlar, bağışıklık sisteminin enfeksiyon ve iltihabı önlemek için vücuttan çıkarılması gereken mikropları ve atık maddeleri temizleyen “Pac adamları” dır. Bu amino asitler, hayvan modellerinde artrit ve böbrek hastalığının şiddetini azaltır (11).

Çinli araştırmacıları rapor eden osteoartrit hastalarında metabolizma ve amino asitlerin profilleri de değişebilir. Bilim adamları, 2016'daki Amino Asitleri dergisinde, bazı amino asitlerin, eklemlerde iltihaplanmaya karşı çalışan immünomodülatör olarak etki etme potansiyeline sahip olduğu sonucuna vardılar. (13).

Resmi Sıralamalar

D vitamini

D Vitamini Kaynakları

Romatoid artritli hastalar düşük D vitamini düzeyleri ile ün salmışlardır. Hastalığı olan Faslı bir çocuk araştırmasında, bu önemli vitaminde% 75 eksikliği vardı (18).

Brezilya'da, bilim adamları, D vitamininin bağışıklık sistemi üzerinde etkilerinin olduğunu keşfetti. Vitamin, makrofajların ve monositlerin vücuttaki enfeksiyonlarla savaşma yeteneklerini arttırır.

Romatoid artrit hastalarına genellikle bağışıklık sistemini baskılayan, eklemleri mikropların saldırısına açık bırakan tedaviler verilir.

Aslında, araştırmacılar romatoid artritli bir hastada D vitamini düzeylerinin düştüğü, hastalığın klinik belirtilerinin ne kadar şiddetli olacağı konusunda hemfikirdir (22, 23).

Bilim adamları ayrıca nöropatik ağrının - hastalığın neden olduğu ağrı ve sinir sistemini etkileyen sıcak, soğuk algınlığı, dikenli duyular ve daha fazlası gibi garip duyumlara neden olan ağrıyı - D vitamini düzeyleri 5.8 ng / 6'dan düşük olduğunda romatoid artrit arasında 20 katın daha yüksek olduğunu doğruladılar. 30 ng / mL normal referans aralığında zorlukla hastalara göre ml (24).

Bunun doğru olduğu sadece romatoid artrit değil.

Tayland'da, araştırmacılar düşük D vitamini seviyelerinin osteoartritli hastalarda da yaygın olduğunu buldular. Diz artritli 175 hastalarının yüzde ellisi yetersiz seviyedeydi.

Ancak, takviyeden sonra, altı ay boyunca, D vitamini seviyeleri sadece 32 ng / mL'de, ancak normal aralıktaydı. Haftalık 40,000 IU D vitamini takviyesi sırasında, hastanın ağrı seviyesi ve yaşam kalitesi önemli ölçüde düzeldi. Ayrıca kavrama kuvveti de gelişti (21).

D vitamini takviyesi, dizinde osteoartrit olanların sertliğini, ağrısını ve fonksiyonunu iyileştirmede etkilidir, Çinli araştırmacılara göre, durumları 1136 olan hastaları toplayan çalışmaları inceleyen araştırmalar (25).

Ancak, durumun ilerlemesini engellediğini kanıtlayan kanıt bulunmadığını söylediler.

Resmi Sıralamalar

C Vitamini

C Vitamini Kaynakları

1970'lerin sonlarında yapılan eski bir laboratuvar çalışmasında, iki araştırmacı tıbbi literatürde yüksek C vitamini düzeylerinin artritik hücreleri yok ettiğini keşfetti ve bildirdi.

Normal hücreler üzerinde olumsuz etkiye neden olmadı. Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, aspirin hem normal hücrelerin hem de artritik hücrelerin sayısını kontrollere kıyasla yaklaşık% 20 azaltmıştır (27).

Resmi Sıralamalar

Multivitamin

Kadınlar İçin Multivitaminler

Eklem belirtilerinizi iyileştirme şansınız% 83.5 olsaydı, multivitamin içeren bir süt, buğday, çavdar, arpa, yulaf, şeker ve maya içeren ve omega 3 yağ ve curcuminoid ve probiyotik takviyeleri içeren bir terapiyi dener miydiniz? ?

Finlandiya'da Helsinki'de yüz dört hasta kabul etti (19) - ve% 88.6'in belirgin fayda sağladığı; bunlardan biri geleneksel ilaçlara daha az ihtiyaç duyuyordu. Yan etkiler azdı ve hafifti.

Resmi Sıralamalar

Multiminerals

Her ne kadar tüm minerallerin artrit olanların sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirmek için çalışmalar tamamlanmış olmasa da, bazı şeyler bilinmektedir.

Albany Tıp Koleji'ndeki araştırmacılar, 1996’te (20) Romatoid artrit hastalarında yetersiz magnezyum ve çinko Önerilen Günlük Ödeneği seviyeleri dikkate alınırsa. Tipik Amerikan diyeti dikkate alınırsa, bakır da düşük olacaktır.

Dünya çapında çok sayıda üniversiteden araştırmacılar, 2018’teki Tıp ve Biyoloji İz Elementleri Dergisi’nde selenyum düzeyleri kalp hastalığı ile romatoid artrit arasındaki ilişkide rol oynayabilir. Selenyum seviyeleri yükseldiğinde, her ikisi de enflamatuar belirteç olan ESR ve CRP seviyelerinde azalma olduğu ortaya çıkmıştır (28).

Selenyum biridir birkaç antioksidan Vücudun sağlığı için ve oksidatif stres ile mücadele için kullanır.

Bakır ve çinko gibi iz elementler de vücutta bu işlevi yerine getirir. Bu nedenle Birleşik Krallık'taki bilim adamlarının eser element statüsünün romatoid artrit gelişiminde veya zaman içindeki ilerlemesinde rol alıp almadığını görmek için bir çalışma tasarladıkları (29).

Romatoid artritli 100 hastaları ile diğer yüz sağlıklı bireye kıyasla, düşük çinko ve selenyum ve yüksek bakır düzeylerinin romatoid artrit varlığı ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Başka bir çalışmada selenyum düzeyleri ile aktif artrit ile etkilenen eklem sayısı ve bu eklemlerdeki hareket kısıtlılığı arasında anlamlı bir ilişki olduğu gösterilmiştir (30). Diğer bilim adamları, romatoid artritli hastalarda düşük selenyum ve çinko düzeylerinin muhtemelen hastalıktan kaynaklandığına ve enflamatuvar benzeri maddelerin aracılık ettiğine inanır (31).

Romatoid artritli Çinli hastalarda osteoporoz sıktır. Bu, çoklu vitamin ve mineral eksiklikleri olduğunu göstermektedir. Romatoid artritli 304 hastasının bir çalışması, kalsiyum ve D vitamini hastalığı olan hastalarda kemik yoğunluğu sorunlarının oluşma riskini azaltmıştır (17).

Aslında, takviye alan grubun% 20'i, dört yıllık takviyenin ardından düşük kemik yoğunluğu yaşadı; buna karşılık, takviye almayan grubun% 64'i.

Buradan Nereye Gidilir?

Bunlar, artritiniz varsa, faydalı olabilecek birçok takviyenin yalnızca birkaçıdır. Ancak, en iyilerinden bazıları.

Omega 3 yağlarını balık yağı şeklinde almaya başlarsanız, protein takviyesi gibi kesilmiş sütün suyuve dallı zincirli amino asitler, büyük olasılıkla büyük bir fark göreceksiniz.

Kendiniz test edin ve sizin için neyin işe yaradığına dair kendi kayıtlarınızı tutun. Cevaplar onları keşfetmenizi bekliyor!

Okumaya devam et: Bağışıklık Sistemini Artıran 10 Doğal Takviyeler

Website Bu web sitesinde bulunan herhangi bir spesifik tamamlayıcı ürün ve markaların Donna tarafından onaylanması gerekmez.

Referanslar
  1. Akbar, U., ve ark. Romatizmal hastalıklarda Omega-3 yağ asitleri: kritik bir derleme. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefriti ve OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., ve ark. Farklı omega-3 kaynakları, balık yağı, kril yağı ve yeşil dudaklı midyenin sitokin aracılı köpek kıkırdak bozulmasına karşı etkileri. İn Vitro Hücre Dev Biol Anim 2017 Mayıs; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, vd. Artrit ağrısı için deniz yağı takviyeleri: Sistemik bir derleme ve randomize çalışmaların meta-analizi. Besinler 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Osteoartritin beslenme yönetimi. Contin Educ Vet 2012 Mayıs Ayı; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL ve ark. Diyetteki yağ asidi içeriği, yara onarımını ve eklem hasarını takiben osteoartritin patogenezini düzenler. Ann Rheum Dis 2015 Kasım; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., vd. Osteoartritli hastalarda glukozamin sülfatın omega-3 yağ asitleri ile veya onsuz etkisi. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., ve ark. Düşük bir n-6 / n-3 çoklu doymamış yağ asidi oranı, matris metaloproteinaz 13 ifadesini baskılar ve sıçanlarda adjuvan kaynaklı artriti azaltır. Nutr Res 2015 Aralık; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Osteoartriti önlemek ve tedavi etmek için beslenme girişimleri. I. Bölüm, yağ asitleri ve makro besinleri üzerine odaklanır. PM R 2012 Mayıs; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, vd. İyi tedavi edilmiş romatoid artrit hastalarında akut egzersiz ve protein alımına korunmuş iskelet proteini anabolik tepkisi. Artrit Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW ve diğ. Lösin, miyotüp hipertrofisini ortaya çıkarır ve dokuda oluşturulmuş iskelet kasında in vitro olarak maksimum kasılma kuvvetini arttırır. J Celi Physiol 2017 Ekim; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, vd. BCAT1, aktif insan makrofajlarında metabolik yeniden programlamayı kontrol eder ve enflamatuar hastalıklar ile ilişkilidir. Nat Commun 2017 Temmuz 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE ve ark. Romatoid artritte plazma amino asitleri. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., ve ark. Osteoartritte amino asit metabolizmasındaki değişiklikler: beslenme ve sağlık için etkileri. Amino Asitler 2016 Nis; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG ve diğ. BCAA takviyesi zamanlamasının egzersize bağlı kas ağrıları ve hasarları üzerine etkisi: pilot plasebo kontrollü çift kör çalışma. J Spor Med Phys Fitness Spor 2018 Kasım; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA ve ark. Dallanmış zincirli amino asit takviyesi: sinyal ve kritik hastalıklarla alaka düzeyi üzerindeki etki. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Temmuz-Ağustos; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., vd. Dalgalı zincirli amino asit takviyesi ile birlikte egzersiz terapisinin etkileri ve uygulanabilirliği, uzun süreli bakım gerektiren zayıf ve kırılgan yaşlı kişilerde kas güçlenmesi üzerine: çaprazlama denemesi. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Nis; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., ve ark. Romatoid artritli hastalarda kemik mineral yoğunluğu ve 4 yıllık takip sonuçları. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., ve ark. Jüvenil idiyopatik artritli Faslı çocuklarda D vitamini konsantrasyonları ve hastalık aktivitesi. BMC Musculoskelet Disord 2014 Nisan 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. ve Peltomaa, R. İnflamatuar artritli hastalarda diyet tedavisi. Alternatif Ther Sağlık Med 2017 Ocak; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM ve Bigaouette, J. Romatoid artritli hastaların besin alımı piridoksin, çinko, bakır ve magnezyumda eksiktir. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., ve ark. D vitamini takviyesi, osteoartrit hastalarında yaşam kalitesini ve fiziksel performansı iyileştirir. Besinler 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, vd. D vitamini eksikliği ve romatoid artrit. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH ve Bae, romatoid artritte SC Vitamin D düzeyi ve hastalık aktivitesi ile ilişkisi: bir meta-analiz. Clin Exp Rheumatol 2016 Eylül-Ekim; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yeşil, H., ve ark. Romatoid artrit hastalarında serum D vitamini düzeyleri ile nöropatik ağrı arasındaki ilişki: Kesitsel bir çalışma. Int J Rheum Dis 2018 Şubat; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS ve Deng, W. D vitamini takviyesinin diz osteoartriti üzerine etkisi: randomize kontrollü çalışmaların meta analizi. Int J Surg 2017 Ekim; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Anti-inflamatuar aktivitenin nutrasötikleri ve romatoid artrit için tamamlayıcı tedavi. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES ve Wilkins, MG Aspirin ve C ve E vitaminlerinin sinovyal romatoid artrit ve diğer hücrelere etkisi. Experientia 1979 Şubat 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., ve ark. Anti romatizmal tedavinin inflamatuar artritte selenyum düzeyleri üzerine etkisi. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep., 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Romatoid artritte serum eser element konsantrasyonları. Biol Trace Elem Res 2016 Haziran; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., ve ark. Şiddetli romatoid artritte düşük selenyum düzeyi. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., ve ark. Romatoid artritli hastalarda farklı tıbbi tedavilerin serum bakır, selenyum ve çinko seviyeleri üzerine etkileri. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Hazır fotoğraflar Aaron Amat'tan / Designua'dan / TeraVector / Akarat Phasura'dan / Kate Aedon'dan / Shutterstock'tan

Güncellemeler İçin Kaydolun

Ek güncellemeler, haberler, eşantiyonlar ve daha fazlasını alın!

Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Leave a Comment





Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Yazar Hakkında