Bu yayında gördüğünüz herhangi bir spesifik ürün önerisi kesinlikle bizim görüşümüz olsa da, sertifikalı bir beslenme uzmanı ve / veya sağlık uzmanı, araştırılan desteklenmiş içeriği incelemiş ve gözden geçirmiştir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

7 Karaciğer Sağlığınız için En İyi Takviyeler

Kağıt tutan kadın mavi arka plan üzerinde elinde karaciğer hazırlanmış

Bir duymuş olabilirsiniz kalp sağlıklı yaşam tarzı veya bir bağırsak dostu yeme rejimi. Ama karaciğer sağlığı için hangi besin maddelerine ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz?

Kalbin birçok terapötik diyetde spot ışığı olduğu yerlerde, karaciğer, vücudun güvenlik görevlisi gibidir ve toksinlerin vücudunuzda çok fazla ilerlememesini sağlar.

Ve yaparlarsa karaciğer, olabildiğince çabuk çıkmalarını sağlar.

Karaciğer sizi enfeksiyonlarla savaşarak korur, atık kanınızı ve uyuşturucu ve alkol gibi toksinleri temizler ve yediğiniz yiyecekleri diğer şeylerin yanı sıra kullanılabilir enerjiye ve besinlere dönüştürür (1).

Genetik, zayıf beslenme veya aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımı hastalıklı bir karaciğere katkıda bulunabilir (1,2).

Karaciğer hastalığı hakkında

Karaciğer Hastalığının Aşamaları Şeması

  • Bir tip karaciğer hastalığı siroz, karaciğer yetmezliğine yol açabilecek karaciğerde skar oluşmasına neden olur (3).
  • Bir başka karaciğer hastalığı tipi ise yağlı karaciğer hastalığıAlkol bağımlılığı veya obezite gibi diğer alkolsüz faktörlerin neden olabileceği, 2 diyabet tip, ya da hepatit, birkaç isim4).

Sağlıklı bir Karaciğer Bakımı

Karaciğer hastalığınızın sebebi ne olursa olsun, tedavide beslenme önemli bir rol oynar. Şekeri ve tuzu az olan ve antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelerle dolu sağlıklı bir diyet yemek vücudun iyileşmesi için çok önemlidir.

Ayrıca, alkolü ve uyuşturucu kullanımını sınırlamak ve sağlıklı kilonuzu korumak, karaciğeri dinlendirmek için çok önemlidir kurtarma sırasında (3).

Yine de, bu sağlıklı davranışları, sağlık sağlayıcınızın reçete ettiği ilaçlar ve tedavilerle birlikte uygulanacak ek bir tedavi olarak kullandığınızı hatırlamalısınız.

Yalnızca diyetiniz boyunca yeterli besin tüketmediğinizi düşünüyorsanız, o zaman bazı karaciğer-sağlıklı takviyeler yardımcı olabilir.

Bu tür takviyeleri antioksidanlar içerir ve vücudunuza sağlayabilecek diğer bileşikler inflamasyonla savaşan güçler Karaciğerinizin iyileşmesine yardımcı olmak için.

Karaciğer hastalığı olmayanlar için bu takviyeler, karaciğer hastalığına yakalanma riskinizi azaltmak için karaciğerinizin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.

7 Yararlı Karaciğer Sağlığı Takviyeleri

Milk Thistle

Süt Devedikeni Ekstresi

Süt devedikeni Silybum marianum, Karaciğer sağlığına faydaları da dahil olmak üzere, tohumları birçok sağlık yararına sahip olan bir çiçekli bitkidir (5).

Silimarinin süt devedikeni tohumlarındaki bileşen olduğu düşünülmektedir ve siroz, hepatit ve safra kesesi sorunları gibi karaciğer problemlerini tedavi etmek için tarihsel olarak kullanılmıştır. Bu sağlık yararlarının silimarinde bulunan antioksidan flavonolignalardan kaynaklandığı düşünülmektedir (6).

Süt devedikeni karaciğere nasıl yardımcı olur?

Araştırmalar, silimarinin hepatik glutatiyonu arttırdığını ve karaciğerin antioksidan savunmasına katkıda bulunabileceğini göstermektedir (7). RNA polimeraz I aktivitesini uyararak, hepatositlerde veya karaciğer hücrelerinde protein sentezini arttırdığı söylenemez.

Bir 2017 raporunda, bu özelliklerden dolayı silimarinin yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı için gelecekteki potansiyel bir tedavi olabileceği öne sürülmektedir (NAFLD) (8).

Bir başka çalışma, silimarin ile tedavi edilen siroz alkolizmli insanların, tedavi edilmemiş kontrollere kıyasla artmış sağkalım gibi sağlık yararları gördüklerini göstermektedir (7).

Silimarin, diğer önerilen tedavilere (8) göre daha az yan etki ile çakışan antioksidan ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle bu tür tedaviler için ideal bir seçimdir.

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, süt devedikeni bazı insanlarda bazı gastrointestinal yan etkiler hariç, çoğu insan tarafından iyi tolere edilmiştir (5). Ayrıca, paçavra, anne, kadife çiçeği veya papatya gibi bitkilere alerjiniz varsa, süt devedikeni alerjisi de alabilirsiniz.

Son olarak, diyabetiniz varsa, o zaman kan şekeri düzeylerini düşürebileceğinden süt devedikeni çekerken dikkatli olmalısınız. Bu durumda, bu eke başlamadan önce sağlık kuruluşu ile görüşünüz.

Resmi Sıralamalar

Selenyum

Selenyum Kaynakları

Selenyum, insanların hayatta kalmak için ihtiyaç duydukları temel bir mineraldir. Önemli sağlık yararlarından biri karaciğer sağlığı ile ilgilidir.

Bu mineral Brezilya fıstığı, kahverengi pirinç, tam buğday, ton balığı gibi balıklar, halibut ve sardalya gibi pek çok gıdada ve hindi, tavuk ve yumurta gibi diğer proteinlerde bulunur.9).

Ancak, herkes diyetlerinde bu tür yiyecekleri yeterince tüketiyor olabilir. hayvansal ürünleri yemeyindiyet kısıtlamaları veya bu tür yiyeceklere erişememesi nedeniyle fındık ve / veya buğday.

HIV'li veya diyaliz geçirmiş olanlar gibi diğer insanlar da selenyum eksikliği riski altında olabilir. Bu durumlarda selenyum takviyeleri çok gerekli sağlık yararları sağlayabilir.

Selenyum karaciğere nasıl yardımcı olur?

Her ne kadar araştırmalar selenyum ve karaciğer sağlığı ile ilgili henüz erken aşamada olsa da, sonuçlar ümit vericidir. Bir 2018 hayvan çalışması selenyum ve çinko takviyesi alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan sıçanlarda.

Çalışma sonuçları, hastalığın ilerlemesinden sonra kombinasyon takviyesi alan yüksek yağ diyetindeki farelerin, 20 tedavi haftalarından sonra yağ birikimini, kolesterolü ve serum trigliseritlerini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir (10).

Bir başka benzer çalışma, sodyum selenit takviyesinin, sirozlu sıçanlarda, bilirubin ve ALT gibi karaciğer fonksiyon bozukluğunun biyokimyasal belirteç seviyelerini düşürdüğünü ve11).

İnsanlarda bu tür bulguları doğrulamak için daha fazla çalışma yapılması gerekir.

Karaciğer sağlığı için günlük rejiminize selenyum takviyeleri eklerseniz, en iyi sonuçlar için doğru olanı seçtiğinizden emin olun.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, insan vücudunun selenitten elde edilen selenyumun sadece 90 yüzdesi ile karşılaştırıldığında, selenometiyonin bazlı takviyelerden selenyumun yüzde 50'inden daha fazla emdiğini bildirmektedir.9).

Çoğu yetişkin, karaciğer sağlığının tam yararına ulaşmak için her gün yaklaşık 40 ila 70 miligram selenyum tüketmelidir.12).

Resmi Sıralamalar

Hindistancevizi yağı

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı sadece pişirme ve pişirme sürecinde harika bir lezzet ve sağlıklı yağ sağlamakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer sağlığına da faydalıdır. Ancak bunun markette aldığınız hindistancevizi yağı olmadığını unutmamak gerekir.

En fazla sağlık yararına ulaşan hindistan cevizi yağı% 100 MCT veya orta zincirli trigliseritlerden oluşur (13). Bu sağlık yararları, MCT yağının daha kısa kimyasal yapısının vücut tarafından hızla emilmesi ve metabolize edilmesinden kaynaklanmaktadır. Bunun da bir dolgunluk hissi sağladığı ve yağ depolamasının önlendiği düşünülmektedir.

Hindistan cevizi yağı karaciğere nasıl yardımcı olur?

Karaciğer sağlığına gelince, araştırmalar, diyet içindeki doymuş yağların MCT yağı ile ikame edilmesinin, alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı riskini azaltabildiğini göstermektedir (14).

Diğer hayvan çalışmaları, meyan özü ile birleştirildiğinde MCT hindistancevizi yağının vücuttaki karaciğer yağ sentezini azaltarak hiperlipidemi ve yağlı karaciğeri önleyebileceğini göstermektedir (15).

Bununla birlikte, başka hindistancevizi yağı türleri de karaciğer sağlığına potansiyel gösterir. Aslında, bir 2018 hayvan çalışması, virgin hindistancevizi yağının (VCO) karaciğer hastalığı üzerindeki etkisine baktı. Çalışma sonuçları, VCO'nun HDL “iyi” kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini, serum trigliseritlerini azaltabileceğini, antioksidan aktiviteleri artırabileceğini, karaciğer sağlığını destekleyen glutatyon seviyelerini arttırabileceğini ve karaciğer hasarına yol açabilecek lipidlerin oksidatif parçalanmasını azaltabileceğini göstermektedir (16).

Bir başka çalışmada VCO'nun sıçanlar üzerindeki etkisine bakıldı ve benzer sonuçlar bulundu. Çalışma sonuçları, 10 ilavesiyle beslenen bir diyetin, 15 haftaları için VCO'nun yüzde 5'i ila XNUMX haftaları için yüzde kolesterolün, trigliserit seviyelerinin ve LDL "kötü" kolesterolün düşürülmesine yardımcı olduğunu ve aynı zamanda HDL "iyi" kolesterolün arttırılmasına yardımcı olduğunu göstermektedir (17). Ayrıca, karaciğer iltihabı belirteçleri azalırken karaciğer sağlığı belirteçleri artmıştır.

Her ne kadar bu bulguları doğrulamak için insan çalışmaları gerekli olsa da, bu sonuçlar şu ana kadar umut vericidir. Bu nedenle, karaciğer sağlığınızı iyileştirmek için günlük rejiminize biraz hindistancevizi yağı eklemek acı vermeyebilir.

Bununla birlikte, yağa duyarlıysanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa, hindistancevizi yağı almaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Bu yağı başlatırken, ilk önce bir çay kaşığı ile başladığınızdan emin olun, sonra yavaş yavaş yaklaşık iki çorba kaşığı kadar çalışın çünkü bazı insanlar hindistancevizi yağı alırken gastrointestinal rahatsızlık yaşayabilir (18).

Resmi Sıralamalar

N-asetil-sistein

N-asetil-sistein (NAC), karaciğer sağlığı yararları için büyük potansiyeli olan yaygın olarak kullanılan bir takviyedir. Bu bileşik, vücutta glutatyon üretiminin yükselmesine neden olan bir L-sisteinin öncüsüdür (19).

NAC karaciğere nasıl yardımcı olur?

Glutatyon, araştırmaların alkollü ve alkolsüz karaciğer hastalıklarında oksidatif stres kaynaklı karaciğer hasarlarının iyileşmesine yardımcı olma sözü verdiğini gösteren bir antioksidandır (20). Bu nedenle, bir antioksidanın kendisi olan N-asetil-sistein, glutatyon güçlendirme kuvvetleri vasıtasıyla doğrudan ve dolaylı olarak oksidatif stres ile savaşma gücüne sahiptir.

Bir 2018 çalışması NAC'a ve bunun karaciğer sağlığı üzerindeki etkilerine baktı. Çalışma sonuçları, NAC'ın, karaciğerde safra asitleri ve bilirubin gibi karaciğer atığı ürünlerinin seviyelerinin önemli ölçüde azaldığını ve bunların hepsinin karaciğer hasarı ile arttığını göstermektedir (21).

CCI4 karaciğerinde hasar görmüş hücrelerde kolesterolü azaltan iyileşme kabiliyetinin yanı sıra, NAC karaciğer için koruyucu etkiler gösterir.

Başka bir 2018 çalışması, karaciğer hastalığı varlığında alkol kullanım bozukluğu olanlara yardım etme potansiyeline baktı. Bu popülasyondaki NAC'nin karaciğer sağlığı yararlarının, oksidatif stresin hem alkol kullanım bozukluğu hem de karaciğer hastalığının gelişiminde kilit bir rol oynamış olmasından kaynaklanabileceği bulunmuştur (22).

Bu çalışmanın araştırmacıları, bu konuyla ilgili gelecekteki klinik çalışmalardan sonra, NAC'ın karaciğer hastalığı olan alkol kullanım bozukluğu olanlara tedavi etme potansiyeline sahip olabileceğini öne sürmektedir.

N-asetil-sistein güvenli, ucuzdur ve doğal kaynaklarda bulunmamasına rağmen, sistein tavukta, hindilerde, sarımsakta, yoğurtta ve yumurtalarda bulunur (20). Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcınız almanızın güvenli olduğunu düşünüyorsa, NAC karaciğer sağlık rejiminize güçlü bir katkı olabilir.

Resmi Sıralamalar

Elma sirkesi

Elma şarabı Vinager

Son birkaç yıldır herhangi bir sağlık makalesini okuduysanız, elma sirkesini duyduğunuzdan eminim. Her şey bir tedavi olmasa da, bazı araştırmalar karaciğer sağlığına yararları olduğunu göstermiştir.

Elma sirkesi (ACV), maya, elmalardaki şekerleri sindirdiğinde ve alkole dönüştürdüğü zaman yaratılır (23). Daha sonra, ekşi aromalı asetik asit içindeki alkolü döndüren asetobakter olarak bilinen bakteriler.

ACV'nin sağlık yararlarının, bu fermantasyon işlemi sırasında oluşan maya ve bakteri kombinasyonundan kaynaklandığı düşünülmektedir.

Elma sirkesi karaciğere nasıl yardımcı olur?

Karaciğer sağlığı araştırması erken aşamada olmasına rağmen, hayvan çalışmalarında ümit verici sonuçlar doğmuştur.

Bir çalışma, elma sirkesinin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan sıçanlar üzerindeki etkisine baktı. Çalışma sonuçları, 22 haftaları için ACV verilen sıçanların, serum trigliserit, kolesterol, karaciğer enzimleri ve glukoz seviyelerinde HFD grubuna göre azaldığını göstermiştir.24).

Benzer bir başka çalışma, 28'in üzerinde haftalar boyunca günlük olarak ACV verilen sıçanların, lipit metabolizmasında ve karaciğer hasarında azalmaya yol açtığını buldu.25). Bu yararların, ACV'nin antioksidan özelliklerinin anti-enflamatuar etkilerinden kaynaklandığı düşünülmektedir (26).

Önerilen ACV dozu günde yaklaşık iki yemek kaşığı kadardır, ancak bu takviye başlarken alt kısımdan başlamalısınız (23).

Çoğu insanın tüketmesi güvenli olsa da, sirke içindeki asidin diş minesini uzun süreli kullanımla aşındırabileceğini ve asit reflü vakalarını şiddetlendirebileceğini not etmek önemlidir. Tükettikten sonra biraz su içmek ve sizi nasıl etkileyeceğini bilene kadar dozajınızı sınırlamak isteyebilirsiniz.

Ayrıca, kronik böbrek hastalığınız varsa, vücudunuz ACV'deki asidi düzgün şekilde işleyemeyebilir. Bu nedenle, ACV'yi tüketmeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Resmi Sıralamalar

C Vitamini

C Vitamini Kaynakları

C vitamini, suda en çok bilinen ve suda çözünür bir vitamindir. bağışıklık sağlığı özellikleri ve soğuk algınlığı ile mücadele (27). Bununla birlikte, bu antioksidan da karaciğer sağlığı için etkili bir ektir.

C vitamini, portakal, biber, kivi, çilek ve brokoli gibi ürünlerde bulunur. Bununla birlikte, bu yiyecekler diyetinizde sıklıkla tüketiliyorsa, yetişkinlerin çoğu için günde önerilen 75 - 90 miligramlarına ulaşmanıza yardımcı olacak bir takviye gerekebilir.

Malabsorpsiyon sorunları olanlar, C vitamini eksikliği için de risk altında olabilir.

C vitamini karaciğere nasıl yardımcı olur?

Karaciğer sağlığı söz konusu olduğunda, C vitamini yağlı karaciğer hastalığı gelişimini önlemeye yardımcı olma sözü verir. Bir çalışma, C vitamini desteğinin bir grup yetişkin üzerindeki etkisine baktı.

Çalışma sonuçları, C vitamini alımının, özellikle erkeklerde ve obez olmayanlarda, erişkinlerde yağlı karaciğer hastalığı gelişme riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir (28).

Ayrıca, diğer araştırmalar, C vitamini eksikliği ile yağlı karaciğer hastalığı arasında olası bir bağlantı olabileceğini göstermektedir. Kontrollü hayvan deneylerinden elde edilen çalışma sonuçları, C vitamini eksikliğinin, karaciğer yağ seviyelerinin yükselmesi, karaciğer hücrelerinde oksidatif stres ile iltihaplanma ile bağlantılı olduğunu göstermektedir (29).

Araştırma ayrıca karaciğer hastalığı kaynaklı hayvanların C vitamini tedavisinin hepatik oksidatif stres belirteçlerini azaltabildiğini gösteriyor.

C vitamini düşük toksisiteye sahiptir ve çoğu kişi tarafından iyi tolere edilir (27). Bununla birlikte, aşırı miktarda tüketilirse, bazı kişilerde ishal, bulantı veya karın krampları gibi yan etkilere neden olabilir.

Moderasyonda, bu güçlü antioksidan, karaciğer sağlığı takviyesi rejiminizde üst bir rakip olabilir.

Resmi Sıralamalar

Kurkumin

Kurkumin Ekstresi

Aktif madde olarak zerdeçal baharatkurkumin, binlerce yıldır tıbbi amaçla kullanılan güçlü bir antioksidandır (30). Sağlık yararlarının, bileşiğin anti-enflamatuar özelliklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu özellikler onu ideal bir karaciğer sağlığı takviyesi yapar.

Kurkumin karaciğere nasıl yardımcı olur?

Araştırmalar kurkümin oksidatif ilişkili karaciğer hastalıklarının koruyucu ve terapötik etkilerine sahiptir.31):

  • proinflamatuar sitokinlerin veya immün sistem hücrelerinin baskılanması
  • oksidatif lipit yıkımı ürünlerinin seviyelerinin düşürülmesi
  • oksidatif strese hücresel cevap seviyelerinin düşürülmesi

Bu özellikleri göz önünde bulundurarak kurkumin, karaciğer sağlığının korunmasında serbest radikal bir savaşçı olma vaadini göstermektedir.

Bunu destekleyen bir başka çalışma, kurkuminin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı üzerindeki etkilerini incelemiştir. Çalışma sonuçları, günde yaklaşık 1000 miligram dozunda daha yüksek kurkumin dozunun, tedavinin sadece sekiz haftasında kan karaciğer enzim seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir (32).

Bu, kurkuminin bu yüksek dozajlarda alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir.

Kurkumin, genellikle çoğu insan için güvenli kabul edilir (30). Bununla birlikte, aşırı miktarda veya uzun bir süre boyunca tüketilirse, sindirim semptomlarına neden olabilir.

Bu nedenle, bu takviyesi karaciğer sağlık rejiminize eklemek istiyorsanız, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için önerilen dozlardan daha küçük almaya başlayın.

Ayrıca, sağlık hizmeti sağlayıcınızın, önceden sahip olabileceğiniz herhangi bir tedaviye müdahale etmeyeceğinden emin olmak için kurkumin almayı düşündüğünüzü bildiğinizden emin olun.

Resmi Sıralamalar

özet

Karaciğer sağlığı, vücudunuzun genel sağlığı için çok önemlidir. Düzgün işleyen bir karaciğer olmadan, vücut vücudunuza zarar verebilecek atık ve toksinleri filtreleyemez. Bu nedenle, diyet ve yaşam tarzı davranışlarınızla yalnızca kilonuzu yönetmek için değil, aynı zamanda karaciğerinizin sağlığına da dikkat edin.

Yukarıda belirtilen eklerin bazıları tamamen doğal maddeler Kolayca sağlıklı bir diyete dahil edilebilir. C vitamini ve zerdeçal gibi yukarıda belirtilen antioksidanların, eğer istersen, besin kaynakları tarafından tüketilebileceğinden bahsetmiyorum.

Ve bu antioksidanların, karaciğer sınırlarının çok ötesine uzanan sağlık yararları vardır.

Anti-enflamatuar ve antioksidan besinler, tüm vücutta oksidatif stresi ve ilgili inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Bu da, tüm organlarınızı korumanıza yardım eder, böylece kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi birçok kronik enflamatuar hastalık riskinizi azaltabilirsiniz.

Bu nedenle, sağlığınız için kullanabileceğiniz tüm ilaçlar veya reçeteli tedavilerle birlikte, takviyeler besinsel boşlukların doldurulmasına yardımcı olabilir.

Ancak, ilaç etkileşimi olmayacağından emin olmak için herhangi bir yeni takviye başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşünüz.

Okumaya devam et: 9 Stres için En Yararlı Takviyeler

Website Bu sitede yer alan belirli ek ürün ve markaların mutlaka Staci tarafından onaylanmamıştır.

Referanslar
  1. Sağlıkta NIH Haberleri (Mart 2014) “Karaciğeriniz Sağlıyor: Zarardan Koruyun” https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) “Beslenme ve Karaciğer Sağlığı.” Sindirim hastalıkları, 35 (4) 411-417.
  3. Mayo Clinic (Mart 13, 2018) “Karaciğer hastalığı.” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (en son Şubat 7, 2019 tarihinde güncellenmiştir) “Fatty Liver Disease.” https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (Aralık 1, 2016) “Süt devedikeni.” https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., ve ark. (Kasım 2018) “Süt devedikeni (Silybum marianum): Karaciğer hastalıklarında kimyası, farmakolojik ve nutrasötik kullanımı hakkında kısa bir özet.” Fitoterapi araştırması, 32 (11) 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., ve ark. (March 2014) “Silimarinin hepatoprotektif etkisi.” Dünya Hepatoloji Dergisi, 6 (3) 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L. ve Abenavoli, L. (2017). “Silymarin: Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığını tedavi etme seçeneği.” Dünya gastroenteroloji dergisi, 23(47), 8437-8438.
  9. Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Enstitüleri Enstitüsü (26, 2018) “Selenyum.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL ve Mousavi, SN (2018). “Sıçanlarda Hastalık İlerlemesinden Sonra Alkolsüz Yağlı Karaciğer Hastalığının Regresyon ve Çinko ve Selenyum Eş Desteği ile Regresyonu” İran tıp bilimleri dergisi, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., vd. (2009) “Laboratuvar karaciğer fonksiyon testlerine genel bakış.” Pan Afrika Tıp Dergisi, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (Şubat 1, 2019) “Selenyum Takviyesi (Oral yol).” https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Ocak 14, 2019) “Hindistan cevizi yağı için sağlıklı bir diyette yer var mı?” https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Deneysel Biyoloji ve Tıp Derneği. (Nisan 24, 2013). “Diyet orta zincir trigliseritler alkolsüz yağlı karaciğer hastalığını önler.” Science Daily. Mart 13, 2019, www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm adresinden alındı
  15. Lee, EJ ve ark. (October 2018) “Deneysel Hiperlipidemik Farelerde Meyan Kökü Ekstraktlarıyla Birlikte Orta Zincirli Trigliseritle Zenginleştirilmiş Hindistan Cevizi Yağının Yağ Düşürücü Etkileri.” Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi, 66 (40) 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. ve Raghavamenon, AC (Mart 2018) “Bakire hindistancevizi yağı, erkek Wistar sıçanlarında redoks homeostazı ve lipit metabolizmasını geri yükleyerek hepatik steatozu tersine çevirir.” Gıda ve Tarım Bilimleri Dergisi, 98 (5) 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, vd. (Mayıs 2018) “Virgin Coconut Oil ile Diyet Takviyesi, Lipid Profili ve Hepatik Antioksidan Durumunu Geliştiriyor ve Normal Sıçanlarda Kardiyovasküler Risk Endekslerinde Potansiyel Yararları Var.” Diyet takviyeleri Dergisi, 15 (3) 330-342.
  18. Healthline (erişim Mart 13, 2019) “Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Yenir, Günde Ne Kadar?” https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM ve Moini, A. (2016). “N-Asetil sisteininin Çeşitli Kullanımları Üzerine Bir İnceleme.” Hücre günlüğü, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. ve Giacomelli, L. (Aralık 2016) “Karaciğer hastalıklarının tedavisinde Glutatyon: klinik uygulamalardan elde edilen görüşler”. Minerva gastroenterological e dietologica, 62 (4) 316-324.
  21. Otrubová, O. ve ark. (January 2018) “N-asetil-L-sisteinin, uzun süreli CCI4 uygulamasının yol açtığı karaciğer hasarı üzerindeki terapötik etkileri.” Genel fizyoloji ve biyofizik, 37 (1) 23-31.
  22. Morley, KC, vd. (August 2018) “Karaciğer hastalığı olan hastalarda alkol kullanım bozukluğunun tedavisinde N-asetil sistein: Daha fazla araştırma için gerekçe.” Araştırma ilaçları hakkında uzman görüşü, 27 (8) 667-675.
  23. U Chicago Medicine (Ağustos 24, 2018) “Elma sirkesinin sağlığa faydalarını azaltmak.” https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. ve Aghajany-Nasab, M. (Ekim 2018) “Elma sirkesinin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının erkek sıçan modelinde üreme parametreleri üzerindeki yararlı etkisi.” Androloji, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., ve ark. (2016) “Yüksek yağlı beslenen sıçanlarda meyve sirkelerinin karaciğer hasarı ve oksidatif stres üzerine etkisi.” Farmasötik biyoloji, 54 (2) 260-265.
  26. Halima, BH ve ark. (January 2018) “Elma Sirkesi Oksidatif Stresi Azaltır ve Yüksek Yağlı Beslenen Erkek Wistar Sıçanlarında Obezite Riskini Düşürür” Tıbbi gıdalar dergisi, 21 (1) 70-80.
  27. Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Enstitüleri Enstitüsü (18, 2018) “C Vitamini” https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T. ve Peng, SF (2016). “Diyet Vitamini C alımı ve Alkolsüz Yağ Karaciğer Hastalığı Birliği: Orta Yaşlı ve Yaşlı Yetişkinler Arası Kesitsel Bir Çalışma” PLoS biri, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P. ve Lykkesfeldt, J. (2014). “C vitamini eksikliği yağlı karaciğer hastalığı gelişimini destekliyor mu?” Besinler, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi (en son güncelleme Eylül 2016) “Zerdeçal.” https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, vd. (2018). “Karaciğer Hastalıklarında Curcumin: Oksidatif Stresin Hücresel Mekanizmalarının ve Klinik Perspektifin Sistematik Bir İncelemesi.” Besinler, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. ve Joukar, F. (2018) “Curcumin / zerdeçalın alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan hastalarda karaciğer enzimleri üzerindeki etkinliği: Randomize kontrollü kontrollü sistematik bir inceleme denemeler.” Bütünleştirici Tıp Araştırması, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Hazır fotoğraflar LightField Stüdyolarından / wowow / Shutterstock

Güncellemeler İçin Kaydolun

Ek güncellemeler, haberler, eşantiyonlar ve daha fazlasını alın!

Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Leave a Comment





Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Yazar Hakkında