İçeriğe atla

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

10 Best Weight Loss Smoothie Tarifler

Page Top10Supps, bu sayfadaki bağlantıyı kullanarak bir şey alırsanız gelirlerin bir kısmını alabilir.

Kilo kaybetmek için lezzetli Smoothies

Kilo kaybetmek, özellikle bizim yoğun modern hayatında gerçek bir meydan okuma olabilir. sağlıklı beslenme zaman ve çaba gerektirir, ve genellikle sadece abur cubur ya da hızlı bir ısırık dışarı hile çok daha kolay geliyor. kilo kaybı hedefi Ama ne zaman diyet planı yapışmasını anahtarıdır.

yolda diyetlerini tutmaya yardımcı olmak için, birçok kişi yemek yerine sallar ya da sağlıklı atıştırmalıklar ya da kilo kaybı smoothies kullanmayı tercih. İyi bir kilo kaybı smoothies basit, sağlıklı titremesi içine besinlerin bir ton paketi olabilir. Özellikle yüksek protein kilo kaybı smoothies, sen, yüksek sayesinde lezzetli bir yüzlü olması ve saatlerce tok sona erebilir tokluk protein oylaması.

En iyi kilo kaybı smoothies genellikle protein tozu ve yararlarını artırmak için diğer takviyeleri de dahil olmak üzere sağlıklı malzemelerle çeşitli içerecektir. kilo kaybı için iyi bir yüzlü size yemek yerine yardımcı, ya da sadece sağlıklı bir atıştırma veya antrenman sonrası toparlanma yemek olabilir. Onlar da sağ sağlıklı, dolum yemek ile güne başlamak için uygun bir yoldur.

Neden Kilo Kaybı Smoothies?

İyi bir kilo kaybı yüzlü oldukça lezzetli, aynı zamanda sadece sağlıklı ve doldurma, ama! aslında düzenli olarak bu smoothies içmek daha istekli olacak, böylece, aslında gibi bir kilo kaybı yüzlü tarifi bulmak için önemlidir. En iyi kilo kaybı shake bazı faydaları şunlardır:

  • Düşük kalorili içecek içine besleyici maddeler bir ton Paketleri
  • Bir yemek yerine kullanılabilir, ya da çerez olarak alınabilir
  • Eğer tam bir yemek olmadan tam ve memnun hissetmenizi sağlar
  • Yüksek proteinli, ancak düşük yağlı / karbonhidrat / şeker / vb
  • Eğer diyet sopa yardımcı olur
  • kilo kaybı hedeflerine ulaşma şansınızı artırır
  • Kolayca maskeleri yeşillik ve diğer sağlıklı, ama daha az lezzetli gıdalar tadı
  • Rahat ve hızlı
  • enerji düzeyleri ve refahını artırmak yardımcı olabilir
  • Kolay ilginç şeyler tutmak için değiştirmek için

Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız Kısacası, kilo kaybı için en iyi smoothies gerçekten yardımcı olabilir. Eğer öğünler yerine ya da sadece öğünlerde atıştırmalık olarak kullanmak olsun, onlar diyet planı tüm fark yaratabilir.

Orada kilo kaybı smoothie tarifleri binlerce var, ama biz sizin için 3 en lezzetli tarifleri bulmak için kitleler aracılığıyla eledik. Keyfini çıkarın!

İyi Blender için tavsiye

en blender kullanımlı

Kaliteli araçlarla çalışmak her zaman iyidir. Bu tarifler için ihtiyacınız olacak tek araç bir karıştırıcıdır. Ben şahsen kullanıyorum Ninja Profesyonel Blender. Bu $ 99 biraz pahalı, ama ekstralar çok büyük bir kalite blender var. Eğer bir şey satın ucuz Artı, muhtemelen daha çabuk değiştirerek bitireceğiz. Neyse, fazla uzatmadan, burada yemek tarifleri vardır!

Kilo vermek için 10 Düşük Kalorili Smoothie Tarifler


Fıstık ezmesi ve jöle Protein Zengin Kilo Kaybı yüzlü

Fıstık-Hamur ve-Jelly-Protein-Zengin-600

Klasik PB & J sandviç hayranı iseniz, mutlaka bu lezzetli ve besleyici güler yüzlü bir hayranı olacağım. Bu durum, yüksek bir protein, lif açısından zengin madde profiline en kilo kaybı kokteylleri sayesinde biridir.

Malzemeler:

  • 1 kepçe protein tozu (vanilya veya unflavored en iyi) - Bizim Protein Tozu Rehberi
  • 1 kaşığı tamamen doğal fıstık ezmesi (düz tıknaz veya - sizin seçiminiz)
  • 1 fincan dondurulmuş çilek (herhangi bir tip)
  • 2 kaşığı yulaf / yulaf ezmesi haddelenmiş
  • 1 su bardağı süt veya soya / pirinç / Hindistan cevizi sütü, tercih edilirse

blender tüm malzemeyi birleştirin ve iyice karıştırılır kadar orta hızda karıştırın. Eğer smoothies olmak istiyorum nasıl kalın bağlı sıvı miktarını ayarlamak gerekebilir.

Bu, en etkili kilo verme smoothie'lerinden biridir, çünkü çok miktarda protein (kullandığınız protein tozuna bağlı olarak 30-40g + arasında), sağlıklı yağlar (fıstık ezmesinden), lif (yulaf ezmesinden) ve besleyici içerir çilek. Düşük karbonhidrat yemeyi deneseniz bile, lif dolu hissetmeye yardımcı olduğu için yuvarlanıp çıkmayın. Ve belki de en önemlisi, tadı güzel - Hangi aslında yemek için sabırsızlanıyoruz anlamına gelir!


Fiber Zengin Meyve Kilo Kaybı yüzlü

Fiber Zengin-Meyve-Smoothie-600

Meyve severler, birleşin! kilo kaybı için bu taze ve lezzetli tatlıyı güne sağ kapalı başlamak için lezzetli lif açısından zengin meyve birkaç tam porsiyon içerir! Bu bir kahvaltı kilo kaybı smoothie için idealdir, ama günün herhangi bir saatinde zevk olabilir!

malzemeler:

  • 1 kepçe protein tozu (vanilya veya unflavored) - Bizim Protein Tozu Rehberi
  • 1 küçük kap (4-6oz) Yunan yoğurt (vanilya veya meyve aromalı)
  • 1 fincan karışık meyveleri dondurulmuş
  • 1 dondurulmuş muz
  • 1 turuncu, soyulmuş
  • Su veya süt, (tutarlılık) gerektiğinde
  • 1 fincan taze ıspanak veya diğer yeşil (isteğe bağlı)

Basit kabuğu portakal ve muz, ve orta hızda blender içine her şeyi atmak. Eğer smoothies gibi nasıl sulu meyve ve nasıl kalın bağlı olarak, kullandığınız su veya süt miktarını ayarlamak isteyeceksiniz. sizin yüzlü yeşil dönecek, ama zar zor tadabilirsiniz ve ekstra besin bir sürü paketleri - İsterseniz siz de ıspanak veya diğer yeşil bir avuç atabilir.

o tok hissetmenize ve atıştırma önlemek yardımcı zengin lif, çünkü bu iyi kilo kaybı shake biridir. Bu tarifi nedeniyle meyve büyük miktarda karbonhidrat nispeten yüksek olmasına rağmen ve bu, sağlıklı meyve enerji verici karbonhidratlar Bu sizin canlandırdı ve gün yüzüne hazır duygu bırakacaktır. Ayrıca, Yunan yoğurt mide sağlığı için yararlı olan probiyotikler içerir. Ayrıca, bu titremesinin yüksek protein içeriği sunar tüm protein yararları uygun bir paket içinde.


Kilo kaybı için Yeşil Smoothie Yalın

Yalın-Yeşil-Smoothie-600

mümkün olduğunca sık Yeşiller sağlam bir doz almak isteyenler için, bu üst kilo kaybı yüzlü dolgu ve besleyici bir yemek veya aperatif sunmak için ek bir all-doğal yeşillikleri ile protein tozu birleştirir.

Malzemeler:

  • 1 kepçe protein tozu (vanilya veya unflavored) - Bizim Protein Tozu Rehberi
  • 1 tamamen doğal yeşillik tozu hizmet
  • seçim Tatlandırıcı, (vb bal, agave, Stevia,) tadı
  • Seçtiğiniz ½ elma, doğranmış veya 1 hizmet meyve
  • 1 su bardağı süt veya su

Sadece blender içine tatlandırıcı hariç her şeyi atmak ve orta hızda karıştırın. karışımı Tat ve tatlandırıcı eklemek istediğiniz olmadığını belirlemek. Ayrıca istenirse, ek yeşillikleri tozu eklemek mümkün olabilir.

bu proteinin bir sürü artı tam porsiyon veya Yeşiller daha fazla (dürüst olalım, hangi, çoğumuzun yeterince alamadım!) elma ve bal dengesini acılığı içerdiğinden, bu iyi bir kilo kaybı yüzlü olduğunu güzel yeşillik ve enerji seviyelerini ve bel daralma tutmak için lezzetli ve besleyici bir aperatif sağlamak!


Kilo kaybı için çikolata muz Smoothie

Çikolata Muz-Smoothie-600

fıstık ezmesi ve jöle olarak klasik olarak bir kombinasyon, çikolata muz açılan sağlıklı ve lezzetli mükemmel bir denge olduğunu. protein, taze potasyum açısından zengin meyve ve düşük kalorisi bol bu tadı harika bir iyi bir kilo kaybı yüzlü olduğunu!

Malzemeler:

  • 1 muz, soyulmuş
  • 1 çikolata protein tozu kepçe (veya vanilya / unflavored protein tozu + çikolata aroma) - Bizim Protein Tozu Rehberi
  • 1 su bardağı süt veya badem / soya / kenevir sütü
  • 1 fincan ezilmiş buz
  • ½ bardak taze ıspanak (isteğe bağlı)

Malzemeleri birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Ek bir muamele için, üstüne düşük kalorili çikolatalı şuruptan bir damla sürün. Kilo verdiğiniz zaman bile, bazı diyetleri kontrol altında tuttuğunuz sürece, bazı doğal diyetler için izin vermek doğal ve aslında çoğu zaman yararlıdır.


Antioksidan Zengin Kara Orman Sonrası Egzersiz Kilo Kaybı yüzlü

Antioksidan Zengin-Siyah-Orman-Smoothie-600

Bizim egzersiz sonrasında, vücudumuzun yorgun ve besin ihtiyacı vardır. Ayrıca, özellikle yoğun egzersiz sonrası, bizim kas antioksidanlar hemen egzersiz aşağıdaki önemli olduğu anlamına gelir inflamasyon ve serbest radikal oluşumu, daha yatkındır. Bu antioksidan bakımından zengin antrenman sonrası kilo kaybı yüzlü sadece bilet ve oldukça lezzetli, hem de!

Malzemeler:

  • 1 çikolata protein tozu hizmet - Bizim Protein Tozu Rehberi
  • 1 su bardağı süt veya günlük olmayan süt alternatif
  • 1 muz, donmuş
  • 1 fincan koyu kiraz dondurulmuş
  • Buz küpleri

Tüm malzemeleri karıştırın ve pürüzsüz kadar karıştırın. protein tozu karışımı ve zengin antioksidan Karanlık kiraz bu güçlü egzersiz kurtarma yardımı yapmak ve lif açısından zengin ve doldurma tarifi yanı sıra, kilo kaybı çabaları için oldukça etkili hale getirin!


Kilo kaybı için Çikolatalı Brownie Sonrası Egzersiz Smoothie

Çikolata Brownie-Smoothie-600

Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, şans size düzenli olarak spor salonu (veya kaldırım) isabet konum vardır. Egzersiz herhangi bir kilo kaybı çabası önemli bir bileşeni olduğunu, ancak egzersiz kadar önemli uygun antrenman sonrası toparlanma beslenme şeklidir. Bu antrenman sonrası kilo kaybı yüzlü kaslarınızı kurtarmak ve şifa başlamak yardımcı olmak için hızlı sindirilen karbonhidrat ile protein tozu karıştırır.

Malzemeler:

  • 1 büyük muz, donmuş
  • ¾ bardak süt ya da olmayan süt süt
  • 1 çikolata protein tozu kepçe - Bizim Protein Tozu Rehberi
  • 2 yk kakao tozu
  • 2 yk çikolata
  • Dash tuz
  • Dash vanilya özü

Malzemeleri birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Bu egzersiz kurtarma kilo kaybı yüzlü sert bir egzersiz yaptıktan sonra kasları yakıt ikmali için neredeyse ideal bir yol haline, hızlı sindirim karbonhidrat proteine ​​büyük bir oran var. Herhangi bir yöntemle en düşük kalorili yüzlü değil, ama egzersizden sonra kesinlikle bu lezzetli kilo kaybı yüzlü!


Avokado Berry Kahvaltı Smoothie

Avokado-Berry-Smoothie-600

Bu kremsi, ipeksi Kaliforniya avokadolarını seven bizler için, bu lezzetli kahvaltı güler yüzlü kesinlikle kesinlikle etkilenecek! Bu avokado çok zengin besin maddesi olduğundan, güne başlamanız için sağlıklı ve lezzetli bir yol sunar.

Malzemeler:

  • 1 orta avokado, dilimlenmiş
  • 1 fincan karışık meyveleri dondurulmuş
  • 1 fincan yağsız süt (veya süt alternatif)
  • 1 fincan yağsız yoğurt
  • ½ su bardağı elma veya beyaz üzüm suyu
  • 1 çorba kaşığı bal ya da agave
  • Kireç suyu, (tazelik için) gerektiği gibi

Bu canlandırıcı hafif kilo kaybı yüzlü tarifi iki porsiyon yapar, yani yarım zevk ve yarın için buzdolabında kalan atmak! yüzlü çok uzun tazeliğini korumak için bazı limon suyu ekleyin gibi de kaydeder. Bu üst kilo kaybı yüzlü bu listede çoğu gibi protein tozu içermiyor olsa da, yine de süt ve yoğurt hem dahil oldukça protein açısından zengin sayesinde.


Kilo kaybı için berry Yulaf Kahvaltı Smoothie

Berry-Yulaf-Kahvaltı-Smoothie-600

kilo kaybı tarzında bir "şampiyonların kahvaltı", yulaf doldurarak, antioksidan açısından zengin meyve ve fiberful dolu, bu lezzetli meyve yulaf kahvaltı yüzlü deneyin. Bu donmuş meyve her türlü ile yapılabilir, bu yüzden lezzetli o kadar çok yönlü olduğunu!

Malzemeler:

  • 1 bardak süt veya süt alternatif
  • soyulmuş ½ muz,
  • ¼ fincan yulaf haddelenmiş, kuru (pişmemiş)
  • 2 yemek kaşığı çiğ badem
  • 1 fincan dondurulmuş çilek
  • ½ çay kaşığı 1 tatlandırıcı (vb bal, agave, stevia) için çay kaşığı
  • Protein tozu (isteğe bağlı) - Bizim Protein Tozu Rehberi

Bu iyi bir kilo kaybı yüzlü haddelenmiş yulaf tek porsiyon günlük lif kabaca 20% içerdiğinden diyet için idealdir. Fiber size yardımcı olur daha tam ve memnun hissediyorum, Istek sınırlamak ve yolda diyet tutmaya hangi.


Besin Zengin Yeşil Kilo Kaybı yüzlü

Besin Zengin-Yeşil-Smoothie-600

Yeşil smoothie'ler günümüzde tüm öfke, ünlüler, fitness uzmanları ve sağlık uzmanları yararlarını ortaya koyuyor. Bu özel tarif, bu poundları düşürmenize yardımcı olacak olan baharatlı-tatlı bir karışımda birden fazla sebze porsiyonunda paketlenir!

Malzemeler:

  • 2 bardak ıspanak
  • 2 bardak salatalık
  • 2-3 sap kereviz
  • ½ inç taze zencefil kökü (ya da daha fazla, arzu edilirse)
  • 1 demet maydanoz
  • 2 elma, özlü
  • 1 kireç suyu
  • ½ kireç suyu
  • Tatlandırıcı, arzu edilen

Bu 2-3 porsiyon yapar, eğer istenirse tarifi kolay yarıya olabileceğini not edin. Elinizde yeterli taze sebze yoksa, aynı zamanda iyi bir yeşillikleri ek yerini alabilir. Bu besin-yoğun kilo kaybı yüzlü tarifi de, kilo kaybı hedefleri için son derece yararlı olduğunu ve oldukça iyi tadı!


Ahududu Hindistan cevizi Vegan Zayıflama Smoothie

Ahududu-Hindistan cevizi-Vegan-Smoothie-600

krem (ve vegan dostu) Hindistan cevizi sütü ile lezzetli, antioksidan bakımından zengin kırmızı ahududu harmanlayan bu orada iyi vegan kilo kaybı shake biridir. Lezzetli ve besleyici, bu bir sen heyecanla bir sonraki yudum bekliyor isteyeceksiniz!

Malzemeler:

  • 1 muz, donmuş
  • ½ 1 fincan hindistan cevizi sütü fincan, kalınlığına bağlı olarak istenen
  • 1 fincan dondurulmuş ahududu
  • Tatlandırıcı, istediğiniz gibi / tat
  • Hindistan cevizi gevreği (isteğe bağlı)

Hindistancevizi sütü sadece laktoz / süt içermeyen bir besin değil, aynı zamanda yüksek oranda lif, B vitaminleri, mineraller ve daha fazlasıyla oldukça besleyicidir. Hindistan cevizi sütü yağları yüksektir, fakat çoğunlukla sağlıklı orta zincirli doymuş yağ asitleri de dahil olmak üzere laurik asit bu çok faydalı olmaktadır.

Güncellemeler İçin Kaydolun

Ek güncellemeler, haberler, eşantiyonlar ve daha fazlasını alın!

Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Leave a Comment





Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Yazar Hakkında

Top ilerleyin