İçeriğe atla

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

10 Bölgesindeki En İyi 2019 Glutamin Takviyeleri

Page Top10Supps, bu sayfadaki bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız gelirlerin bir kısmını alabilir. Bizim okumak açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

Ek Kullanıcı Sıralama Sistemi

Oyunuzu aşağıda bırakarak ek kullanıcı sıralama sistemimize yardımcı olun. Lütfen BİR TEK denediğiniz ürünlere oy verin. Ürün başına sadece bir seçmen alırsınız.

  • upvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına tavsiye ederseniz ürünü boşaltın.
  • downvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına önermeyecekseniz, ürünü kısaltın.


















































Ek Tavsiye Et

İyi bir ürün bulmanıza yardımcı olmak için şu anda piyasadaki en iyi glutamin takviyelerini araştırdık ve karşılaştırdık.

Karşılaştırılan En İyi Glutamin Ürünleri

Below Aşağıdaki bağlantıyı ziyaret ettikten sonra bir şey satın alırsanız komisyon alırız.

1. Saydam Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Şeffaf Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Servis başına 5g glutamin ve 8g BCAA'larla, bu güçlü ürün kanıtlanmış ürünleri üretmek ve mükemmel glutamin takviyesi yapmak için birleştirir. Ve her Şeffaf Laboratuar ürününde olduğu gibi, bu tamamlayıcı boya, dolgu maddesi ve zararlı katkı maddesi içermez. Çok temiz, güçlü ve etkili bir ürün.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • 8 bölgesindeki 2g BCAA'lar: 1: 1 oranı
  • 30 Konteyner başına porsiyon
  • 5 Farklı tatlar
  • Boya, katkı maddesi ve dolgu içermez
  • Excellent value for money
  • Yeşil Elma ve Mavi Raz lezzetinde bulunur

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g L-Glutamin, bu, egzersiz sonrası iyileşmede yardıma yardımcı olur.
  • 8g DZAA (2: 1: 1 oranı). Dallanmış üç zincirli amino asit, L-Lösin, L-Valin ve L-İzolösin'dir. Bu üç BCAA güçlü özellikler sunmak için birlikte çalışır.
  • Hindistan cevizi suyu tozu 1000mg, sizi rehidrate etmeye yardımcı olabilecek doğal bir elektrolit kaynağıdır.

Kim yapar: Bu ürün Şeffaf Labs, sektördeki en iyi ek üreticilerinden biri tarafından yapılır. Onların adı kendi ürünleri hakkında tamamen şeffaf olmak için kendi arzusu geliyor - dolgu maddeleri, boyalar ve diğer önemsiz kullanmayı reddederek ve olası azami kaliteyi sağlamak, detaylı ve eksiksiz madde listeleri sunar. onların ürün kalitesi, para ve müşteri hizmetleri rakipsiz değeri - Genel olarak, Şeffaf Labs bizim favori spor takviyesi markalarından biridir.

Alt satır: Glutamin takviyesi yapmaya başlamak istiyorsanız, bu dikkate alınması gereken iyi bir üründür. Glutamin ve BCAA'ları birleştirerek, Şeffaf Labs gerçekten orada en iyi karışımlardan birini üretti. Paranızın karşılığını mükemmel bir şekilde sağlar, birinci sınıf malzemeler ve çok basit ama etkili bir formül sunar.

It Get Nerede
şeffaf-labs-satıcı-logo

2. ŞİMDİ Spor L-Glutamin

Şimdi Spor L Glutamin Tozu

ŞİMDİ Spor L-Glutamin Tozu sadece 1 bileşenini içerir: saf, serbest formlu L-glutamin. Bu tatsız toz helal, kaşer, vegan ve glütensizdir, bu nedenle herkes için uygundur. 5g L-glutamin'i tek bir yuvarlak çay kaşığı içine paketler, bu kolayca meyve suyuna veya çalkalama suyuna karıştırılabilir.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • % 100 saf L-glutamin
  • Tatsız
  • Büyük bir değer

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g L-Glutamine, yoğun antrenmanlardan sonra toparlanmayı desteklemek ve bağışıklık sistemi için yakıt sağlamak.

Kim yapar: ŞİMDİ Spor L-Glutamin tozu, yüksek kalitede, doğal olmayan, doğal ürünler sunan bir şirket olan ŞİMDİ Spor tarafından üretilir. Tüm ŞİMDİ Spor takviyeleri, global bir kalite güvence programı olan Informed-Sport tarafından onaylanmıştır, böylece satın aldığınız her şeyin güvenli ve etkili olduğundan emin olabilirsiniz.

Alt satır: Saf, etkili, değerli bir glutamin takviyesi arıyorsanız, ŞİMDİ Spor L-Glutamin Tozu tam size göre. Bu tozdan sadece bir çay kaşığı, 5g L-Glutamine içinde paketlenir, son antrenmanınızdan hızlı bir şekilde bir sonraki için hazır olmanıza yardımcı olur.

It Get Nerede

3. Optimum Beslenme Glutamin

Optimum Beslenme Glutamin Tozu

Optimum Nutrition Glutamine, sektördeki en iyi bilinen isimlerden biri tarafından yapılan yüksek kaliteli, basit ve etkili bir glutamin takviyesidir. Her porsiyonda 5g L-Glutamin ile, bu ürün günlük bu yararlı amino asit dozu almak için çok basit ve kullanışlı bir yol sağlar. Ayrıca, yüksek kaliteli bileşenler ve birinci sınıf etkinlik, bu ürünü en iyi önerilerimizden biri yapar.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • Yüksek kaliteli malzemeler
  • Excellent value for money
  • Optimum Beslenme Made by

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g L-Glutamin, toz halinde

Kim yapar: Bu ürün Optimum Beslenme, sektörde en büyük ve en iyi şirketlerinden biri tarafından yapılır. 1987 beri iş yapılmış olması, ON sanayi onlarca yıllık deneyime sahiptir. Onlar mümkün olan en yüksek kaliteli fitness takviyeleri üretmek için gerekli teknikleri hakim ettik. Son yıllarda, kendi ürünlerini birçok ödül kazandı ve onların "Gold Standard" ürün hattı gerçekten vasat ürünlerle kalabalık bir sektörde kalite ve tutarlılık için standart ayarlar.

Alt satır: ON, sektördeki en iyi isimlerden biridir ve zaman zaman yüksek kalitede ürünler üretme konusundaki kararlılığını kanıtlamıştır. Bunu göz önünde bulundurarak, bunun kaliteli bir glutamin ürünü olduğuna emin olabilirsiniz.

It Get Nerede

4. MusclePharm Glutamin

MusclePharm-Glutamin

MusclePharm Glutamine, 3'in farklı glutamin türlerinden oluşan gelişmiş bir takviyedir. Maksimum etkinlik ve verimlilik için tasarlanan bu ürün kolayca emilir ve bir dizi avantaj sağlar. MusclePharm, benzersiz bir harman karışımı kullanarak, beklediğiniz tüm faydaları, gelişmiş emilim ve ilave faydaları sağlayan bir ek oluşturmuştur.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • L-glutamin, glutamin peptidler ve alanil-L-glutamin bir karışımı kullanır
  • Kullanım esneklik tatlandırılmamış
  • İyi değer için para
  • güvenilir bir şirket tarafından yapılan

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g glutamin harmanAşağıdakilerden oluşan L-Glutamin, glutamin peptidler, ve Alanil-L-Glutamin. Geliştirilmiş absorpsiyon için bir harman kullanılır, ancak amino asidin bu benzersiz formlarının standart kadar geniş bir şekilde incelenmediğine dikkat edilmelidir.

Kim yapar: Bu ürün, fitness endüstrisindeki en büyük ve en iyi şirketlerden biri olan MusclePharm tarafından üretilmiştir. 2008'te kurulan bu nispeten yeni şirket, tanınmış bir lider olmak için endüstrinin saflarında hızla yükseldi. Bugün, çok sayıda ödül kazanmış ve fitness topluluğunun saygısını kazanmış olan MusclePharm ürünleri dünya çapında kullanıma sunulmuştur.

Alt satır: Bu harika bir ürün - ve çok iyi bir şirketten. Eşsiz karışımı, en yeni ürünleri denemek isteyen herkes için mutlaka denenmesini sağlar. Ve en sevdiğimiz ek üreticilerden biri olan MusclePharm'ten geliyor.

It Get Nerede

5. Kaged Kas Glutamin Tozu

Kaged Kas Glutamin Tozu

Kaged Kas Glutamin Tozu Günde 3 kez tüketilmesi, en sevdiğiniz meyve suyuna karıştırılması veya çalkalanması için tasarlanmıştır. Fermantasyon işlemi ile yapılır - bu, piyasadaki diğer ürünlerden farklı olarak sentetik olmadığı anlamına gelir! Kaged Muscle Glutamine Powder yalnızca bir bileşen içerir - üstün kaliteli vegan, GDO içermeyen, fermente edilmiş L-glutamin.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • % 100 saf L-glutamin
  • Fermantasyon yoluyla yapılan üstün kaliteli ürün
  • Vegan
  • Yahudi inançlarına uygun hazırlanan
  • GDO suz

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g saf fermente L-Glutamin tozu, toparlanmaya yardımcı olmak ve sürekli yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kas büyümesini desteklemek için.

Kim yapar: Kaged Muscle Glutamine Powder, en güçlü hammaddelerden elde edilen en kaliteli ürünleri sunmayı amaçlayan birinci sınıf bir spor beslenme markası olan Kaged Muscle tarafından üretilir. Kaged Muscle'daki ekip ayrıca mükemmel müşteri hizmeti sunuyor ve ürünleri ABD'de mevcut.

Alt satır: Kaged Muscle Glutamine Powder, en yüksek kalitede hammaddelerden üretilmiş üstün kaliteli bir üründür. Bu pudra yoğun atletik antrenman sırasında vücudunuzu desteklemeye yardımcı olmak için servis başına 5g saf L-Glutamin içerir.

It Get Nerede

6. Vücut Kalesi 100% Saf Glutamin Tozu

Vücut Kalesi 100 Saf Glutamin Tozu

Bir sallamakla içmek Vücut Kalesi 100% Saf Glutamin Tozu egzersiz öncesi ve sonrası glutamin seviyelerini korumaya ve iyileşmeye yardımcı olabilir. Bu tozun her bir kepçe, 4.5g saf L-glutamin içerisine toplanır ve sadece 5 kalori içerir. Bu ürün herhangi bir kötü katkı maddesi içermez - tek bir bileşenden yapılır - yüksek kaliteli L-Glutamin. Bu aynı zamanda piyasadaki en değerli ürünlerden biridir ve sporcu için her seviye için mükemmel bir seçenektir.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • % 100 saf L-glutamin
  • Porsiyon başına kalori 5
  • Tatlandırıcı veya tatlandırıcı eklenmemiş
  • Büyük bir değer

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g saf L-Glutamin, yoğun bir seanstan sonra kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olur.

Kim yapar: Body Fortress 100% L-Glutamin Tozu, erişilebilir fiyatlarla yüksek kalitede protein takviyesi sağlamaya odaklanan bir ABD şirketi olan Body Fortress tarafından üretilmiştir. Body Fortress ürünleri ABD genelinde mevcuttur ve FDA standartlarına uygun olarak üretilmektedir.

Alt satır: Body Fortress 100% L-Glutamin Tozu, piyasadaki en düşük fiyatlardan birinde 4.5g saf, şekersiz, katıştırılmamış glutamin sağlar. Yani, toparlanmayı hızlandırmak ve daha büyük kazançlar görmek istiyorsanız, bankayı bozmadan, o zaman bu sizin için bir ürün olabilir.

It Get Nerede

7. Yığınlar L-Glutamin Tozu

Yığınlar L Glutamin Tozu

Yığınlar L-Glutamin Tozu 100% saf, GMO olmayan L-Glutamin'den yapılmıştır. Bu toz, egzersizler arasında daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için her porsiyona 1000mg L-Glutamin'i paketler. Bu ürün tatsızdır ve favori meyve suyunuzla veya çalkalamanızla kolayca kombine edilebilir. Günün herhangi bir saatinde alınabilir, ancak özellikle egzersiz sonrası etkilidir.

Özelliği:

  • Toplu glutamin tozu
  • % 100 saf GDO olmayan L-glutamin
  • Büyük bir değer
  • Şekersiz
  • Süt içermeyen
  • Glutensiz

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 1000mg saf GMO olmayan L-Glutamin tozu, yoğun egzersiz sırasında kaybolan amino asitleri doldurmak ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için.

Kim yapar: Bulksupplements L-Glutamine Tozu, 400'in üzerinde saf besin takviyesi bileşenleri üreten bir ABD şirketi Bulksupplements tarafından üretilir. Tüm Bulksupplements ürünleri şirket içi titizlikle test edilmiştir, bu nedenle onlardan aldığınız her şeyin güvenli, kaliteli ve etkili bir şekilde kullanıldığından emin olabilirsiniz.

Alt satır: Yığınlar L-Glutamin Tozu, glutamin alımınızı artırmak ve yoğun egzersizler arasında daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için uygun, uygun fiyatlı bir yoldur.

It Get Nerede

8. BPI Spor En İyi Glutamin

Bpi Sports En İyi Glutamin

BPI Sports Best Glutamine, çok iyi bilinen bir fitness takviyesi üreticisi tarafından yapılan yüksek kaliteli bir tamamlayıcıdır. Birkaç tip glutamin karışımı ile bu gelişmiş formül hızla emilir ve etkileyici sonuçlar sağlayabilir. BPI Sports gibi bilinen bir şirketten geldiğinde, bunun kaliteli bir ürün olduğuna güvenebilirsiniz.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • glutamin farklı bir karışımını kullanır
  • Eklenen C vitamini
  • çabuk sindirir
  • Birkaç tatlar mevcuttur

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g glutamin (özel karışım)Aşağıdakilerden oluşan L-Glutamin, Glutamin alfa-ketoglutarat, glutamik asit, N-asetil-L-glutamin, ve dahası. Bu karışım, emilim ve sindirimi arttırırken, glutamin yararları sağlamak üzere tasarlanmıştır.

Kim yapar: Bu ürün, büyük bir fitness takviyesi üreticisi olan BPI Sports tarafından üretilmiştir. 2010'te bir endüstri uzmanları ve spor tutkunları ekibi tarafından kurulan BPI, ek endüstrisinde hızla baskın bir güç haline geldi. Şu anda, 10'ten farklı etkileyici spor takviyeleri içeren etkileyici bir dizilim sunmakta ve ek ürünler piyasaya sürmeye devam etmektedirler.

Alt satır: Genel olarak, bu, bu anahtar besleyicinin birkaç türünün dengeli bir karışımını sunan iyi bir üründür. Ve çok saygın bir şirket olan BPI'den geliyor. Tek dezavantajı, biraz pahalı olması ve aromalı olması, diğer sallama ve içeceklere karışmayı zorlaştırabilir.

It Get Nerede

9. Evrensel Beslenme Glutamin Optimum Hücresel İyileştirme

Evrensel Beslenme Glutamin Optimum Hücresel Kurtarma

Evrensel Beslenme Glutamin OCR, ek evrendeki en büyük markalardan biri tarafından yapılır. 5g saf glutamin içeren ve başka hiçbir şey içermeyen, bu etkili ve uygun fiyatlı ek harika bir seçimdir. Aynı zamanda oldukça hesaplı bir seçenek, artı olarak beğenilmiyor, böylece istediğiniz şekilde karıştırabilirsiniz.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 5g
  • 100% saf
  • Çok uygun
  • Para için büyük bir değer
  • Kolay istifleme için unflavored

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 5g L-glutamin

Kim yapar: Bu ürün Evrensel Beslenme, ek sanayi uzun süredir simgeyle yapılır. 4 neredeyse 1977 yıl önce kurulan Universal Nutrition pazarına yüksek kaliteli, etkin ürünler çıkarmayı etkileyici bir sicili vardır.

Alt satır: Bu uygun fiyatlı, basit bir ürün arayanlar için harika bir seçenek. Bu ekte hiçbir fırfır veya süslü bileşen yoktur, ancak tam olarak ne gerekiyorsa yapar. Hizmet başına göre, bu en ucuz glutamin takviyeleri var, ama hala çok kaliteli.

It Get Nerede

10. Betancourt Beslenme Glutamin Plus

Betancourt Beslenme Glutamin Artı

Betancourt Beslenme Glutamine Plus, saygın bir şirket tarafından üretilen güçlü bir glutamin takviyesidir. Her porsiyonda önemli bir amino asit glutamin dozu içeriyor. Ek olarak, L-Alanine bu ekin daha etkili olmasına yardımcı oluyor.

Özelliği:

  • Porsiyon başına glutamin 3g
  • eşsiz bir karışımını kullanır
  • Katma L-Alanin (hidrasyon ve kurtarma ile yardımcı olur)
  • İki lezzetli tatlar mevcuttur

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 3g özel karışımAşağıdakilerden oluşan L-glutamin, L-alanin, L-alanil-L-glutamin, Glutamin peptidler ve dahası. Bu, amino asitlerden oluşan güçlü bir harman.

Kim yapar: Bu ek, Florida merkezli bir ek üretici olan Betancourt Nutrition tarafından yapılmıştır. Betancourt, tüm sağlık ve zindelik ihtiyaçlarınız için son derece destekleyici ürünler, sağlık ürünleri ve daha fazlasını sağlayan tek adresli bir mağaza olmayı hedeflemektedir.

Alt satır: Kullandığı bileşenlerin karışımı maksimum verimlilik için tasarlanmıştır ve bunun iyi bir glutamin kaynağı arayan herkes için iyi bir seçim olduğuna inanıyoruz. Olduğu söyleniyor, biraz pahalı tarafında, bu nedenle bazı önerilerimizi düşünebilirsiniz.

It Get Nerede

Glutamin Takviyeleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Glutamin Takviyeler Nelerdir?

Glutamin takviyeleri, aminoasit L-Glutamin içeren ürünlerdir.

Glutamin kas dokularınızda bulunan en yaygın amino asittir ve kaslarınızın sağlığında önemli bir rol oynar.

Glutamin dahil olmak üzere tüm amino asitler “proteinler için yapı taşları” olarak kabul edilir. Basitçe söylemek gerekirse, amino asitler proteinleri oluşturmak için bir araya gelen bileşiklerdir ve proteinler vücudumuzun kas inşa etmesini ve korumasını sağlar (proteinler).1).

Ve L-Glutamin kas dokusunda bulunan en yaygın amino asit olduğundan (iskelet kası 60% 'den L-Glutamin'den oluşur), glutamin ve sağlıklı kaslar arasındaki ilişki pek çok araştırmanın konusu olmuştur.

Protein sentezinde amino asit etkili bir rol oynamaktadır.2). Ayrıca anti-katabolik özelliklere de sahiptir.

Aşağıda detaylı olarak tartışılacaktır glutamin tüm birçok faydası, (kasların doğal olarak üretilen) doğal amino asit ve bugün hakkında konuşmak için buradayız glutamin takviyesi hem tarafından sunulmaktadır.

Yani, L-Glutamin vücutta doğal olarak üretilirse, neden takviyeye ihtiyacınız var?

Çünkü yoğun egzersiz sırasında, glutamin depoları yakılır ve doğal glutamin seviyenizi düşürür. Düzeyleriniz yavaş yavaş normale dönecek, ancak bu birkaç gün sürebilir.

Diyetinize bir glutamin takviyesi ekleyerek, bu kayıp besinlerin yerini hemen alabilir, böylece iyileşmeyi hızlandırır ve kaslarınızı mutlu edebilirsiniz.

Glutamin Faydaları Nelerdir?

Bazı potansiyel glutamin kullanımları ve faydaları:

Dokunulmazlık

Glutamin bağışıklık sistemlerimizin işleyişinde önemli bir rol oynar. Beyaz kan hücreleri için bir yakıt kaynağı görevi görür (3) hastalığı ve enfeksiyonu önlemek için yardımcı olur.

Vücudun doğal olarak tüketilmesinden veya üretilmesinden daha fazla glutamine ihtiyacı varsa, glutamin protein mağazalarına erişmek için kasları parçalamaya başlayabilir (4, 5).

Ayrıca, vücut yeterli glutamin seviyesine erişemediğinde bağışıklık sisteminin düzgün işleyişinin tehlikeye düşebileceği düşünülmektedir (6).

Böylece, glutamin ve bağışıklık sistemi sağlığı arasındaki ilişki yakından bağlantılıdır.

Bununla birlikte, çoğu çalışma kritik hastalara ve / veya ciddi yaralanmalara maruz kalan hastalara bakmıştır. Aksine sağlıklı bireylerde glutaminin bağışıklık fonksiyonunu artırabileceğini gösteren çok az kanıt vardır (7). Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Yara iyileşmesi

Glutamin bağışıklık işlevi için önemlidir, ancak ciddi bir yara, yanık veya başka bir travma sürdürüldüğünde daha da önemli görünmektedir. Büyük bir yaralanma sonrasında, kandaki glutamin seviyeleri artma eğilimindedir (8), potansiyel olarak glutamin depolarının tükenmesiyle sonuçlanır.

Bu nedenle, birçok tıp uzmanı ciddi yanık veya başka bir yara sonrasında glutamin takviyeleri (9).

Bağırsak sağlığı

Glutamin ayrıca bağırsak sağlığımızda da rol oynar. Bağırsaklarımızı bağlayan birçok bağışıklık ve bağırsak hücresi için bir enerji kaynağıdır (10).

Bu hücreleri enerjiyle besleyerek, glutamin bağırsak ve bağışıklık sisteminizin sağlığını korumaya yardımcı olur (11). Bu nedenle bağırsak hücrelerinin normal bakım ve büyümesi için önemlidir (12).

Glutamin ayrıca bağırsakların iç kısmı ve vücudun geri kalanı arasındaki bariyeri güçlendirmeye yardımcı olabilir (13).

Bu bariyer anahtardır çünkü zararlı toksinlerin ve bakterilerin bağırsaktan kaçmasını ve vücudun geri kalan kısmına girmesini önlemeye yardımcı olur.14).

Egzersiz sonrası toparlanma

Bazı araştırmalar, glutaminin yoğun egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.15) ve iyileşmeyi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Ancak, diğer çalışmalar bu bulgularla çelişmektedir (16). Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Egzersiz performansı ve kas gelişimi

Glutamin bir yapı bloğu olduğundan, bazıları kas kazanımına ve / veya egzersiz performansına dahil olabileceğini öne sürmektedir. Ancak, bu etkiler klinik bilimde gösterilmemiştir.

Altı haftalık bir çalışmada, glutamin grubunda plasebo grubuna kıyasla fark yoktu (17). Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Genel olarak, glutamin takviyeleri çeşitli potansiyel kullanımlar için iyi çalışılmıştır. Bağışıklık ve bağırsak sağlığını desteklemedeki uygulamaları özellikle iyi belgelenmiştir, ancak egzersiz ve kas yapısına olan potansiyel etkileri daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymaktadır.

Glutamin Kimden Yararlanabilir?

Bu gruplar l-glutamin takviyesi yararlanabilir:

  • Halterciler - glutamin alması gereken #1 grubu vücut geliştiriciler ve haltercilerdir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, kaslar doğal olarak büyük miktarlarda L-Glutamin üretir ve depolar. Bununla birlikte, yoğun egzersiz sırasında, bu mağazalar tükenmiştir. Tamamlama, bu seviyeleri hızla ve verimli bir şekilde değiştirerek, doğal dengeyi geri yükleyebilir. Glutamin egzersiz sonrası iyileşme süresini azaltmaya yardımcı olabilir ve kaslarınızın iyileşmek ve yeniden inşa etmek için ihtiyaç duydukları şeylere sahip olmasını sağlar.
  • İkincisi / dayanıklılık sporcular - Uzun mesafelere koşmayı ya da herhangi bir dayanıklılık sporunda yarışmayı seven herkes glutaminden yararlanabilir. İlk olarak, glutamin ürünleri kaslarınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, amino asidin bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Dayanıklılık sporları bağışıklık sisteminizi geçici olarak zayıflatır, bu nedenle maraton koşmak veya benzer dayanıklılık faaliyetlerini tamamlamak istiyorsanız, bağışıklık sağlığınızı desteklemek için elinizden gelenin en iyisini yapmanız önemlidir.
  • kilo vermek isteyen herkes - glutamin, hem egzersiz hem de dinlenme dönemlerinde daha fazla yağ yakılmasına yardımcı olabilecek HGH sekresyonunu arttırdığı gösterilmiştir (18). Ayrıca bazı bireylerde şeker ve karbonhidratı azaltmaya yardımcı olabilir (19).
  • Erkekler kadınlar - hem erkekler hem de kadınlar önemli glutamin yararları yaşayabilir. Bazı takviyelerin aksine, bunlar cinsiyete özgü değildir ve çoğu insan için faydalı olabilir. Genel olarak, eğer 18 altındaysanız veya önce doktorunuzla konuşmadan HERHANGİ bir takviye almanızı önermiyoruz, ancak bunun dışında çoğu insan uygun takviyeden faydalanabilir.

Glutamin'in Yan Etkileri Var mı?

Çoğu, tamamlanmamışsa, takviyelerin farkında olmanız gereken bazı olumsuz yan etkileri vardır.

Glutamin bir istisna değildir.

Dikkat edilmesi gereken yan etkiler:

  • vb gaz, bulantı, kusma, gastrointestinal sorunlar,
  • Kas veya eklem ağrısı
  • Baş ağrısı, baş dönmesi ya da yorgunluk hissi
  • Hafif kızarıklık veya kaşıntı

Vücudunuza ve aldığınız diğer ilaç / takviyeye bağlı olarak olası yan etkiler olabileceğinden, bu tam bir liste değildir.

ile Son olarak, bu böbrek hastalığı or karaciğer hastalığı gereken genel glutamin takviyesi almak DEĞİL. Eğer emin değilseniz doktorunuzla konuşun.

Herhangi bir ek olduğu gibi, var dozaj talimatları takip etmek önemlidir ve daha tavsiye asla.

Nasıl Glutamin Alabilirim?

Eğer glutamin ya da glutamin takviyeleri almak için ne zaman merak ediyorsanız, bu sizin için bir bölümdür.

Her şeyden önce, en azından miktar söz konusu olduğunda, ürün ambalajında ​​listelenen talimatları takip etmenizi öneririz. Bir doktor tarafından aksi belirtilmedikçe, günlük önerilen miktarları aşmayın.

Gluktamin takviyelerinin ne zaman alınacağına gelince, bunları kullanmanızın gerekçesine bağlıdır.

Eğer bir halterci ya da sporcuysanız, kaybedilen glütamin depolarını hızlı bir şekilde doldurmanıza yardımcı olmak için, çalışmadan sonra 30-60 dakika içinde dozu almanın iyi bir zamanıdır. Bu Ne kadar glutamin alacağı konusunda daha fazla bilgi için iyi bir kaynak.

Bir başka iyi zaman, yatmadan önce ve uyanmadan hemen sonra. Yatak yatmadan önce idealdir, çünkü uyku sırasında HGH üretimini artırırsınız ve kaslarınızı uyandırdıktan sonra katı 6 + saat için besinsiz kaldınız.

Glutamin dozu hakkında merak ediyorsanız, çoğu ürün sunum boyutunu 5 gram civarında listeliyor.

Bazı fitness yazarları bir gün 20-30g glutamin almanızı önerir. Bu kadar büyük dozlar almaya hemen başlamamalıyız, aksine yavaşça çalışın.

Ayrıca, çalışmadığınız günlerde de ihtiyacınız olmayacak, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun. Güvenli tarafta kalmak için günde 30g'den fazla almanız önerilmez.

Son olarak, L-Glutamin'in, egzersiz öncesi, antrenman sonrası ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli fitness desteklerine sık sık eklendiğini unutmayın.

Ne kadar almanız gerektiğini hesaplarken, bu amino asidin nereden alındığını başka bir yere düşünün.

Ve açıklığa kavuşturmak için, bu web sitesinde yer alan herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşmanız önerilir.

İyi Bir Glutamin Ürünü Nasıl Seçerim?

Sizin için doğru glutamin takviyesini bulmak için göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktör vardır. Bir ürün seçerken aramanız gereken şeyleri araştıralım.

  • glutamin miktarı - İlk şeyler ilk, her porsiyonda glutamin miktarını belirlemek için düşünüyorsanız ürünün etiketine yakından bakmak. Bazı kapsüllerin içine koymak ve daha küçük boyutlarda (5g) var ise çoğu ürün, bir 1g hizmet boyutu içerecektir. L-Glutamin bu takviyeleri ana öğedir Açıkçası miktar önemlidir.
  • Diğer terkip maddeleri - üründe başka ne var? Birçok glutamin takviyesi bir tek L-Glutamine içerir, ancak diğer ürünler ek maddenin faydalarını artırmaya yardımcı olacak şekilde harmanlanmış bir karışım içerebilir. BCAAs ve diğer amino asitler ortak eklemelerdir. Karar verirken bu fazladan malzemeleri sakının. İhtiyaçlarınıza ve halihazırdaki takviyeleri dikkate alarak, ek içerikli bir ürüne ihtiyacınız olabilir veya olmayabilirsiniz.
  • marka kalitesi - kim yapar? Onlar iyi bilinen ve saygın bir şirket mi? Satın aldığınız kişileri ve ne tür bir şirket olduklarını belirlemek için bazı araştırmalar yapın!
  • Lezzet - Bazı ürünler lezzetsiz, bazıları lezzetsizdir. Buna dikkat edin, çünkü ürünü gerçekten tüketme arzunuzu etkileyebilir! Şüpheniz varsa, lezzetsiz bir sürümle veya kapsüllere önceden paketlenmiş bir sürümle gidin. Aksi takdirde, kullanıcıların çeşitli ürünlerin tadına nasıl baktıklarını belirlemek için kullanıcı yorumlarını okuyun.
  • Para için değer - Son olarak, ek maliyetini düşünün. Daha özel olarak ise, göz önünde başına hizmet Düşündüğünüz her ekin ücreti. Paket başına porsiyon sayısı büyük ölçüde değiştiğinden, konteynırın fiyatını kontrol etmek yeterli değildir. Makul bir fiyata iyi, yüksek kaliteli bir ürün bulun ve gitmeniz iyi olur!

Güncellemeler İçin Kaydolun

Ek güncellemeler, haberler, eşantiyonlar ve daha fazlasını alın!

Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Leave a Comment





Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Yazar Hakkında

Top ilerleyin