Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com'da listelenen markaların bizim üzerimizde hiçbir etkisi yoktur. Konumlarını satın alamazlar, özel muamele alamazlar veya sitemizdeki sıralamasını değiştiremez ve şişiremezler. Ancak, size sunduğumuz ücretsiz hizmetin bir parçası olarak, incelediğimiz şirketlerle ortak olmaya çalışıyoruz ve bağlı bağlantı Sitemizde. Örneğin, Amazon’a sitemiz üzerinden gittiğinizde, oradan satın aldığınız ekler için komisyon alabiliriz. Bu bizim tarafsızlığımızı ve tarafsızlığımızı etkilemez.

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki finansal düzenlemelerden bağımsız olarak, her şirketin editörümüzün listesindeki sıralaması, kullanıcı incelemelerinin yanı sıra objektif bir sıralama kriteri seti kullanılarak hesaplanır. Daha fazla bilgi için, bkz takviyeleri nasıl rütbe.

Ek olarak, Top10Supps'ta yayınlanan tüm kullanıcı incelemeleri, tarama ve onaylamaya tabi tutulur; Ancak, kullanıcılarımız tarafından gönderilen incelemelere sansörlük yapmayız - gerçekliği araştırılmadıkça veya kurallarımızı ihlal etmedikleri sürece. Bu siteye gönderilen incelemeleri kurallarımıza uygun olarak onaylama veya reddetme hakkımız saklıdır. Bir kullanıcının kasten yanlış veya hileli olduğunu belirttiğiniz bir inceleme olduğundan şüpheleniyorsanız, lütfen bizi burada bilgilendirin.

Page Top10Supps, bu sayfadaki bağlantıyı kullanarak bir şey satın alırsanız gelirlerin bir kısmını alabilir. Bizim okumak açıklama sayfası daha fazla ayrıntı için.

Ek Kullanıcı Sıralama Sistemi

Oyunuzu aşağıda bırakarak ek kullanıcı sıralama sistemimize yardımcı olun. Lütfen BİR TEK denediğiniz ürünlere oy verin. Ürün başına sadece bir seçmen alırsınız.

  • upvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına tavsiye ederseniz ürünü boşaltın.
  • downvote: Eğer denediyseniz ve başkalarına önermeyecekseniz, ürünü kısaltın.





























































































































Ek Tavsiye Et

İyi bir ürün bulmanıza yardımcı olmak için şu anda piyasadaki en iyi magnezyum takviyelerini araştırdık ve karşılaştırdık.

Üst 10 Magnezyum Ürünleri Karşılaştırıldı

Below Aşağıdaki bağlantıyı ziyaret ettikten sonra bir şey satın alırsanız komisyon alırız.

1. Doktorun En Yüksek Emişli Magnezyum

Doktorlar En İyi Yüksek Emilimli Magnezyum
Doktorun En İyi Yüksek Emilimi Magnezyum, eşsiz ve güçlü bir üründür. Yüksek oranda temin edilebilen ve diğer bazı formlardan tamamen daha fazla emen eşsiz bir şelatlı magnezyum şekli kullanır. Bu ürün tamponlu DEĞİLDİR, yani mineralin diğer ucuz, daha düşük kaliteli formları ile karıştırılmamış sadece magnezyum glisinat içerir. Ortalamadan biraz daha pahalıdır, ancak kullandığı form tipik magnezyum oksidinizden daha pahalıdır.

Özelliği:

  • porsiyon başına 200mg magnezyum
  • Yüksek emme formülü
  • Şelatlı ve daha iyi emilimi için tamponlu değil
  • Magnezyum eksikliği ile mücadele
  • Vegan, GDO olmayan, glütensiz

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 200mg magnezyum (Boyut 2 kapsülleri veren magnezyum glisinat, gibi). Magnezyumun Bu yüksek biyokullanılabilirliğe formu kolayca ve tamamen emer.

Kim yapar: Bu ürün, yenilikçi ve etkili ürünler oluşturmak için bilime dayalı beslenmeyi kullanmaya odaklanan bir ek üretici olan Doctor's Best tarafından üretilmiştir. 1990'te doktorlar tarafından kurulan Doctor's Best, bugün müşterilere 200'ten daha yüksek kalitede ürünler sunan katlanarak büyüdü.

It Get Nerede

2. Şeffaf Labs RawSeries MAG Bisglisinat

Şeffaf Labs Hammaddeleri Mag Bisglisinat

Transparan Labs RawSeries MAG Bisglisinat kapsülleri, porsiyon başına 300mg magnezyum bisglisinat içerir - yüksek oranda biyolojik olarak kullanılabilir, emilmesi kolay ve müshil olmayan bir magnezyum bileşiği. Bu üstün kaliteli ürün de çok pahalı çünkü çok pahalı değil.

Özelliği:

  • Kapsül başına 300mg magnezyum bisglisinat
  • Başka katkı maddeleri
  • Hiçbir yapay renk veya tatlandırıcıları
  • Magnezyum eksikliğini önlemeye yardımcı olur
  • Emmesi kolay

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 300mg magnesium bisglisinat, emilmesi kolay, birinci sınıf kalitede bir magnezyum bileşiği olup, müshil etkisi yoktur ve biyolojik olarak yüksek oranda bulunur.

Kim yapar: Bu magnezyum takviyesi, bilimsel olarak geliştirilmiş ürünler sunmaktan gurur duyan, yüksek kaliteli malzemelerle hazırlanan saygın bir ABD şirketi olan Şeffaf Labs tarafından yapılmıştır. Transparent Labs, 100 formüllerinin% şeffaflığına inanır, bu nedenle ürünlerinin paketinde söylediklerini içerdiğinden ve başka hiçbir şey içermediğinden emin olabilirsiniz.

It Get Nerede
şeffaf-labs-satıcı-logo

3. Doğal Canlılık Doğal Sakin

Doğal Canlılık Doğal Sakin
Doğal Canlılık Doğal Sakin sıvı formda eşsiz bir magnezyum takviyesidir. Servis başına 325mg magnezyum sunar, bu dozaj için sadece 2 çay kaşığı gerekir. Bu, günlük olarak bu hayati besleyici dozu almak için mükemmel bir ürün ve benzersiz bir yöntemdir. Bir hap veya kapsül almak kadar uygun olmayabilir, ancak tadı harika, kolayca emilir ve oldukça uygundur. Ayrıca, hapları yarı yarıya kesmek veya birden fazla porsiyon almak zorunda kalmadan dozunuzu özelleştirmek çok kolaydır.

Özelliği:

  • porsiyon başına 325mg magnezyum
  • Sıvı formu (ahududu limon aroması)
  • Organik, vegan, tamamen doğal, GDO içermeyen, glütensiz
  • magnezyum tüm birçok sağlık yararları sağlar
  • doz özelleştirmek için kolay
  • İyi bir değer

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 325mg magnezyum (gibi iyonik magnezyum sitrat,). mineral Bu son derece emilebilir formu hızla ve tamamen sindirir.
  • Organik ahududu ve limon lezzeti ve organik Stevia.

Kim yapar: Bu ürün doğal Vitality, bir ek şirketi 1982 yılında kurulan ve Austin, Texas merkezli tarafından yapılır. Doğal Canlılık güçlü takviyeleri oluşturmak için basit, toprak yetiştirilen malzemeyi kullanır. Çoğunlukla insanların yenilikçi ürünleri ile kitlelere "calmfullness" sağlamak isteyen, modern yaşamın stresleri ile baş yardımcı olmak için ürünler üzerinde durulacak.

It Get Nerede

4. Kaynak Naturals Magnezyum Malat

Kaynak Naturals Magnezyum Malat +

Her bir 6 kapsül dozu, yüksek derecede emilebilir bir magnezyum formu olan büyük bir 3.75g magnezyum malat trihidrat içerir. Bu ürüne malik asidin eklenmesi aynı zamanda enerjiyi arttırmaya ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur ve bu da piyasadaki herhangi biri için bir magnezyum kaynağı için harika bir yatırım olmasını sağlar.

Özelliği:

  • Magnezyum eksikliği riskini azaltmak için, 375 kapsülü başına 6mg magnezyum malat trihidrat
  • Enerjiyi artırmak için, 5 kapsül başına 6g malik asit
  • Enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir
  • Kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 375mg magnezyum oksit, enerji seviyelerini artırabilen ve kas ağrısını azaltabilen 2.5g malik asit ile birlikte.

Kim yapar: Bu ek, sağlık ve refah alanında 35 yıldan fazla deneyime sahip bir şirket olan Source Naturals tarafından yapılmıştır. Source Naturals, 'Biyo-Hizalama' olarak adlandırdıkları bir süreçte vücudu dengeye getirmek için bilimsel olarak en uygun bileşenleri ve takviyeleri kullanmayı amaçlamaktadır.

It Get Nerede

5. Solgar - Magnezyum Sitrat

Solgar Magnezyum Sitrat

Solgar'ın Magnezyum Sitrat dünya çapında en çok satan magnezyum ürünüdür. Magnezyum sitrat, sindirim hassasiyeti olan kişiler için ideal olan oldukça emilebilir bir magnezyum şeklidir. Bu ek, enerji seviyelerini iyileştirmek ve sinir sisteminin işlevini desteklemek için tasarlanmıştır.

Özelliği:

  • 400 tablet başına 2mg magnezyum sitrat
  • Dünya çapında en çok satan ürün
  • Yüksek derecede emilebilir magnezyum formu

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 400mg magnezyum sitrat

Kim yapar: Bu ek, İngiltere'deki 70'in üzerinde deneyime sahip doğal bir ek şirket olan Solgar tarafından yapılmıştır. Tüm Solgar ürünleri katı AB kalite standartlarına uygundur. Solgar, müşteri hizmetleri için büyük bir üne sahiptir.

It Get Nerede

6. ŞİMDİ Gıdalar Magnezyum Kapaklar

ŞİMDİ-Gıda-Magnezyum-Caps
ŞİMDİ Gıdalar Magnezyum Kapakları porsiyon başına 400mg magnezyum sunar. Bu basit, ancak etkili haplar, herhangi bir dolgu maddesi, glüten, süt, soya, buğday, mısır veya diğer yaygın alerjenleri kullanmadan olması gerekenleri sunar. Genel olarak, bu mevcut daha iyi magnezyum takviyelerinden biridir. Çok makul bir fiyata teklif edildi ve oldukça saygın bir şirketten geliyor.

Özelliği:

  • Kapsül başına 400mg magnezyum
  • magnezyum eksikliği belirtileri Kavgalar
  • Basit malzemeler, hiçbir dolgu
  • iş en iyi şirketlerinden biri
  • Excellent value for money

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 400mg magnezyum, oluşan magnezyum oksit, magnezyum sitrat, ve Magnezyum aspartat. Bu karışım uygun emme ve faydalı etkileri için tasarlanmıştır.

Kim yapar: Bu ürün GEÇ Foods tarafından yapılan, yaygın tüm takviye gıda sektöründe en şirketlerinden biri olarak kabul. ŞİMDİ yüksek kalite, basit ve son derece etkili ürünler üreten sanayi onlarca yıllık deneyime sahiptir. Bugün, ürettikleri ve 1,400 ürünlerini üzerinde dağıtmak ve sektörün en büyük şirketlerinden biri haline gelmiştir.

It Get Nerede

7. Ömrü Uzatma Nöro-Mag Magnezyum L-Treonat

Yaşam Uzatma Neuro Mag Magnezyum L Threonate

Yaşamsal Eklentiler Neuro-Mag, bilişsel sağlık için minimal sindirim yan etkileri ile birlikte optimal fayda sağlamak için tasarlanmıştır. Bu ürün, bilişsel sağlık için özellikle faydalı olan bir L-treonat bileşiğinde magnezyum sağlar. Ultra emilir ve sindirim sistemini diğer magnezyum biçimlerinden daha az tahriş edicidir.

Özelliği:

  • 144mg magnezyum L-treonat kapsül başına
  • Bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olur
  • Sindirim sistemi üzerinde minimal etki
  • Ultra emilebilir
  • GDO içermeyen, glütensiz, vejetaryen

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 144mg magnezyum L-treonat, gelişmiş bilişsel sağlık ile ilişkili olan ultra emilebilir bir magnezyum bileşiği.

Kim yapar: Bu magnezyum takviyesi, besin takviyeleri geliştirme, üretme ve pazarlama konusunda 35 yıldan fazla deneyime sahip, saygın bir ABD markası olan Life Extension tarafından yapılmıştır. Life Extension'ın müşteri hizmetleri rakipsizdir - tüm ürünleri için tam bir yıl para iade garantisi sunarlar ve haftada 24 gün, günde 7 saat açık bir özel müşteri hizmetleri hattına sahiptirler.

It Get Nerede

8. Doğanın Ödül Magnezyum

Doğa Bounty Magnezyum

Nature's Bounty Magnesium tabletleri, RDA magnezyumunuzun% 119'ini sadece bir tablette sağlar. Bu, kalp, kemik ve sinir sağlığını desteklemenin yanı sıra magnezyum eksikliği riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu değerli tabletler ayrıca kolay yutmak için kaplanır, bu da magnezyum alımını artırmak isteyen herkes için harika bir seçenek olmasını sağlar.

Özelliği:

  • Tablet başına 500mg magnezyum oksit
  • Büyük bir değer
  • Kalp, kemik ve sinir sağlığını destekleyin
  • Kolay yutma için kaplamalı

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 500mg magnezyum oksit

Kim yapar: Bu ürün, hem Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi hem de bağımsız bir değerlendirme uzmanı - Özel Teknoloji Kaynakları tarafından denetlenen bir ABD sağlıklı yaşam markası Nature's Bounty tarafından üretilir, böylece ürünlerinizin yüksek kalitede olduğundan emin olabilirsiniz.

It Get Nerede

9. Metagenics Mag Glisinat

Metagenics Mag Glisinat

Bazı magnezyum takviyelerinin tolere edilmesi zor olabilir ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Metajenikler Mag Glisinat, kapsül başına 100mg magnezyum bisglisinat içerir. Bu, bağırsak tahammülsüzlüğünü azaltmak için tasarlanmış yüksek derecede emilebilir bir magnezyum bileşiğidir.

Özelliği:

  • Porsiyon başına 200mg magnezyum bisglisinat
  • Magnezyum eksikliği riskini azaltmaya yardımcı olur
  • Geliştirilmiş bağırsak toleransı
  • Son derece emilebilir
  • GDO içermeyen, glütensiz, vejetaryen

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 200mg magnezyum bisglisinat, sindirim sistemi üzerinde minimum etkiye sahip, yüksek derecede emilebilir bir magnezyum bileşiği.

Kim yapar: Bu ürün, beslenme bilimi alanında 30'in üzerinde deneyime sahip bir ABD şirketi olan Metagenics tarafından üretilmiştir. Metagenics, dünyadaki neredeyse 300 ülkelerinde bilimsel olarak formüle edilmiş ürünler sunmaktadır.

It Get Nerede

10. Doğadan yapılmış magnezyum

Doğadan yapılmış magnezyum

Nature Made Magnezyum kapsülleri, kapsül başına 250mg magnezyum oksit içerir. Sağlıklı kemik, kalp ve kalp fonksiyonlarını destekleyecek şekilde tasarlanmıştır. Bu tamamen doğal kapsüller büyük bir değerdir ve günde bir kez alındığında hücresel enerji üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Özelliği:

  • Porsiyon başına 250mg magnezyum oksit
  • Büyük bir değer
  • Hiçbir yapay tatlar
  • Koruyucu yok
  • Glutensiz

İçinde ne var: Bir porsiyon içerir:

  • 250mg magnezyum oksit, sağlıklı kemik, sinir ve kalp fonksiyonlarını desteklemek için günde bir kez alınması için tasarlanmıştır.

Kim yapar: Nature Made tüm ürünlerini ve formüllerini bilimsel kanıtlara dayandırır ve sadece en yüksek kalitedeki içerikleri kullanır. Nature Made ayrıca ürünlerinden memnun kalmazsanız para iade garantisi veriyor.

It Get Nerede

Magnezyum Takviyeler Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Magnezyum Nedir?

Magnezyum, insan vücudunda önemli rol oynayan bir mineraldir. Uygun kemik sağlığı ve yapısının, kalp sağlığının, dolaşım sağlığının ve çok daha fazlasının hayati bir bileşenidir.

Bir anahtar oynar Enerji üretiminde rol, Kan şekeri seviyesini düzenler, ve daha fazlası, bağışıklık sistemini destekler.

Aslında, magnezyum katılır fazla 300 biyokimyasal süreçler vücutta. İnsan vücudu içinde reaksiyonlar ve doğal süreçlerin geniş bir yelpazede önemli bir rol oynar ve onsuz, vücudumuz sadece düzgün çalışmamasına neden olur.

Magnezyumun Bazı Kaynakları Nedir?

Magnezyum gıdalarda doğal olarak bulunur ve ek olarak da mevcuttur. Magnezyumlu bazı yaygın yiyecekler arasında ıspanak ve lahana, fındık ve tohumlar, balık, kepekli tahıllar, muz, süt ürünleri ve daha fazlası gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Sağlıklı, dengeli bir diyet yiyorsanız, sadece tek başına yiyeceklerden düzenli olarak yeterli magnezyum alma şansınız yüksektir.

Ancak, birçok kişi sadece kendi diyetler yeterli magnezyum almak için bu sağlıklı gıdalar yeterince tüketmeyin. USDA tahmin Amerikalıların 57% yeterli magnezyum tüketmeyin. Bu kadar önemli bir besinden kaynaklanan açık, magnezyum eksikliğiHangi sağlık sorunları her türlü neden olabilir.

Ve aslında, sağlıklı beslenseniz bile, bu mineralden yeteri kadar alamayabilirsiniz. Yıllar boyunca, mahsullerimizi büyütmek için kullandığımız topraklardan magnezyum ve diğer mineraller azalmıştır; bu, insanlar arasında daha fazla ve daha az sebze tüketenlerin bile daha az ve daha az mineral tüketmesine neden olmaktadır.

Magnezyum eksikliğinin bu olumsuz sağlık etkileriyle mücadeleye yardımcı olmak için, birçok kişi alımını artırmak için magnezyum takviyesi alır. Bu bizi bir sonraki bölümümüze yönlendirir!

Magnezyum Takviyeler Nelerdir?

Basitçe söylemek gerekirse, magnezyum takviyeleri hap veya kapsül formunda (ya da bazen magnezyum tozu) magnezyum konsantre dozlarını ihtiva sağlık ürünleridir. Onlar günlük tüketimi artırmak ve birçok kişi muzdarip düşük magnezyum belirtileri mücadele yardımcı olmak için kolay bir yol sağlar.

Muhtemelen zaten bazı magnezyum içeren günlük bir multivitamin alıyorsunuz. Bununla birlikte, çoğu multivitaminler, yetişkinlere yönelik yaş ve cinsiyete bağlı olarak 310mg ila 420mg arasındaki önerilen günlük alım miktarını karşılamak için yeterli magnezyum içermez.

Daha önce söylediği gibi, USDA, Amerikalıların% 57'inin magnezyum eksikliğine sahip olduğunu tahmin ediyorBazı tahminlerde bu rakam% 80 kadar yüksek çıkmıştır. Çoğunluğun bir parçası olduğunuzdan endişe ediyorsanız, iyi bir magnezyum takviyesi kullanmak sağlığınızı tekrar izlemenize yardımcı olabilir.

Herhangi bir yeni takviye veya ilaca başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız akıllıca olur. Bununla birlikte, önerilen dozu aldığınız sürece magnezyum nispeten zararsızdır ve daha fazla değildir.

Bu ürünlerin hepsinin eşit olmadığına dikkat etmek önemlidir - bazıları yüksek dozlu güçlü magnezyum takviyeleri, bazıları düşük dozlar sunar, bazıları ise diğerleri kadar yüksek değildir ve bundan kaçınılması gerekir.

Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

Magnezyum vücudumuzda amaçları bir sürü hizmet veren çok önemli bir mineraldir. 300 + biyokimyasal süreçlerde katılımı ile, biz magnezyum en önemli sağlık yararları göz alacağım, burada tüm magnezyum faydaları listelemek için, ancak başlamak imkansız olurdu:

  • enerji artırmak için yardımcı olur
  • sinirleri yatıştırır
  • Uyku kalitesini artırır
  • sindirim artırmaya yardımcı olur
  • kas ağrıları ve spazmları hafifletir
  • Kalsiyum ve potasyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur
  • kalp sağlığı için önemli
  • Sürekli kalp atışı düzenler
  • migren önler
  • osteoporoz önlemeye yardımcı olur
  • Magnezyum eksikliği ve düşük magnezyum belirtilerin etkileri savaşır
  • egzersiz performansı artırabilir
  • kavga depresyon yardımcı olur
  • tip 2 diyabet tedavisinde yardımcı olabilir
  • Kan basıncını düzenler
  • Anti-inflamatuvar
  • PMS belirtileri geliştirir
  • Ve dahası!

Magnezyum faydalarının listesi oldukça uzundur. Magnezyum tıbbi ve bilimsel çalışmaların konusu olmuştur ve faydaları çoktur.

Bununla birlikte, farklı insanlar bu takviyelerden farklı etkiler yaşayacaklar.

Belirgin derecede yetersiz olanlar en olumlu etkiyi yaşarlar, oysa diyetlerinde yeterince magnezyum alan kişiler hiçbir fark görmeyebilir.

Magnezyum almaktan kim yararlanabilir?

faydaları yaşayabilirsiniz diyetlerine bu mineralin yeterli almaz herkes. Bir yerde 57 ve% Amerikalıların 80% arasında bir magnezyum eksikliği var, bu yüzden açıkçası, insanların çoğunluğu bir ek alarak yararlanabilir. Olduğu söyleniyor, burada çoğu değişiklikleri fark edeceksiniz insan grupları şunlardır:

  • Magnezyum eksikliği olan herkes - Bu temel besin maddesindeki bir eksiklik, düşündüğünüzden daha yaygındır, Amerikalıların en az% 57'i günlük olarak yeterli olmuyor. Aslında, sağlıklı bir diyet yemeniz ve multivitamin alsanız bile, hala eksiklik ve beraberinde gelen düşük magnezyum semptomları riski altındasınız. Uygun miktarda magnezyum tüketseniz bile, bu faktörler aslında vücudunuzdaki magnezyum depolarının daha hızlı tükenmesine neden olabileceğinden, kafeinli içecekler içerseniz, şeker yerseniz veya stresten etkilenirseniz risk altında olabilirsiniz.
  • Sporcular ve spor meraklıları - egzersiz sırasında vücudunuzun ihtiyacı 10-20% üzeri magnezyum dinlenme dönemlere kıyasla. Bu genellikle egzersiz insanların ortalama kişi daha magnezyum ihtiyaç olacağı anlamına gelir. Ayrıca, bu maden aslında gösterilmiştir Egzersiz performansı artırmak, Ümit verici sonuçlar gösteren birçok çalışmalar ile. Değil söz, magnezyum da sırayla yardımcı olabilir, kas içine kan şekerini hareket olur laktik asit birikimini imha. Eğer düzenli olarak egzersiz bir atlet ya da kimse iseniz Alt çizgi, etkili bir magnezyum takviyesi alınması gerekir.
  • yüksek kan basıncı olanlar - magnezyum teneke kutu düşük kan basıncı yardımcıCiddi yan etkileri olabilir farmasötik kullanılmadan. magnezyum takviyeleri sihirli düzeltme değil, ama kesinlikle yardımcı olabilir - Olduğu söyleniyor yüksek tansiyon varsa, kesinlikle bu konuda doktorunuzla konuşmadan olmalıdır.
  • yaşlanma bireyler - yaşlanma doğal bir süreçtir, ancak bu kolay değildir! Vücudumuz yaşlandıkça, bazıları tatsız olabilecek birçok değişiklik yaparız. Klinik çalışmalarda, magnezyum gösterilmiştir Yaşlılarda fiziksel performansını artırmakBu ve sağlar güçlü anti-enflamatuar etkiler. Çeşitli çalışmalarda da bir yetenek göstermiştir uyku kalitesi ve daha düşük iltihabı iyileştirmek Yaşlı millet.
  • migren hastaları - Eğer migren hastalığından muzdarip olursanız, ne kadar nahoş olabileceğini size söylememe gerek yok. Çalışmalar magnezyum eksikliğinin olduğunu göstermiştir. migren, daha yüksek bir oranda bağlanmış Diğer çalışmalar göstermiştir ise sağlıklı bireylerde, bu üst magnezyum takviyeleri olabilir migren tedavisinde etkili.
  • Çocuk doğurma çağındaki kadınlar - eğer doğurganlık çağındaki bir kadınsanız, PMS'in etkilerini biliyorsunuzdur. Çeşitli çalışmalarda, magnezyum gösterilmiştir ruh geliştirmek, su tutmasını azaltırVe PMS nahoş etkileri çok mücadele.
  • Tip 2 diyabet veya insülin direnci olanlar - Eğer 2 diyabet tipi teşhis edilmişseniz (veya risk altındaysanız), iyi magnezyum hapları almak konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Magnezyum insulin yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur Normal kan şekeri seviyesini düşük tutmak. Buna ek olarak, magnezyum etkili olduğu kanıtlanmıştır insülin direncini iyileştirmek hem diyabetli hem de risk altındaki kişilerde.

Açıkçası, millet bir sürü bu basit ve etkili sağlık ürünlerinden bazı çok kayda değer faydalar yaşayabilirsiniz. bir şey olduğu gibi, biz herhangi bir yeni ek başlamadan önce doktorunuzla konuşun öneririz.

Magnezyum Takviyeleri Nasıl Kullanırım?

vb almak için magnezyum doz, merak ediyorsanız bu sizin için bölümdür.

Magnezyum dozu için, önerilen miktar cinsiyetinize ve yaşınıza göre değişir. Kontrol edin Burada magnezyum resmi RDA.

Genel olarak, sağlıklı yetişkinler için öneri günde 310 ve 420 mg arasındadır. Erkekler hamilelik ve emzirme döneminde alım miktarını arttırmakla birlikte, kadınlardan daha çok kadınlara ihtiyaç duyarlar.

Şimdi, büyük olasılıkla zaten doğal olarak biraz olsun unutmayın - magnezyum kaynakları diyet ve / veya multivitamin besinler içerir. Birçok multivitamin yaklaşık ¼ önerilen günlük miktarın olan magnezyum 100mg, etrafında içerecektir.

Ne zaman alınacağına gelince, magnezyum en iyi şekilde kendi başına, ideal olarak öğün aralarında alınır ve diğer vitaminlerle birlikte alınmaz. Magnezyum, bir miktar mide asidinin düzgün bir şekilde emilmesini gerektirir, bu nedenle bir öğünle birlikte alırsanız ideal emilimden yararlanamayabilirsiniz.

Olduğu söyleniyor, bazı insanlar boş bir mideyle takviye alırken küçük bir mide rahatsızlığı yaşarlar. Bu size gelirse, hapınızı yemek zamanında almak, takviyenin faydalarını önemli ölçüde etkilemeyecektir.

Ek olarak, magnezyum diğer mineraller ve vitaminlerle emilim için rekabet edebilir ve bu da genel emilim oranlarının düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, dozunuzu diğer vitamin ve mineral takviyelerinden farklı bir zamanda almanız en iyisidir.

Her zaman önerilen dozu almalı ya da daha az almalı ve doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe daha fazla almamanız gerekir. Genel olarak, magnezyum ürünleri oldukça güvenlidir ve herhangi bir olumsuz etkiye neden olmamalıdır, ancak herhangi bir ürün almadan önce doktorunuzla konuşmanızı önemle tavsiye ederiz.

Magnezyumun Yan Etkileri Var mı?

Genel olarak konuşursak, en iyi magnezyum takviyeleri, onları talimat verildiği sürece bir çok yan etkiye neden olmaz ve önerilen doz daha yapmayız.

~ 400mg veya daha az miktarlarda çekerken, magnezyum çok güvenlidir ve herhangi bir olumsuz etkilere neden olmamalıdır. Olduğu söyleniyor, herkes takviyeleri farklı tepki ve bazı insanlar magnezyum aşağıdaki yan etkiler bildirilmiştir:

  • Mide bozulması
  • Bulantı kusma
  • Ishal

Eğer bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız olduğunu fark ederseniz, ek diğer ilaçlar veya çekici olabilir takviyeleri ile olumsuz tepki olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşmak akıllıca olacaktır. Ayrıca, bazen yardımcı olabilir yarısı için doz kesme veya mide rahatsızlığı azaltmak için bir yemek ile ek alarak.

Her zaman olduğu gibi, daha ciddi yan etkiler mümkündür Eğer çok fazla alırsanız. Bir doz tüketmesi gereken en 400mg olduğunu. Bu başka bir şey ve ilerlemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Aslında, herhangi bir ek alarak başlamadan önce, her durumda doktorunuzla konuşmak için iyi bir fikirdir.

İyi Bir Magnezyum Ürünü Nasıl Seçerim?

Günümüzde çoğu üründe olduğu gibi, sizin için doğru magnezyum takviyesinin seçilmesi konusunda tonlarca seçenek vardır.

Seçmenize yardımcı olmak için, akılda tutulması gereken bazı yararlı ipuçları derledik:

  • magnezyum miktarı - İlk şeyler ilk, malzemeler etiket bakmak ve her hizmet dahil ne kadar görüyoruz. Tipik olarak, miktarlar 200 arasında 400mg arasında değişecektir. 400mg önerilen alım düzeylerinin üst ucunda, yani daha küçük bir dozda yavaş başlamak isteyen konum eğer daha düşük bir magnezyum dozaj ürünü incelemek isteyebilirsiniz. Olduğu söyleniyor, aynı zamanda akılda her ürünün maliyetini tutmak isteyeceksiniz ve mineral miktarı ile ilgilidir nasıl.
  • magnezyum Tip (ler) - bu ürünlerde kullanılan birkaç farklı magnezyum türü vardır. Magnezyum oksit, magnezyum sitrat, magnezyum glisinat ve daha birçok şey. Tüm bu tipler aynı ana desteği sunar - sisteminizde daha fazla magnezyum - biraz farklı çalışırlar ve farklı oranlarda emerlerler.
  • Diğer terkip maddeleri - bazı magnezyum takviyeleri ayrıca kalsiyum, potasyum ve diğerleri gibi diğer mineral ve vitaminleri de içerir. Bu ilave bileşenler, durumunuza bağlı olarak sizin için gerekli olabilir veya olmayabilir.
  • marka kalitesi - ürünü kim yapıyor? Onların itibarı nedir? Bunlar büyük, saygın bir şirket mi, yoksa hiç duymadığınız bir şirket mi? Magnezyum ürün önerileri listemiz SADECE birinci sınıf şirketlerden ürünler içermektedir, ancak web üzerinde başka bir yerde veya yerel ek mağazalarda alışveriş yapıyorsanız, tüm şirketlerin aynı kalite standartlarını kullanmadıklarını veya aynı ürün kalitesi sunmadıklarını unutmayın.
  • Özellik - Notun son faktör genellikle en iyi bir-başı-maliyet veren figür olarak hesaplanan ürün tarafından sunulan değer olacaktır. Hala kaliteli bir ürün olurken, bütçeniz dahilinde bir şey bulmak istersiniz. Açıkçası mutlaka, en ucuz seçenek için gitmek, ancak seçim yapmak akılda maliyeti tutmuyorum.

Güncellemeler İçin Kaydolun!

Ek Güncellemeler, Haberler, Fırsatlar, Eşantiyonlar ve Daha Fazlasını Alın!

Geçerli bir e-posta adresi girin.
Bir şeyler yanlış gitti. Lütfen girişlerinizi kontrol edip tekrar deneyin.


Bu yazı yardımcı oldu mu?

Yazar Hakkında